清代老中醫章穆曾說：

“山居者多壽，非惟食淡，蓋日得陽明之氣足也。市居者面黃，坐乏地脈耳。”

意思是說，住在山林里的人，除了飲食清淡，還能感受陽光的滋養，因此往往長壽。

反倒是城里的人，很少有接觸自然，所以面色憔悴。

仔細想想，自己已經有多久沒有沐浴溫暖的陽光，呼吸清晨的空氣，感受草木的芬芳了？

最好的養生，都是免費的。

相比昂貴的保健品，高檔的調養院，走出去擁抱自然，才是對自己最慷慨的饋贈。

01

養身

愛爾蘭一位YouTube博主發過一組對比照片。

曾經的他體型臃腫，面泛油光，渾身散發著慵懶的氣息。

直到成為一名博主，為了收集視頻素材，他開始外出爬山、遠足，或者騎車出游。

僅僅半年時間，他的面貌就煥然一新。

首都醫科大學有過一項研究。

每天15分鐘的戶外慢跑，就能顯著提升心肺耐力，改善血液循環。

自然光照和清新空氣，則能促進褪黑素分泌，讓人擁有更好的睡眠質量。

中醫的理論也強調天人合一。

總是待在家里，見不到陽光，人會心神萎靡，氣血不足。

經常出去走走，汲取外界的能量，才能讓自己始終處于滿電的狀態。

作家詹宏志年輕時，每天不是伏案寫作，就是躺在床上看書。

多年下來，他患上了高血壓、糖尿病、冠心病等十幾種慢性病。

深知不能繼續這樣的詹宏志，想請在醫院上班的朋友，幫忙推薦幾個調養的專家。

結果朋友了解他的情況后，只給了一個建議：“沒事多去爬山。”

起初，詹宏志覺得朋友只是在敷衍自己。

可照著去做后，他立刻感到身體的變化。

每次爬山回來，沖個熱水澡，整個人就輕盈了許多。

一覺醒來，更是精神飽滿，絲毫沒有以前那種睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽煙的習慣。

但有了爬山的愛好后，他開始寄情山水，煙癮居然也消退了不少。

再次見到朋友時，他身體的各項指標都回到了正常水平。

知名評論家約翰·拉斯金曾說：

“推開房門那刻，陽光便成了最公平的醫生，給所有病人免費開藥。”

如果你也常常感到疲勞、犯困，多出去走走，就是對身體最好的回應。

02

養心

最近重溫電影《小森林》，對主角市子的印象很深。

每次不開心的時候，她就會離開東京的公寓，回到兒時生活的小森林。

漫步在鄉間小路上，掬一把清冽的泉水，摘一顆沾著清晨露珠的野果，感受風兒吹干汗水時的清涼。

夜晚頂著繁星，站在靜謐的田野上，仿佛所有煩惱都隨城市的喧囂一同遠去。

在外頭走了一圈后，市子總能振作起來，微笑著回到東京，坦然面對生活的種種。

很多人一遇到煩心事，就喜歡把自己關在家里，說是想一個人靜靜。

然而內心的愁緒，只會在封閉的空間里滋生蔓延，無處排遣，反而讓人陷入更深的泥潭。

職場博主@安然有過一段情緒低迷的時光。

對什么事情都提不起興趣，還常常半夜醒來，捂著枕頭流淚。

有段時間，她甚至覺得自己患上了抑郁癥。

后來，朋友幫她聯系了一位心理咨詢師。

去時的路上，安然路過了一個公園。

湛藍的天空，澄澈的湖面，讓每天在家拉著窗簾躺平的她眼前一亮。

失落的情緒，也被孩子們的嬉笑聲所感染。

微微潮潤帶著泥土氣息的微風，更像是能吹散心頭的愁緒，帶給她一種久違的歡欣。

最后走到咨詢師的工作室門前，她發現自己根本用不著什么心理疏導了。

很認同這樣一句話，身處美好的環境，自會滋生美好的心情。

如果繁忙的工作，瑣碎的生活，讓你感到焦慮和迷茫。

不妨找段閑暇時光，在廣袤無垠的大自然中，尋覓一處治愈自己的所在。

看著漫山遍野的油菜花田，你會忘掉昨天的破事；聆聽河水流過鵝卵石的聲音，你會得到久違的平靜。

一顆健全的心，需要新鮮的空氣，更離不開陽光的滋養。

走出家門，才是治愈內心的第一步。

03

養識

三毛曾說，自己最討厭的事情有兩件：臺北的雨季和人情世故。

后來旅居撒哈拉，她才發現雨季的惆悵，在沙漠中只是奢侈的矯情。

在喝口水都要感恩的地方，以前的那點人情世故，更是微不足道。

人生就是這樣。

待在自己的小圈子里，總會有這樣那樣的問題。

走出去，看似不會直接給你想要的答案。但那些見過的景，遇到的人，卻在潛移默化中增加你的見聞，拓寬你的格局。

很多困擾你的事情，也都會在更宏大的參考系下變得微不足道。

保羅·高更35歲時，辭去股票交易員的工作，轉而成為一名畫家。

考慮到自己是半路出家，他在繪畫上下足了功夫。

一連幾年，他幾乎沒有走出過自己的畫室。

但因為始終得不到主流畫派的認可，高更變得極度煩躁和敏感。

有時哪怕只是一絲細小的動靜，也會讓他大吼大叫。

直到一次偶然的機會，他旅行來到南太平洋上的塔西提島。

海島的瑰麗風光，聳立千年的遺址，當地人的生活方式，給他帶來極大的震撼。

他突然覺得不只是自己的繪畫，哪怕是巴黎主流畫派的作品，在這種大美之前也黯然失色。

他在給朋友的信中寫道：

“當你的調色板染上太平洋的藍色，巴黎的那些藝術爭論就像孩童的沙堡游戲。”

廣闊浩瀚的大海，撫慰著多年以來的苦悶；前所未有的風光，灌溉著干涸許久的靈感。

最后，高更憑借《塔西提島的牧歌》等讓人耳目一新的作品，收獲事業的巨大成功。

《流動的盛宴》中有句話：“世界這本書，不旅行的人只讀了一頁。”

一個人活在眼前的世界，思維往往貧瘠閉塞，看什么都不順眼。

這種人常為一點小事糾結內耗，時間久了就容易傷及脾臟。

多出去走走，眺望不同的風景，領略差異的文化，才能滋養出一個更廣博的自我。

汪昂在《醫方集解》寫道：

“深居帷帳，肌骨柔脆，一如草木之生于密室，雖沃以膏腴，終不敵風日之暢茂。”

人如草木，在房間里服用各種補品，不如感受窗外的風和日麗。

不囿于自我，不困于狹隘，身心才會舒暢，見識也會愈加開闊。

多出去走走吧，感受自然的滋養，體驗人生的豐饒。