吃得苦中苦，方為人上人。減肥路上無捷徑，堅持就是勝利。

不要讓肥胖成為你前進(jìn)道路上的絆腳石，勇敢地邁出減肥的步伐，迎接更美好的未來。

大部分變胖都是因為飲食習(xí)慣不良，吃太多，運動太少引起的。

所以不要懶，不要總是去收藏運動的視頻，而是行動起來，一周至少有2-3次運動。

無論是什么運動，只要堅持做，一定都會看到成效。

沒有辦法一蹴而就，必須要長期堅持，至少3個月，才能看到減下來了贅肉。

瘦下來的人生五彩繽紛，人也精神，身體也健康，人也穿啥都好看，更美麗，更帥氣。

祛除一身贅肉，遇到美好的愛情，遇到美好的自己，遇到美好的未來與生活。

如果說減肥的道理就是少吃，合理營養(yǎng)，然后卯足了勁兒運動，不斷燃燒身體本身的脂肪和蛋白質(zhì)，那么強化身體就得突破自身極限！
減去贅肉，贏得人生！

1

少吃蛋糕，糕點。

甜食吃太多，容易積攢脂肪。吃太多，來不及燃燒，會越囤越多，可想而知，是如何慢慢變胖的，所以戒掉吃甜食的習(xí)慣。

2

保持生活的規(guī)律。

保持規(guī)律的作息，按時三餐。

不要熬夜，睡眠規(guī)律充足，才能讓身體處于健康穩(wěn)定的水平。

吃飯不要餓一頓飽一頓，一定要規(guī)律飲食，不要太餓或是太飽，拒絕暴飲暴食，注意過于饑餓導(dǎo)致不知不覺吃太多。

3

堅持運動。

運動要持續(xù)不斷，才能保持身體健康，身材勻稱標(biāo)準(zhǔn)。

如果減肥成功了，又開始偷懶很容易就開始反彈了。

4

不要因為喜歡吃什么食物，就大量地瘋狂地吃。

會增加熱量攝入，增加肥胖的可能，任何食物，吃多了過量了就成了毒藥。

5

走路時。適當(dāng)加快速度，可以瘦身。

只要是走路，就可以刻意加快速度，可以加快燃燒多余熱量，減少脂肪堆積，活動全身，加快血液循環(huán)，加快新陳代謝。

快走好處多，一有機(jī)會就要鍛煉。

6

偶爾喝點蜂蜜水，又能瘦身，又可以美容養(yǎng)顏。

適量飲用蜂蜜水可能促進(jìn)消化或短暫增加飽腹感，但需結(jié)合飲食控制和運動來實現(xiàn)減脂效果。

7

少買調(diào)味料來用。

調(diào)料都是重口味的，煮什么都好吃，重油重鹽，吃多了對身體并不好，所以清淡飲食，可以瘦身，身體更健康。

8

冰箱里不要囤太多零食。

比如飲料等等。

家里有太多零食，就忍不住總是吃吃吃。

別買那么多。又可以減少垃圾攝入，還可以防止肥胖，又可以省錢。

9

不去亂用減肥藥。

有些藥物并不符合標(biāo)準(zhǔn)，對身體危害很大，一定要相信：沒有輕松快速減肥藥，即便有那將會是對身體損害非常大。

10

不要節(jié)食來減肥。

不要覺得不吃飯就可以減肥，好像有用，其實危害巨大，不吃飯營養(yǎng)跟不上，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)胃病等。

11

不要因為體重增加幾斤而焦慮。

體重肯定有左右的彈性，不要焦慮，輕松心態(tài)對待減肥，沒有壓力，只需要保持標(biāo)準(zhǔn)飯量，平常心對待，肥胖遠(yuǎn)離你。

12

少吃垃圾食品。

垃圾零食，會增加很多熱量，沒什么營養(yǎng)，有很多添加劑，代謝不掉。

13

不要把水果制成果汁來喝。

單純吃水果，吃不了多少，糖分?jǐn)z入少，制成果汁，你的一杯果汁糖分直接超標(biāo)。

14

經(jīng)常揉肚子。

促進(jìn)腸胃蠕動，加快消化速度，減少脂肪堆積，將毒素排出體外。

15

一定要通過合理膳食，結(jié)合運動來減肥。

一定要行動起來，不然不會瘦下去的。

16

了解標(biāo)準(zhǔn)體重與身高。

不要盲目減肥，可能你不肥，只需要塑身。

17

保持做一些減肚子的小運動。

18

買點好看的比較貼身的衣服，讓自己有欲望減肥。

19

口味減淡，可以讓你變瘦。

少吃油膩食品，少吃重鹽重調(diào)料食品。

20

不愛動，肥胖肯定常伴左右。

21

保持心情輕松愉快。

心情愉悅，沒有壓力，

堅持健身，享受出汗的快樂。減肥不只是一次成功的挑戰(zhàn)，更是一種生活態(tài)度。
胖子是潛力股，發(fā)揮出你的潛力，讓你搖身一變，魅力無窮。