除了長期吃得過飽和缺乏運動

生活中還有這些常見習(xí)慣

也在“偷偷”讓你發(fā)胖

吃飯狼吞虎咽

吃飯?zhí)觳粌H傷腸胃，還更容易胖。江蘇省蘇北人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師趙綺華指出，進(jìn)食速度快，大多數(shù)情況下，食物沒有得到充分的咀嚼，沒有形成足夠的食糜貼附于胃壁。所以雖然已經(jīng)吃了較多食物，但仍有饑餓感。

另一方面，咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍處于過度興奮狀態(tài)，食欲也會相對亢進(jìn)。因此，進(jìn)食速度快的人，在大腦飽食中樞發(fā)出停止信號時，已經(jīng)吃了太多。

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三餐不規(guī)律

很多人吃飯總是饑一頓飽一頓，三餐不規(guī)律，這都會對胃部產(chǎn)生一定的刺激，導(dǎo)致一系列的胃病問題，如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院普通外科主任醫(yī)師劉殿剛指出，飲食不規(guī)律帶來的另一個后果就是發(fā)胖。三餐不規(guī)律會引起很明顯的饑餓感，下次進(jìn)食時就會食欲大大增加，很容易進(jìn)食過多，吃更多高脂高鹽的食物，還容易吃夜宵，肥胖自然就找上你了。

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經(jīng)常熬夜晚睡

2021年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)：每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰圍過大。與晚上8點～晚上10點之間就寢的人相比，晚上10點以后就寢的人，在肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰圍）風(fēng)險均增加了20%，凌晨2點以后入睡的人其肥胖風(fēng)險增加35%，腹型肥胖風(fēng)險增加38%。

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長期壓力過大

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師蔡曉凌介紹，壓力過大會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌升高，而這個激素會導(dǎo)致血糖升高，血糖的升高會刺激胰島素分泌，導(dǎo)致人體產(chǎn)生饑餓感，增加高糖等食物的攝入。

另一方面，壓力過大，人們往往沒有心思去挑選適宜的食物，同時也不能規(guī)律運動，久而久之就會導(dǎo)致脂肪囤積和肥胖。

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（來源：新聞坊綜合央視新聞、健康時報）