氣溫一升就莫名心慌？半夜熱得睡不著覺？這些癥狀都在提醒你：夏天該養(yǎng)心了！

中醫(yī)認(rèn)為心主血脈又主神明，高溫天氣讓身體陽氣外浮，陰液消耗加快。這時(shí)候心陰不足，人就容易煩躁出汗、口干舌燥，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、整夜輾轉(zhuǎn)難眠。

想要安穩(wěn)度夏，關(guān)鍵要抓住兩個(gè)重點(diǎn)：一是補(bǔ)足心陰，二是調(diào)理脾胃。中醫(yī)常說"脾胃為氣血生化之源"，脾胃虛弱的人，吃再多補(bǔ)品也難吸收。

這時(shí)候最穩(wěn)妥的辦法就是喝粥——既能健脾胃助消化，又能通過食材搭配達(dá)到養(yǎng)心效果。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專家唐永祥主任，給大家分享三款廚房就能做的養(yǎng)心粥，特別適合容易上火、睡不踏實(shí)的體質(zhì)。

【安神雙蓮粥】

材料：紅蓮子20克（去芯）、銀耳半朵、糙米50克、去核紅棗3顆

做法：銀耳提前泡發(fā)撕小塊，所有材料加水煮至米粒開花，關(guān)火燜10分鐘

適合人群：經(jīng)常熬夜加班、睡覺多夢(mèng)易醒、舌尖發(fā)紅的人群。蓮子清心火，銀耳潤燥生津，糙米比普通大米更養(yǎng)脾胃。注意舌苔厚膩時(shí)暫時(shí)去掉紅棗

【桂香補(bǔ)氣粥】

材料：桂圓肉15粒、黑米50克、花生20克、陳皮1小片

做法：黑米提前浸泡3小時(shí)，陳皮切絲與所有食材同煮至軟爛

適合人群：手腳冰涼、蹲起頭暈、經(jīng)期量少的氣血兩虛人群。桂圓溫補(bǔ)心脾，黑米富含鐵元素，陳皮化解糯米滋膩。建議晨起空腹食用效果最佳

【玉竹潤燥粥】

材料：鮮玉竹30克（或干品10克）、百合15克、小米50克

做法：玉竹切片與百合先煮20分鐘，濾汁加入小米熬成粥

適合人群：長期吸煙、經(jīng)常咽喉干痛、夜間盜汗的陰虛體質(zhì)。玉竹生津止渴，百合寧心安神，小米護(hù)胃黏膜。這款粥冷藏后食用更清潤

門診案例分享

45歲葉女士，主訴入夏后每天凌晨2-3點(diǎn)醒，白天胸悶手抖。

診見舌紅少苔脈細(xì)數(shù)，辨證為心陰不足兼脾胃虛弱。

除了叮囑規(guī)律作息，唐永祥主任開方：太子參、麥冬、五味子、茯苓，配合每日一碗玉竹潤燥粥。

兩周后復(fù)診，睡眠時(shí)間延長至5小時(shí)，口干癥狀明顯緩解。