作者：Acloud（女，54歲，機(jī)關(guān)工作人員）

五天止語(yǔ)營(yíng)結(jié)束后，我的生活悄然發(fā)生了改變。曾經(jīng)總是行色匆匆、風(fēng)風(fēng)火火的我，如今學(xué)會(huì)了放慢腳步、沉淀內(nèi)心。說(shuō)話時(shí)語(yǔ)調(diào)平緩從容，吃飯時(shí)懂得細(xì)嚼慢咽，取物時(shí)動(dòng)作輕柔，就連走路也變得悠然自在?；氐郊液蟮膬商?，我并未急于與親友相聚，而是選擇延續(xù)止語(yǔ)營(yíng)的節(jié)奏，沉浸在獨(dú)處的寧?kù)o中，真切地感受著生活的輕松、自在與愜意。

然而，隨著工作和生活逐漸忙碌，節(jié)奏開始變得紊亂時(shí)，止語(yǔ)營(yíng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴就會(huì)浮現(xiàn)在我的腦海中。我常常會(huì)回味在止語(yǔ)營(yíng)里，那頓飯是如何用心品味的，那杯茶是怎樣細(xì)細(xì)啜飲的，那段路是怎樣悠然行走的，那個(gè)練習(xí)是如何專注完成的。這些回憶如同心中的標(biāo)尺，時(shí)刻提醒著我：不要偏離內(nèi)心的寧?kù)o，不要偏離生活的本真！

帶著初心，我參加止語(yǔ)靜修

開營(yíng)第一天的儀式上，老師讓大家談?wù)剚?lái)廣州參加止語(yǔ)靜修的目的和初衷。同學(xué)們的答案各不相同：有的同學(xué)希望借此解決困擾已久的失眠問題，有的同學(xué)期待改善身體不適的癥狀，還有的同學(xué)單純是為了一睹老師的風(fēng)采……輪到我發(fā)言時(shí)，我坦言自己是帶著兩顆心來(lái)的，一顆感恩的心，一顆追求精進(jìn)的心。

1、帶著感恩的心，我參加止語(yǔ)靜修

2022年4月，我突然遭遇嚴(yán)重的軀體癥狀，四處求醫(yī)卻始終不見好轉(zhuǎn)，那段時(shí)間，我陷入了深深的絕望之中。是家人的關(guān)愛與支持，給予了我繼續(xù)生活的勇氣。在苦苦掙扎了10個(gè)多月后，我有幸結(jié)識(shí)了晴天老師和他的正念八步法。2023年1月，我開始學(xué)習(xí)正念八步法，令人驚喜的是，我奇跡般地很快康復(fù)。可以說(shuō)，晴天老師給予了我第二次生命和做人的尊嚴(yán)，這份恩情我一直銘記于心，渴望有一天能親自面見老師，當(dāng)面向他道一聲“謝謝”，而這次止語(yǔ)營(yíng)，終于讓我如愿以償。

為了總結(jié)這兩年學(xué)習(xí)八步法的收獲，我將老師的講課內(nèi)容、自己的學(xué)習(xí)筆記和心得體會(huì)進(jìn)行整理，編成了一本小冊(cè)子——《一條通往幸福的路——正念八步法》。我?guī)е@本小冊(cè)子向老師匯報(bào)學(xué)習(xí)成果，老師閱讀后給予了充分的肯定。

2、帶著進(jìn)一步精進(jìn)的心，我參加止語(yǔ)靜修

學(xué)習(xí)正念八步法已有兩年，我常常思考自己的學(xué)習(xí)成果究竟如何，卻一直找不到合適的衡量標(biāo)準(zhǔn)。我希望能與老師對(duì)比學(xué)習(xí)成果，而這次線下止語(yǔ)靜修無(wú)疑是一次難得的機(jī)會(huì)。同時(shí)，我深知正念靜修對(duì)身心健康大有裨益，也希望能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，但對(duì)于自己練習(xí)的方法和感受，比如打坐的姿勢(shì)等是否正確，我并不確定，需要老師的專業(yè)指點(diǎn)。于是，出發(fā)前我將練習(xí)中遇到的問題一一記錄下來(lái)，在止語(yǔ)營(yíng)期間向老師請(qǐng)教，老師對(duì)我提出的問題都給予了細(xì)致專業(yè)的指導(dǎo)，我收獲很大。

止語(yǔ)營(yíng)靜修印象

1、環(huán)境的印象

此次止語(yǔ)靜修選址在廣州白云區(qū)帽峰山下的山莊，這里宛如世外桃源。四周群山環(huán)繞，植被郁郁蔥蔥，處于原始次森林地帶。山莊不僅是一處?kù)o謐的休憩之所，更是一個(gè)充滿文化氣息的家園。這里設(shè)有多個(gè)國(guó)家非物質(zhì)文化體驗(yàn)館，菜園、花圃、池塘與樓臺(tái)亭榭相映成趣。山水相依，鵝鳴蛙叫，清幽的環(huán)境為靜心禪修提供了絕佳的氛圍。

2、學(xué)習(xí)的印象

這次止語(yǔ)靜修旨在培養(yǎng)我們安住當(dāng)下、放松身心、收獲清靜喜樂的能力。老師采用國(guó)際規(guī)范的教學(xué)方式，課程安排緊湊卻不失溫和舒緩。

每天清晨6:30，我們準(zhǔn)時(shí)起床集合，在老師的帶領(lǐng)下迎著晨光開始晨練。先做甩手操活動(dòng)筋骨，再練習(xí)八段錦強(qiáng)身健體。呼吸著山中富含高濃度負(fù)氧離子的清新空氣，舒展雙臂，擁抱藍(lán)天，那一刻，身心都得到了極大的滋養(yǎng)。

