陳叔今年51歲，平日里跑完滴滴，都習慣回到家洗個熱水澡，緩解一下一天的疲勞，有時間的話可能還會時不時泡澡。

但每次他正享受著，就有家里人來勸，說上了年紀后，洗澡不必洗的這么勤快，很多人都是洗澡的時候突發腦梗，救都救不回來。

陳叔卻覺得：每天回來洗個熱水澡不知道多舒服，又可以促進血液循環，緩解壓力，對健康不知道多好。

然而，那天他照常泡著澡，卻突然感覺意識模糊，站都站不起來，還是妻子后來進到浴室拿東西才發現他的不對勁，等到醫院一檢查，腦梗。

醫生說像他這樣情況的還不少，甚至有人因洗澡直接猝死，可能很多人和陳叔都很疑惑，為什么洗澡也能害人？

一、老人洗個澡為什么會威脅生命？

誘發老人腦梗的因素有很多，其中洗澡導致的情況也不少見，特別是洗熱水澡時，血管會快速擴張，血液大量循環到體表，導致心臟、大腦等重要器官血液供應下降，加上高溫環境下，人體更容易出現血壓波動，尤其是本身就有心血管疾病的老人，這種情況下更容易出現腦梗。

此外，上了年紀的老人洗澡時還可能產生其它意外風險，濕滑的浴室很可能成為老人的風險地帶，很多老人因為骨質流失加上肌肉力量大不如前，反應跟不上，很容易出現滑倒危險。

中國疾病監測系統曾統計，我國65歲以上老人傷亡事故中，56%的場景都是家里，尤其是浴室等地方，平均每10人中就可能有3-4人出現過跌倒事故。

加上老人的免疫能力也在走下坡路，調節能力也大不如前，一旦洗澡時沒注意好溫度控制，很容易著涼生病，尤其是冬天氣溫較低，經常洗澡可能增加感冒幾率。

此外，老人的皮膚因衰老，自身保護屏障功能也在衰退，雖然洗澡可以增加皮膚清潔度，但洗澡過程中還會帶走皮膚大量水分，加劇皮膚干裂、瘙癢、潰瘍等情況，而且皮膚過度清潔也不好，容易洗掉對皮膚有利的細菌，降低皮膚抵抗力和身體免疫力，特別是溫差大的時候，就容易出現感冒等疾病風險。

二、老人洗澡有講究，這4個錯誤不要犯

當然，也不是說老人就不能洗澡，只是洗澡過程中要注意方式方法，洗澡很多壞習慣反而可能增加不必要的風險，尤其是以下幾種，很多老人都有。

1、時機不對

? 飽餐后，剛吃飽消化過程中會調動大量血液集中胃腸部分，此時直接洗澡會導致血液向體表轉移，影響消化進程，長期下來可能會引起胃腸道問題。

? 運動后，剛運動完直接洗澡，可能會受熱刺激，使得肌肉和皮膚的血管擴張，隨著身體血液不斷流向肌肉和皮膚，可能出現其他器官供血不足，對于有高血壓或冠心病的老人，這種情況更危險，很可能引發心腦血管疾病急性發作。

? 喝酒后，酒精作用下，隨著人體的血管不斷擴張，血壓會慢慢下降，酒后洗澡，當血液不斷集中到體表時，反而會增加低血壓風險，當血流供應無法滿足體溫改變，也可能產生一定的暈厥風險。

? 按摩后，洗熱水澡時，體表會加速血液集中，而按摩時也會刺激氣血集中在體表，所以最好不要按摩完就洗澡，否則可能影響身體重要臟器的血氧供應，導致缺血、缺氧，頭暈惡心，甚至心腦血管疾病風險。

2、時間不對

洗澡時間也不宜過長，有些人洗澡忘記時間，長時間洗浴會導致交感神經持續興奮，心率不斷加快，同時血壓也會不斷上升，不利于心臟健康，最好老人洗澡時間控制在20分鐘內。

3、溫度不對

洗澡水溫也要注意，溫度過高會刺激體表血管擴張，影響心腦血量供應，水溫過低也會刺激皮膚血管收縮，毛孔緊閉，不利于散熱，尤其是夏天，洗冷水澡尤其要避免，建議洗澡水溫最好保持35℃～40℃為宜。

4、順序不對

洗澡的時候也有清洗順序，有的人習慣先洗頭，但溫度變化可能會影響頭部血管擴張或收縮，不利于血液循環，誘發腦血管疾病。建議洗澡的時候先沖一下身體，可以先從四肢開始，等適應好溫度再進行軀干洗漱。

三、老人洗澡后沒這4種表現，說明身體還挺好

其實洗澡時人的狀態也反映著人體健康情況，尤其是老人，如果洗澡后沒這4種表現，恭喜你身體還挺好。

1、不會頭暈目眩

洗熱水澡時隨著血管不斷擴張，血壓會逐漸下降，如果老人血管彈性不好，很可能會導致低血壓，出現頭暈目眩的癥狀，老人如果經常洗澡出現頭暈癥狀，要注意可能的心血管問題，反之則說明老人血管調節能力好，心血管健康度較高。

2、沒有心臟不適

洗澡時如果經常心悸胸痛，可能是心臟異常的信號，尤其是冷熱刺激大，或者水分攝入不足，體位變化，都可能增加心臟負擔。如果洗澡后沒有心悸或胸痛，則說明心臟健康情況良好，心臟造血和泵血能力較好。

3、呼吸平穩無急促

有的老人會在洗澡后出現一些呼吸不暢的表現，這往往是呼吸系統、肺活量異常的信號，如果不能夠迅速恢復到正常的呼吸節奏，也可能造成一定的心肺風險。如果沒有感到呼吸急促或困難，說明身體血氧供應正常，心肺功能較好，呼吸系統健康。

4、不會感到很疲憊

老人長時間洗澡也會消耗一定體力，一段時間站立，受水溫和空間的影響，可能會出現一定疲勞和不適感。如果經常感覺洗完澡后很疲憊，可能是代謝能力下降，貧血、糖尿病、甲狀腺功能異常等情況。

因此，日常洗澡過程中一定要注意好上述情況，如果有類似癥狀，一定不可忽視，可能是隱藏的健康隱患，提醒中老年朋友，要注意身體健康了。

參考資料：

[1]《洗個澡，命就沒了？！醫生提醒：千萬別再這么洗了，尤其是夏天！》.科普中國.2023-06-28.

[2]《老人洗個澡為什么會威脅生命？醫生提醒：老人最好坐著洗澡》 .廣州市場監管.2024-05-20.

[3]《23歲小伙洗澡突發腦梗死！洗澡也有正確順序？聽聽腦科專家怎么說》.成都西南腦科醫院.2023-10-12.

未經作者允許授權，禁止轉載