“睡個好覺，勝過吃補藥”，這話咱老祖宗早就說透了！可現在這生活節奏，就跟上了發條似的，忙得腳不沾地。晚上躺在床上，腦子卻像開了鍋，翻來覆去就是睡不著，數羊數到天亮，第二天起來，臉蠟黃蠟黃的，黑眼圈跟熊貓似的，氣色差得沒法看。你是不是也這樣，被失眠和氣色差折磨得苦不堪言？別愁啦，今天就給你分享個蓮子百合桂圓湯，喝上一陣子，保管你沾枕頭就睡著，氣色好到被問是不是戀愛了！

咱先說說這湯里的食材。桂圓，也叫龍眼，它長得圓溜溜的，外皮是棕褐色的，剝開皮，里面的果肉晶瑩剔透，就像一顆顆小珍珠。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質，還有多種維生素和礦物質，像維生素A、維生素C、鈣、磷、鐵啥的。它有補益心脾、養血安神的功效，就像給疲憊的身心來了一場深度按摩，讓你的心神安定下來，晚上自然就能睡個好覺。

百合，白白凈凈的，一片一片的，就像小花瓣一樣。百合含有生物堿、秋水仙堿等多種生物活性成分，還有蛋白質、脂肪、淀粉等營養物質。它能養陰潤肺、清心安神，就像給燥熱的身體降了一場及時雨，讓你的心火平息，睡眠更安穩。

蓮子，圓滾滾的，中間有個小芯。蓮子富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分。它有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用，就像給脾胃和腎臟都加了一層保護罩，讓你的身體更健康，睡眠質量也大大提高。

枸杞，紅彤彤的，小小的，就像一顆顆紅寶石。枸杞含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養物質。它能滋補肝腎、益精明目，讓你的眼睛更明亮，身體更有活力。

這幾種食材搭配在一起，那功效可真是絕了！不僅能改善睡眠，還能讓你氣色紅潤，就像給身體注入了一股清泉，讓你的狀態煥然一新。

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接下來就說說這湯咋做。準備桂圓7克、百合10克、蓮子15克、枸杞3克。先把蓮子、百合、桂圓清洗干凈，就像給食材洗個澡，把上面的灰塵和雜質都洗掉。然后把它們放進壺里，加入適量清水，水不用太多，剛好沒過食材就行。大火煮沸后，轉小火慢慢熬煮50分鐘，這時候滿屋子都是香甜的味道，就像走進了甜蜜的糖果屋。最后加入枸杞，再煮5分鐘就可以啦。

這湯的味道比較清甜，喝起來口感特別好，就像喝了一口山間的清泉，清爽又解渴。每天飯后喝上一碗，就像給身體補充了一份能量，讓你一整天都元氣滿滿。

喝這湯的時候也有小竅門。要是你喜歡甜一點的口味，可以適量加點冰糖，不過別加太多，不然就太膩啦。還可以搭配著一些堅果一起吃，像核桃、杏仁啥的，營養更豐富。

除了喝這湯，平時也得注意養成好的生活習慣。晚上睡覺前別玩手機，手機屏幕的光就像個小惡魔，會刺激你的大腦，讓你更睡不著?？梢耘菖菽_，水溫別太高，40度左右就行，泡個15 - 20分鐘，讓身體放松放松，就像給身體做了一次SPA。

這蓮子百合桂圓湯，食材簡單，做法也不難，成本還低。桂圓、百合、蓮子、枸杞，這幾種食材就像四個好朋友，攜手幫你改善睡眠，提升氣色。堅持喝上一段時間，你會發現晚上入睡變得輕松多了，一覺睡到大天亮，第二天起來，臉紅撲撲的，精神頭十足。這么好的東西，你還等啥呢？趕緊動手試試吧！要是覺得這篇文章有用，別忘了點贊、轉發，讓更多的人受益！