作者：Acloud（女，54歲，機關工作人員）

五天止語營結束后，我的生活悄然發生了改變。曾經總是行色匆匆、風風火火的我，如今學會了放慢腳步、沉淀內心。說話時語調平緩從容，吃飯時懂得細嚼慢咽，取物時動作輕柔，就連走路也變得悠然自在。回到家后的兩天，我并未急于與親友相聚，而是選擇延續止語營的節奏，沉浸在獨處的寧靜中，真切地感受著生活的輕松、自在與愜意。

然而，隨著工作和生活逐漸忙碌，節奏開始變得紊亂時，止語營的點點滴滴就會浮現在我的腦海中。我常常會回味在止語營里，那頓飯是如何用心品味的，那杯茶是怎樣細細啜飲的，那段路是怎樣悠然行走的，那個練習是如何專注完成的。這些回憶如同心中的標尺，時刻提醒著我：不要偏離內心的寧靜，不要偏離生活的本真！

帶著初心，我參加止語靜修

開營第一天的儀式上，老師讓大家談談來廣州參加止語靜修的目的和初衷。同學們的答案各不相同：有的同學希望借此解決困擾已久的失眠問題，有的同學期待改善身體不適的癥狀，還有的同學單純是為了一睹老師的風采……輪到我發言時，我坦言自己是帶著兩顆心來的，一顆感恩的心，一顆追求精進的心。

1、帶著感恩的心，我參加止語靜修

2022年4月，我突然遭遇嚴重的軀體癥狀，四處求醫卻始終不見好轉，那段時間，我陷入了深深的絕望之中。是家人的關愛與支持，給予了我繼續生活的勇氣。在苦苦掙扎了10個多月后，我有幸結識了晴天老師和他的正念八步法。2023年1月，我開始學習正念八步法，令人驚喜的是，我奇跡般地很快康復。可以說，晴天老師給予了我第二次生命和做人的尊嚴，這份恩情我一直銘記于心，渴望有一天能親自面見老師，當面向他道一聲“謝謝”，而這次止語營，終于讓我如愿以償。

為了總結這兩年學習八步法的收獲，我將老師的講課內容、自己的學習筆記和心得體會進行整理，編成了一本小冊子——《一條通往幸福的路——正念八步法》。我帶著這本小冊子向老師匯報學習成果，老師閱讀后給予了充分的肯定。

2、帶著進一步精進的心，我參加止語靜修

學習正念八步法已有兩年，我常常思考自己的學習成果究竟如何，卻一直找不到合適的衡量標準。我希望能與老師對比學習成果，而這次線下止語靜修無疑是一次難得的機會。同時，我深知正念靜修對身心健康大有裨益，也希望能長期堅持練習，但對于自己練習的方法和感受，比如打坐的姿勢等是否正確，我并不確定，需要老師的專業指點。于是，出發前我將練習中遇到的問題一一記錄下來，在止語營期間向老師請教，老師對我提出的問題都給予了細致專業的指導，我收獲很大。

止語營靜修印象

1、環境的印象

此次止語靜修選址在廣州白云區帽峰山下的山莊，這里宛如世外桃源。四周群山環繞，植被郁郁蔥蔥，處于原始次森林地帶。山莊不僅是一處靜謐的休憩之所，更是一個充滿文化氣息的家園。這里設有多個國家非物質文化體驗館，菜園、花圃、池塘與樓臺亭榭相映成趣。山水相依，鵝鳴蛙叫，清幽的環境為靜心禪修提供了絕佳的氛圍。

2、學習的印象

這次止語靜修旨在培養我們安住當下、放松身心、收獲清靜喜樂的能力。老師采用國際規范的教學方式，課程安排緊湊卻不失溫和舒緩。

每天清晨6:30，我們準時起床集合，在老師的帶領下迎著晨光開始晨練。先做甩手操活動筋骨，再練習八段錦強身健體。呼吸著山中富含高濃度負氧離子的清新空氣，舒展雙臂，擁抱藍天，那一刻，身心都得到了極大的滋養。

