很多家長都希望寶寶能夠早一點實現自主入睡，自己聽著音樂、不用抱、不用哄、甚至不用陪就能自己睡著的美好愿景。

當看到別的家長分享說自己的孩子4個月就能自主入睡，6個月就斷夜奶一覺到天亮，真是既羨慕又焦慮，

又看到很多人分享了如何訓練寶寶自主入睡的帖子，就在琢磨：要不要給自己娃也睡眠訓練一下？

在這之前，請先問自己4個問題。

01

自主入睡

是必須的養育指標嗎？

不知道什么時候，“寶寶自主入睡”這個詞成了一個標桿，好像寶寶沒有盡早學會自主入睡就落后了。

各個平臺上都能看到媽媽們分享自己是如何讓幾個月大的寶寶實現了自主入睡。

那些依舊還需要哄睡的媽媽看了不免焦慮，為啥別人家的娃這么天使？我啥時候才能熬出頭啊！

寶寶確實需要學會自主入睡，但最終都會實現自主入睡的，只不過時間早晚而已。

這點我們應該要放一百二十個心，2歲不行，那就3歲，3歲不行，那就4歲，只要媽媽有足夠耐心，對哄睡陪睡沒有負擔壓力，晚一點自主入睡又有何問題？

自主入睡的達成需要寶寶生理、心理各方面的條件都滿足才可以實現。

比如其中最重要的一個“寶寶自我安撫能力”，寶寶要能夠在入睡前、中途短暫覺醒的時候安撫自己，這種能力是需要長期的培養下形成的。

并且要先享受“他人安撫”，建立充足的安全感，才能過渡到“自我安撫”，這是一個必經的漫長過程，沒有速成班。

每個寶寶的生長發育進度都是不一樣的，你可以借鑒別人育兒的經驗，但不要拿別人家寶寶當標準，睡眠也是如此。

誰家寶寶從不抱睡，誰家寶寶4個月就睡到天亮了，這都是個例，并不是普遍現象。

不要把自主入睡這個事情當成一個任務，沒有人會拿這個當成KPI指標考核媽媽。

什么時候開始培養自主入睡完全取決于媽媽和寶寶兩個人。

02

不同流派的嬰幼兒睡眠理念

你該聽哪個？

嬰幼兒睡眠知識在咱們國內非常普及，我們現在所看到的所有的科普資料幾乎都來自國外。

不同的作者介紹了不同的改善嬰幼兒睡眠的方法，比如常聽到的：循序漸進法、抱起放下法、潘特麗溫柔去除法（哭聲免疫法是被徹底淘汰的，這就不提了）。

每個作者都是睡眠領域的大咖。

在這樣知識背景下，形成了不同的睡眠流派，也出現了很多嬰幼兒睡眠指導師，也有很多人在科普嬰幼兒睡眠知識。

關于一個嬰幼兒的睡眠問題能看到不同觀點的文章，我們該信哪一篇？

我的建議是：選擇和你的育兒觀貼近、并且適合你家寶寶的那個方法。

如果，你接受不了寶寶哭鬧超過2分鐘，那循序漸進法或者抱起放下法可能就不適合你。

如果，你很推崇親密育兒，那哈維卡普博士、潘特麗、西爾斯的睡眠理念應該可以打動你。

所謂兼聽則明偏聽則暗。

多看看不同觀點的文章或者分享，才能對比出你想要的答案。

03

寶寶的睡眠問題必須要改善嗎？

我不喜歡用“睡眠訓練”這個詞，總感覺有點軍事化不近人情啊，還是用“改善、培養”比較溫柔。

做為一名嬰幼兒睡眠顧問，我自己的寶寶一直奶睡、夜奶到2歲半。

因為奶睡和夜奶都沒有妨礙到我，也沒有阻礙寶寶的生長發育（身高、體重），所以這兩個睡眠問題就不是問題，等到時機成熟再解決。

天使寶寶真的太少了，一直天使下去的寶寶更少，絕大多數寶寶都會遇到不同程度的睡眠問題，這才是常態。

這些睡眠問題要不要改善，取決于：

1、有沒有影響到寶寶的生長發育，比如寶寶的身高、體重增長緩慢或者根本沒長，那就要引起重視。

2、媽媽已經無法承受這些問題帶來的壓力和困擾，嚴重影響了媽媽的情緒和生活，那就改善吧。

如果寶寶發育指標很正常，只要家長自己能夠承受，有的睡眠問題就沒有必要在意。

比如抱睡，我的一個朋友的孩子現在快3歲了，哄睡的方式還是抱著走一走或者坐在床邊，媽媽自己抱得動也樂意抱，那就不是事兒。

04

解決睡眠問題的底層邏輯是什么？

嬰幼兒睡覺真不是閉上眼睛就睡這么簡單的事，吃喝拉撒玩所有的技能對于他們來說，都要先做好各種準備。

自主如廁得等到括約肌發育成熟吧，自主進食得等到手部發育到一定程度吧。

睡眠也是如此邏輯，需要各個能力方面的配合：

◆睡眠模式不斷向成人模式靠近

◆身體控制能力的提升，能夠自如調整各種睡姿

◆大腦和各個感官的逐漸成熟，能夠妥善處理各個干擾睡眠的因素

◆自我安撫能力的掌握，能夠在短暫覺醒以后安撫自己重新入睡

◆建立安全的母嬰依戀關系，能夠讓寶寶獲得充足的安全感，渡過影響睡眠的分離焦慮

這些能力不是靠“睡眠訓練”快速獲得的，而是一點一點培養起來的，這才是解決睡眠問題的根本邏輯所在。

【最后一啰嗦】

還是那句話，所有的睡眠問題都只是“外在表象”，要解決睡眠問題不能做表面功夫，而是要深挖下去，找到“問題的根”。

一個好的睡眠改善方案不僅僅能夠改善睡眠問題，還能提升寶寶運動、感官、認知等各方面的能力。

同樣，一個好的睡眠理念不應該是讓媽媽學會了“狠下心、咬咬牙”，猶如上戰場一般煎熬。

有的家長被自主入睡指標綁架，特別焦慮，寶寶的任何問題都會被放大。

還有的家長一次性想要解決完所有的睡眠問題，每當這個時候，我都告訴她，不可能，挑個最主要的改，其他的都放一放。

為什么要如此嚴格要求寶寶呢？

別忘了，他們都只是“小寶寶”而已。