文章編號：F20241018

自我成長專刊

2025年六一兒童節特刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1021 篇文章

你是否發現 ，成年后的日子像被按 了快進鍵？早上，剛掙扎著從被窩爬出來，下一秒就匆匆奔向地鐵站。上午，咖啡的苦味還沒嘗出，就一頭扎進報表和會議里。傍晚，拖著疲憊的身體回家，一進屋就把自己埋進沙發。

最近，總在朋友圈刷到這樣的感慨：

“發現孩子蹲在路邊看螞蟻搬家能看半小時，突然羨慕他們眼里的世界。”

“嘗了口冰淇淋，卻再也嘗不出小時候那種甜膩。”

今天是六一兒童節，這正是今天一杯咖啡想和大家聊的話題：如何像孩子一樣，愛上每一天。

在這個兒童多少也感到壓力倍增，很多人從童年開啟便缺失童心的時代，我們愈加需要喚醒一種能力：

用孩子的視角，重新打量世界。

是誰偷走了驚喜感

還記得你小時候第一次品嘗冰淇淋嗎？

那種純粹的快樂，那種讓你高興得手舞足蹈的激動之情？

或許你還記得你第 一次站在山頂俯瞰城市燈火，風裹著草木香撲滿臉的瞬間，它的浩瀚超出你的想象。

這些純粹的感受當下的時刻，使我們完全沉浸當下的體驗，這種感受會印刻在我們的腦海中。

遺憾的是，這種驚奇感往往會隨著年齡的增長而消失。我們習慣了周圍的世界，我們的經歷失去了新奇感和刺激感。

冰淇淋依然美味，城市燈火依然壯觀，但最初的神奇減弱了。

為什么會發生這種情況？我們如何 才能重拾那種孩童般的驚嘆，重新欣賞每一天？

逐漸侵蝕臨在感的罪魁禍首，是我們自己的思維。

我們的回憶雖然有價值，但也會使我們的經歷黯淡無光。

我們已經見過、品嘗過 、感受過，因此我們認 為自己知道將會發生什么。這種熟悉感滋生了自滿，阻礙我們全然的享受當下。

我們的大腦在不斷地抓取信息，推動我們向前，這就在我們和世界之間制造了一個藩籬。

我們執著于美好的回憶，推開不愉快的回憶，創造了一個扭曲的現實，使我們無法真實的看到事物的原貌。

我們陷在自己的思維、焦慮和評判中，忽視了身邊的美麗和驚奇。

如何重新獲得驚奇感

無論你相信這是你唯一的生命，還是相信還有來世在等著你，感受當下的重要性都是一樣的。

如果此生就是全部，那么享受每一時刻、用新視角體驗這個世界就變得更加重要。

當我們回望的時候，我們珍視的不是自己的成就或財富，我們將記住的是那些愉悅和神奇的時刻。

相信更高能量的人們，請想象這樣一幕——慈愛的父母因孩子的快樂而欣喜不已。

我們所能給出的最好禮物，難道不正是以感恩與愉悅之心活出蓬勃豐盛的生命嗎？

一種用童心擁抱每一天、在最簡單的事物中發現美好的生活，是對創造之美的證明。

好消息是我們可以重新獲得這種驚奇感。

我們可以學會擺脫條件反射般的過濾器，重新體驗這個世界。

這里有5個培養童心的方法：

1. 要有意識。

認識到你的頭腦一直在把你從當下帶離。

覺察你的想法和評判，不要被它們沖昏頭腦。

2. 用新視角觀察。

有意識的、真正的看到你身邊的世界。關注你曾經可能忽略的細節。

看看樹葉上復雜的圖案、陽光在水面上舞蹈的樣子和人們臉上的表情。

3. 使用你的感官。

品嘗食物的味道，感受陽光照在皮膚上的溫暖，聆聽自然的聲音。

讓自己完全沉浸在感官體驗中。

4. 培養好奇心。

敞開心扉，用好奇心觸碰每一個瞬間，就像一個孩子第一次探索這個世界。

問問題，探索新視角，擁抱驚喜的時刻。

5. 培養感恩心態。

感激生活中發生的小事。

對身邊的美麗、生命中出現的人和經歷表示感激。

日常感受當下的簡單技巧

將練習融入日常生活可以幫助你活在當下：

1、設定提示：

在一天中用你的手機或手表設置“感受當下”或“觀察周圍”的鬧鐘。

當鬧鐘響起時，花點時間停下來、深呼吸，并用新視角觀察周圍的環境。

2、使用關鍵詞：

選擇一個關鍵詞，例如“注意”或“感受當下”，并在一天中不斷重復。

每當你注意到你的思維飄走時，用你的關鍵詞輕輕地把它帶回當下。

3、正念行走：

把你的日常散步轉化成正念行走的機會。

注意步伐的節奏、身體的感觀以及周圍的景象和聲音。

值得過的生活

帶著一顆童心生活 并不是天真或者不負責任，它是以開放的、好奇的、驚奇的態度對待生活。

它是欣賞平凡中的美，在當下找到快樂。

培養一顆童心都是你送給自己的禮物。這種方式能讓你過上更富足，更充實，充滿了敬畏和喜悅的生活。

當你擁抱這種感受當下的方式，你會發現你的每一天都變成了一場冒險，充滿了發現神奇和感受快樂的無限可能。

End

作者 | 羅伯特·普夫（Robert Puff）博士是《幸福播客》的主持人和制作人，下載量超過1900萬次。

一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 沈姵妮（206）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雯

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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