晨練結束后享用早餐，隨后便開始上午的正式練習，下午同樣安排了豐富的練習內容。每次集體練習前，老師都會進行詳細、規范的講解，之后便是反復練習。一練就是一上午或一下午，累了就休息10分鐘，接著繼續投入練習。

在反復的正念練習中，我逐漸找到了感覺，靜修打坐的體驗比以往更加深刻。尤其是“正念行走”練習，過去我總是不得要領。這次，我通過反復琢磨，嘗試用“慢松微靜”四字指導練習：離地起腳時心里默念“慢”，抬腿跨越和落腳時念“松”，腳觸地面時念“微”，走完一步稍作停頓感受呼吸，念“靜”，如此循環。這種方式讓我獲得了極佳的體驗，行走時感覺腳下連綿不絕、行云流水，整個人輕松自在，口中還泛起津液。老師說，正念行走并非單純的慢行，而是動中禪、動中靜，是行走中的禪修。

晚上則是集體答疑環節，大家圍坐在一起，既可以向老師提問，也能相互交流心得。有時，同學們還會獻上詩歌朗誦等才藝表演，溫馨融洽的氛圍彌漫在整個空間。

3、對同學的印象

同學們來自祖國的四面八方，最西的來自新疆，最東的來自上海，最北的來自哈爾濱，最南的來自海南島，甚至還有BAY教授從日本遠道而來。大家匯聚于此，不同的文化、方言相互交融，仿佛一個小小的中國縮影。起初，大家還有些拘謹，但隨著時間的推移，彼此漸漸熟悉起來，在學習和生活中互幫互學、互相關愛，展現出良好的個人修養與團隊精神。靜修結束時，大家依依不舍，紛紛合影留念、添加微信，每個人臉上都洋溢著燦爛而滿足的笑容。4、對老師的印象

5天的學習時光，讓我有機會近距離接觸晴天老師，他的專業能力和人格魅力令人由衷贊嘆。若要用10個字形容老師，那便是：儒雅，寬厚，慈愛，清明，博學。

初次見到老師時，他正站在花壇邊，被十多個同學圍著提問。老師耐心地一一解答，不時輔以生動的手勢，舉手投足間盡顯從容。初見便覺老師腹有詩書，渾身散發著由內而外的儒雅氣質。相處之后，更感受到老師的寬厚待人，他氣息充盈、精氣神十足，待人溫和親切。老師的眼神溫暖而柔和，滿含慈愛，即便多數同學年齡比他大，他也給予了如父親般的關懷。老師頭腦清醒、內心明凈，工作安排井井有條，無論多忙都不慌亂，心如明鏡般清亮澄澈。

最令人驚嘆的是老師的博學，無論面對多么復雜的問題，他都能精準解答，每一句話都說到大家的心坎里，每一聲囑咐都讓人銘記于心。

此外，助教于老師成熟穩重，具備出色的團隊活動管理能力，心思細膩且十分敬業。陽光帥氣的范老師，看似年輕，拍攝技術卻十分精湛，我們在止語營的美照皆出自他手。

收獲和體會

這次止語營靜修時間雖短，但收獲卻極為豐厚。我收獲了老師傳授的正念學習精髓，收獲了與同學們真摯深厚的友情，堅定了持續練習正念的決心，更收獲了內心的喜悅。談及喜悅，不禁想起2000多年前佛陀的一句話：人生沒有通往喜悅之路，喜悅本就是路！

是啊，太多人終其一生都在苦苦尋覓幸福與喜悅，期待驚喜降臨，渴望外物順遂，卻在追尋的過程中深陷迷茫與痛苦。其實，喜悅就在身邊，在我們的身體里，在我們的心中，如影隨形，只是我們常常忽略了它。而正念八步法正是教會我們擁有平靜、開闊、喜悅之心的良方，它打開了心靈之門，只要堅持學習，定能讓喜悅常伴左右。

學習正念八步法后，我能更清晰地洞察事物的本質，不被“三個鉤子”迷惑，以更包容、接納的態度擁抱生活，幸福感顯著增強！

最后，借用晴天老師的寄語結束分享：愿大家把每天的生活過得像花兒一樣！愿大家正念生活，繁花盛開！

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