遼寧
“十個拳頭”包括不超過一個拳頭大小的肉類，其中含有魚、禽、肉、蛋；相當(dāng)于兩個拳頭大小的谷類，其中包括粗糧、雜豆和薯類；要保證兩個拳頭大小的奶、豆制品；不少于五個拳頭的新鮮蔬菜和水果。歌謠為：“一拳頭的肉不超過，魚禽蛋肉別太多；兩拳的谷物必須有，粗糧薯類加雜豆；兩拳的奶豆要保證，牙齒骨骼才堅(jiān)硬；五拳的蔬果不能少，通腸降脂有營養(yǎng)；總量十拳最合理，別忘各自有比例。”
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