70歲,對于很多老年朋友來說,是個比較大的歲數了。
處于這個年齡階段的朋友,大抵上有一些基礎疾病,身體的狀態還是比較健康的,70歲的人群也追求健康長壽,因此很多老人家流行各種養生,追求多種保健方法。
正是因為老人這種心理,被無良商家抓住,從而很多老人家就容易被市場欺騙,造成盲目消費,盲目養生。
因此,今天Ceci跟大家分享的是老年人常見的養生誤區,可以分享給您的家人和朋友。
誤區一 保健品當飯吃?
有一段時間,市場上風靡一股保健品風潮,什么一粒保健品可以抵得上幾天吃的食物的營養素,一顆保健品是10倍某食物的營養總和。
總之一句話,就是讓你吃保健品,意思是吃了保健品能頂你3天吃的飯的營養,還拿濃縮就是精華的比喻來夸大。
其實保健品的誕生是針對特殊人群的營養補充劑,并不是說這個東西不好,只有適不適合一說。
市面上絕大多數保健品屬于暴力,也就是性價比不高,幾百乃至上千的保健品成品很可能就幾塊及幾十塊。
因此除非是缺乏人群在專業指導下做補充,一般人群是不建議長期服用保健品的。
另外有一點,保健品不具備治療疾病的功效,正因為很多老年人多少都有些基礎疾病,因此對于一些產品宣傳的降血脂,治療糖尿病,治療冠心病等,都是不可取的,在選擇保健品的時候,一定不可盲目輕信這類虛假宣傳。
另外一些保健品宣傳的“純天然”的說法也不可取,真正純天然的加工食物是很少的,大家不可被其蒙蔽。
誤區二:散步晨練的誤區
很多70歲的老年人基本已經退休了,因此有大把閑暇時間,因此也會專注運動,但是運動的一些誤區容易走入,比如在馬路邊運動,可能會吸入更多有毒有害物質,過度運動盲目拉長運動時間可能比不運動更加危害身體。
因此對于老年人來說,無論是何種運動,簡單的散步都建議在空氣好的公園進行,并且盡量避免空氣質量差的場所。
誤區三:過度減肥
很多老人過度減肥,覺得肥胖會容易帶來三高,殊不知,老年人過于消瘦也不利于身體健康,只有將體重控制在正常范圍內,才能更好地維持健康。
誤區四:熱水泡腳好處多?
很多老年人癡迷泡腳養生,因此各種泡腳料,天天用熱水泡腳,其實過度泡腳容易損傷腳部皮膚,讓皮膚更容易發生潰爛的情況,因此需要大家多加關注。
對于本身有高血壓,有心腦血管疾病的朋友,并不建議長期用熱水泡腳。
有糖尿病的患者更要引起注意,泡水的溫度不宜過高,時間控制在30分鐘以內,因為太燙的水浸泡太長的時間都容易造成皮膚感染,發生傷口潰爛等問題。
飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽,發為血之末,肝之余氣,主要是頭發缺少氣血濡養,夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使,最終的根在膽
若有時間到附近野地采點灌南|苦菜,取適量,加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫花,配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。
70歲之后,要養成好的生活習慣,不要過分盲目購買養生產品,堅持運動,并且合理安排自己的生活,定期做好體檢,了解自己的身體情況,更好地延年益壽。
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