家人們，我花了整整8個月，腰突已經完全恢復了！今天一定要把我的恢復歷程掏心窩子地分享出來，希望能給還在和腰突作斗爭的朋友們打打氣、加加油！

我是個程序員，參加工作剛滿3年。2024年3月的一天，我正坐在工位上趕項目，突然感覺大腿后側一陣放射性刺痛，就好像有根針猛地扎了一下。我當時還以為是坐久了抽筋，揉了揉沒太在意?？蓻]想到第二天，這疼痛不但沒減輕，反而變本加厲，疼得我走路都一瘸一拐的，每走一步都像踩在刀尖上。我趕緊上網查資料，越看越心慌，各種癥狀都指向一個可怕的結論——腰椎間盤突出。

果然去醫院做了檢查，結果是L5/S1椎間盤突出。本來想著干脆一咬牙做手術算了，徹底解決這個麻煩。可醫生仔細看了我的情況后，說我還年輕，身體恢復能力強，先試試保守治療。

一開始，我嚴格按照醫囑臥床靜養。那滋味，別提多難受了。躺著的時候，癥狀確實減輕了不少，可一下床，就感覺腰還是被千斤重擔壓著，疼得我寸步難行。之后我還試過推拿、針灸，每次做完之后，當時感覺還挺舒服，可回到家沒過多久，疼痛還是會卷土重來，改善效果不明顯。

因為工作實在太忙，我根本沒辦法天天請假去醫院，就買了病友給我推薦了疆壽堂康骨貼。這個膏藥采用了先進的穴位壓力刺激，能通過刺激局部穴位，達到活血通絡、促進局部血液循環的效果，確實要比我之前用到的都好。

每次剛貼上沒多久，就感覺一股熱流慢慢從皮膚滲透進去會很舒服。我還記得第一次用的那個晚上，我竟然沒有被疼醒。堅持貼了三天，早上起床的時候，明顯感覺腰部的僵硬感減輕了。三盒用完后！走路時大腿的抽痛感居然減少了一半！這時候我才徹底相信，這膏藥活血通絡的功效可不是吹的。

在癥狀稍微緩解后，我覺得不能再一直躺著了，在家人的陪伴下，我每天早晚堅持走路。剛開始走50米就得歇一歇，累得氣喘吁吁，腰也疼得厲害。但家人一直在旁邊鼓勵我。到后來，我居然能輕松走完3公里。同時，我還結合麥肯基療法進行基礎鍛煉。慢慢地，我感覺腰部的僵硬感在一點點減輕。

真正讓我康復有質的飛躍的，對于腰突患者來說，蛙泳是最適合的運動。水的浮力能減輕腰椎的壓力，就好像給腰做了個“減壓按摩”。而且游泳時，腰部肌肉有規律地收縮，能增強核心力量。我聽了醫生的建議，報了個成人游泳班，從零開始學蛙泳。

每周堅持去3次，每次游20個來回。泡在水里的時候，腰部那種前所未有的輕松感，后來，我又辦了健身房的年卡，把游泳和其他鍛煉結合起來，長期堅持。

現在，我已經基本恢復正常生活了。雖然我知道腰突沒辦法根治，但通過科學的護理和運動，完全能達到臨床治愈的效果。希望我的經歷能給大家一點信心，祝愿大家都能早日恢復健康，重新過上正常的生活！