常常低頭刷手機的你，頸椎還好嗎

你知道嗎

吞咽不暢、視力障礙、脖子彈響

這都可能是頸椎病的潛伏癥狀

頸椎病8個潛伏癥狀

01

吞咽不暢

在進食時產生異物感

吞咽不暢等癥狀

藍瘦，咽不下去...

02

腹脹便秘

胃腸道蠕動減慢

出現腹脹、便秘等不適

太難了，真的太難了...

03

視力障礙

視力下降、眼脹痛、怕光

流淚、瞳孔不等大

甚至視野縮小、視力銳減

沒事沒事，就是眼淚不聽使喚了...

04

經常落枕

對枕頭、床等睡眠環境

要求非常高，稍不注意

就特別容易落枕

睡的正香呢，毫無防備...

05

脖子彈響

脖子莫名其妙不適

不自覺地想轉脖子

發出“嘎嘎”響聲后才感覺舒服

嘎嘎嘎，舒服吖...

06

血壓升高

突然血壓升高

吃了降壓藥也控制不好

血壓很高，要注意了

07

心跳過速

轉頭、扭脖子時

會感覺心跳明顯加速

甚至出現胸悶等不適

醫生醫生我還可以在搶救一嚇嚇的...

08

突然跌倒

出現頭暈、頭痛等

嚴重時可能在轉頭

改變體位時突然跌倒

就是這么突然的...

頸椎病常見的2個自測

【Spurling test】

稍微壓迫額頂部位，讓頸椎倒向患側

處于伸展位。若神經根、脊椎受到壓迫

會有上肢疼痛、發麻現象增強的情況

【Jackson test】

以被動方式讓頸椎往健側側屈

并同時將患側肩膀往下壓

若神經根、脊椎受到壓迫

患側上肢會出現放射狀疼痛的情況

出現反復頸肩部僵硬

及上肢放射性疼痛、肢體障礙

需引起警惕，及時就醫檢查治療

頸部鍛煉，迫在眉睫！

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節。

動作五：前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。