晨練結(jié)束后享用早餐，隨后便開始上午的正式練習(xí)，下午同樣安排了豐富的練習(xí)內(nèi)容。每次集體練習(xí)前，老師都會(huì)進(jìn)行詳細(xì)、規(guī)范的講解，之后便是反復(fù)練習(xí)。一練就是一上午或一下午，累了就休息10分鐘，接著繼續(xù)投入練習(xí)。

在反復(fù)的正念練習(xí)中，我逐漸找到了感覺，靜修打坐的體驗(yàn)比以往更加深刻。尤其是“正念行走”練習(xí)，過(guò)去我總是不得要領(lǐng)。這次，我通過(guò)反復(fù)琢磨，嘗試用“慢松微靜”四字指導(dǎo)練習(xí)：離地起腳時(shí)心里默念“慢”，抬腿跨越和落腳時(shí)念“松”，腳觸地面時(shí)念“微”，走完一步稍作停頓感受呼吸，念“靜”，如此循環(huán)。這種方式讓我獲得了極佳的體驗(yàn)，行走時(shí)感覺腳下連綿不絕、行云流水，整個(gè)人輕松自在，口中還泛起津液。老師說(shuō)，正念行走并非單純的慢行，而是動(dòng)中禪、動(dòng)中靜，是行走中的禪修。

晚上則是集體答疑環(huán)節(jié)，大家圍坐在一起，既可以向老師提問，也能相互交流心得。有時(shí)，同學(xué)們還會(huì)獻(xiàn)上詩(shī)歌朗誦等才藝表演，溫馨融洽的氛圍彌漫在整個(gè)空間。

3、對(duì)同學(xué)的印象

同學(xué)們來(lái)自祖國(guó)的四面八方，最西的來(lái)自新疆，最東的來(lái)自上海，最北的來(lái)自哈爾濱，最南的來(lái)自海南島，甚至還有BAY教授從日本遠(yuǎn)道而來(lái)。大家匯聚于此，不同的文化、方言相互交融，仿佛一個(gè)小小的中國(guó)縮影。起初，大家還有些拘謹(jǐn)，但隨著時(shí)間的推移，彼此漸漸熟悉起來(lái)，在學(xué)習(xí)和生活中互幫互學(xué)、互相關(guān)愛，展現(xiàn)出良好的個(gè)人修養(yǎng)與團(tuán)隊(duì)精神。靜修結(jié)束時(shí)，大家依依不舍，紛紛合影留念、添加微信，每個(gè)人臉上都洋溢著燦爛而滿足的笑容。4、對(duì)老師的印象

5天的學(xué)習(xí)時(shí)光，讓我有機(jī)會(huì)近距離接觸晴天老師，他的專業(yè)能力和人格魅力令人由衷贊嘆。若要用10個(gè)字形容老師，那便是：儒雅，寬厚，慈愛，清明，博學(xué)。

初次見到老師時(shí)，他正站在花壇邊，被十多個(gè)同學(xué)圍著提問。老師耐心地一一解答，不時(shí)輔以生動(dòng)的手勢(shì)，舉手投足間盡顯從容。初見便覺老師腹有詩(shī)書，渾身散發(fā)著由內(nèi)而外的儒雅氣質(zhì)。相處之后，更感受到老師的寬厚待人，他氣息充盈、精氣神十足，待人溫和親切。老師的眼神溫暖而柔和，滿含慈愛，即便多數(shù)同學(xué)年齡比他大，他也給予了如父親般的關(guān)懷。老師頭腦清醒、內(nèi)心明凈，工作安排井井有條，無(wú)論多忙都不慌亂，心如明鏡般清亮澄澈。

最令人驚嘆的是老師的博學(xué)，無(wú)論面對(duì)多么復(fù)雜的問題，他都能精準(zhǔn)解答，每一句話都說(shuō)到大家的心坎里，每一聲囑咐都讓人銘記于心。

此外，助教于老師成熟穩(wěn)重，具備出色的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)管理能力，心思細(xì)膩且十分敬業(yè)。陽(yáng)光帥氣的范老師，看似年輕，拍攝技術(shù)卻十分精湛，我們?cè)谥拐Z(yǔ)營(yíng)的美照皆出自他手。

收獲和體會(huì)

這次止語(yǔ)營(yíng)靜修時(shí)間雖短，但收獲卻極為豐厚。我收獲了老師傳授的正念學(xué)習(xí)精髓，收獲了與同學(xué)們真摯深厚的友情，堅(jiān)定了持續(xù)練習(xí)正念的決心，更收獲了內(nèi)心的喜悅。談及喜悅，不禁想起2000多年前佛陀的一句話：人生沒有通往喜悅之路，喜悅本就是路！

是啊，太多人終其一生都在苦苦尋覓幸福與喜悅，期待驚喜降臨，渴望外物順?biāo)?，卻在追尋的過(guò)程中深陷迷茫與痛苦。其實(shí)，喜悅就在身邊，在我們的身體里，在我們的心中，如影隨形，只是我們常常忽略了它。而正念八步法正是教會(huì)我們擁有平靜、開闊、喜悅之心的良方，它打開了心靈之門，只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，定能讓喜悅常伴左右。

學(xué)習(xí)正念八步法后，我能更清晰地洞察事物的本質(zhì)，不被“三個(gè)鉤子”迷惑，以更包容、接納的態(tài)度擁抱生活，幸福感顯著增強(qiáng)！

最后，借用晴天老師的寄語(yǔ)結(jié)束分享：愿大家把每天的生活過(guò)得像花兒一樣！愿大家正念生活，繁花盛開！

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