你知道嗎？長期戴耳機可能造成永久性聽力損傷。

寧波一位初中生因戴著耳機不離身，摘下耳機后連家人說話都聽不清，進行聽力檢測發現平均只有50分貝，相當于中度聽力損失（正常人能夠聽到25分貝以內的聲音），最終被確診為感音神經性聽力損失（其病因復雜，有如遺傳、感染、噪聲暴露等）。

這是比較極端的例子，但也反映了當代人耳機依賴背后的無聲危機。

科學護耳，其實可以很簡單

在人類的耳蝸里，大約有1.5萬個毛細胞。作為能將聲音信號轉化的媒介，看似很多，實際上目前尚無臨床證實的人類毛細胞功能性再生方法。

所以防患于未然，想要保護聽力，咱們可以從下面這幾個方面入手：

●嚴格控音量

根據世界衛生組織（WHO）建議，音量需控制在60分貝以下。

高噪音環境可以優先使用主動降噪耳機，通過聲波干涉消除底噪，避免因補償效應調高音量。

●嚴格控時長

建議每日連續使用耳機時長不超過6小時。

因為長期佩戴入耳式耳機會使耳道形成密閉空間，汗液和分泌物滯留導致濕度升高，為細菌和真菌提供滋生條件，可能引發外耳道炎或真菌感染。

而頭戴式耳機的膠套可能因反復摩擦刺激外耳道皮膚，劣質材質（如硅膠殘留溶劑）可導致接觸性皮炎或局部皮膚損傷。

這時候我們可選擇低致敏材質（如醫用級硅膠）的耳機，并推薦用溫和肥皂水清潔，避免酒精等刺激性溶劑。

●不要經常掏耳朵

耳道皮膚較為脆弱，頻繁掏耳輕者可引發外耳道炎等感染，重則可能致使耳膜穿孔。

而且耳屎并非無用之物，它可阻擋異物（灰塵、小昆蟲）入侵，然后借自然活動（咀嚼、運動）排出，若是過度清潔會破壞耳道天然保護屏障。

另外，掏耳工具（如采耳針）若消毒不徹底，易引發如真菌性外耳道炎等交叉感染。

平時若出現耳垢堵塞或不適，應就醫處理，不建議頻繁掏耳朵或者采耳。

以上建議適用于健康成年人，兒童、老年人及聽力損傷者需遵醫囑調整。

把音量調小就沒事了？

從理論上講，調低音量確實會好一些，但這得看周圍環境是否安靜。要是環境很吵，我們往往會不自覺地調高音量。

另外不管音量大小，為了保護耳朵，單次戴耳機最好別超過1小時，畢竟我們的耳朵很嬌弱滴。

（圖源pexels）

保護聽力沒有驚天動地的秘訣，不過是把音量調低些、時長縮短些、清潔勤快些。畢竟耳朵不會喊痛，等到它“沉默抗議”時，往往為時已晚。

如果發現聽不清門鈴聲、鳥叫聲等高頻率聲音，或是出現持續耳鳴，請立即停用耳機及時就醫——早期干預能最大程度挽回聽力損失。

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本文數據更新于2025年06月03日

由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者科普

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