肚子脹這種感覺，每個人或多或少都經歷過，吃撐之后，胃里面的食物太多了，就會感覺腹脹。但是有些人就算不吃撐，稍微吃一點也會感覺肚脹，肚子里面好像有氣一樣，排也排不出，并且這種腹脹的情況持續很長時間都沒有緩解，若長期出現腹脹情況，不能掉以輕心，可能是身體出了一些較大的問題造成的。

　　肚子總是脹氣，感覺有氣排不出，是什么原因？

　　肚子總是脹氣，首先考慮是飲食方面的原因，若你飲食上總是愛吃一些產氣的食物，比如紅薯、山藥、蘿卜；經常吃一些高油高脂的食物，經常大魚大肉；愛吃特別寒涼的食物；經常暴飲暴食；三餐不規律；喜歡邊吃飯邊說話等，這些飲食習慣會影響你的消化和腸胃健康，容易使你出現腹脹的情況。

　　總是肚脹和腸胃不好也有關系，由于現在很多人的飲食習慣比較差，腸胃不好的人也比較多。若你腸胃出現了腸道功能紊亂、腸道堵塞、便秘、胃里有幽門螺桿菌、胃里有潰瘍等問題時，會引起腹脹。腸胃出問題，除了經常感覺腹脹，往往還有噯氣、反胃、口臭、腹痛等不適。

　　有些人常年腹脹，還經常感覺惡心、反胃，但是查也沒有查出什么問題，身體健康狀況良好，這種腹脹往往是精神因素造成的，若經常感覺壓力大、焦慮、急躁，情緒不好，精神狀況差，植物神經就有可能發生紊亂，會讓人出現經常腹脹的情況。

　　經常腹脹還有可能是肝臟出問題了，肝臟也會參與身體的消化，若它出現了炎癥等問題，會使人出現腹脹的情況。若你在腹脹的同時，胸部右側還經常感覺疼痛、體重波動大、皮膚異常發黃、低燒、全身關節疼等，說明你的腹脹很有可能是肝臟出問題所致。

　　頸椎不好也有可能使人出現腹脹的情況，很多頸椎出問題的人會常常出現腹脹便秘的情況。頸椎若不好，頸部神經受到損傷，會反映到大腦，進而影響到腸道的蠕動，造成便秘和腹脹的情況。若你在腹脹的同時還有便秘，且頸部常常感覺酸痛，還常常頭痛、手麻等，說明是頸椎不太好。

　　造成脹氣的原因很多，經常脹氣的人，要先找到造成你造成的原因，然后才能有針對性的進行改善。此外，平常每天睡覺前，可以用左手順時針揉腹十分鐘，有促進腹部血液循環，改善脹氣的作用。

　　吃飯后往往脹氣的感覺會更加明顯，經常脹氣的人，在吃飯之后可以喝點蘋果醋、檸檬水、姜茶等，能起到促進消化，緩解脹氣的作用。

　　經常脹氣的人，吃飯的時候要吃慢一點，要細嚼慢咽，食物要充分咀嚼了之后才能下咽，食物充分嚼碎后再咽，可以緩解腸胃的消化壓力，讓腸胃更好吸收和消化，減輕腸胃負擔，可以起到預防和緩解脹氣的作用。

　　注意清淡飲食多吃水，避免暴飲暴食，避免油膩食物過多的飲食，避免辛辣刺激性食物，適當增加營養，飲食結構不 合理,生活差,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產生胃痛、 胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成 胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

抽空到田間刨些帶根的煮些灌南苦菜,煮點湯,溫飲,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點休息哈。讀懂，很簡單，堅持，卻很難，改變，更難，為健康，一切都可以重來！

經常脹氣的人，日常生活中還應該注意要規律飲食，多吃蔬菜水果，多吃健康的食物，建立健康的飲食習慣，適量的進行運動，多喝水，心態要好，這樣脹氣的情況會有所改善。