“芒種芒種，連收帶種。”這句農諺像刻在莊稼人骨血里的生物鐘，

每逢6月5日前后，田野里便掀起金黃的浪潮。

村里的王大爺又搬出那句老話：“避色如避亂，少吃申后飯。”

這話乍一聽挺玄乎，卻藏著老祖宗千百年的生存智慧。

元代全真教掌教丘處機在《攝生消息論》里寫道：“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少吃申后飯。”

原是講春季養生，卻因芒種與端午相鄰，完美適配了仲夏的氣候特點。

古人把農歷五月稱作“惡月”，從端午算起往后九天是“毒日”，

芒種正值毒日頭三天，濕熱交織的天氣里，連空氣都像裹著層黏糊糊的糖漿。

避色：不是封建迷信

村頭的老槐樹見證過不少故事。

張嬸記得她奶奶那輩兒，芒種前后新媳婦都要回娘家“躲五毒”。

那時沒有空調風扇，悶熱的夜晚蚊蟲肆虐，年輕夫妻若貪涼睡在露天地兒，第二天準保頭昏腦漲。

更忌諱的是房事，老人們說此時陰陽二氣混沌未分，縱欲會攪亂體內平衡。

這可不是封建迷信。

中醫講究五行對應五臟，夏季屬火對應心，過度消耗陽氣容易引發心悸失眠。

就像村里李叔，去年芒種熬夜打麻將，連著三天縱欲貪歡，結果中暑進了醫院。

醫生說他是“暑濕攻心”，這和老輩人說的“避色”不謀而合。

申時飯：古人的健康鬧鐘

“朝九晚五”的作息在古代早有雛形。

申時指下午3 - 5點，古人一天兩頓飯，晚飯就安排在申時。

如今生活節奏快，年輕人習慣晚上八九點才吃飯，卻不知這違背了自然規律。

鄰居趙阿姨的故事就很典型。

她退休后迷上廣場舞，每天跳完舞回家都七點多，狼吞虎咽吃完晚飯倒頭就睡。

半年下來，胃脹、反酸成了家常便飯。

后來聽了中醫建議，把晚飯提前到五點半，搭配小米粥和涼拌黃瓜，現在腸胃舒服多了。

這正應了《黃帝內經》里“胃不和則臥不安”的道理。

芒種時節，高溫高濕的天氣像個大蒸籠。

首都醫科大學的專家提醒，此時要警惕胃火和濕熱。

記得去年夏天，我家樓下的王姐臉上突然冒滿痘痘，口苦口臭，去醫院一查是胃火熾盛。

醫生讓她多吃芹菜、苦瓜，少吃燒烤，兩周后就明顯好轉。

對于老年人來說，芒種養生更要講究。

小區里的張大爺每天堅持打八段錦，飲食上專挑山藥、白扁豆這些健脾祛濕的食材。

他常說：“年輕時拿命換錢，老了拿錢換命，不值當。”

有人覺得老祖宗的規矩過時了，可仔細琢磨，很多都暗合現代科學。

比如“避色”，放到今天就是提醒人們別熬夜、別透支身體。

現代人工作壓力大，熬夜加班、頻繁應酬，不就像古人說的“縱欲無度”嗎？

至于“少吃申后飯”，和現代營養學提倡的“晚餐七分飽”不謀而合。

研究表明，睡前三小時不進食，能減輕胃腸負擔，提高睡眠質量。

那些喜歡吃夜宵的“干飯人”，不妨試試把晚餐提前，說不定能收獲意外驚喜。

芒種不僅是節氣，更是一場盛大的民俗狂歡。

南方有“煮梅”的習俗，新鮮梅子酸澀難咽，煮過后酸甜可口，還能做成梅酒。

記得小時候，奶奶總會在芒種這天煮上一大鍋青梅，整個院子都飄著果香。

北方則流行“送花神”。《紅樓夢》里大觀園的姑 娘們 用花瓣柳枝編轎馬，送花神歸位。

如今雖沒了這些儀式，但陽臺上的茉莉、月季，不正是現代人對自然的致敬嗎？

站在二十四節氣的輪回里，芒種像座連接古今的橋梁。

老人們的叮囑不是陳腐的教條，而是千百年生存經驗的結晶。

“避色如避亂，少吃申后飯”，看似簡單的兩句話，實則蘊含著天人合一的哲學。

在這個被快餐文化裹挾的時代，不妨慢下來，聽聽老祖宗的聲音。

也許你會發現，那些流傳千年的規矩，正是對抗現代病的一劑良藥。

畢竟，順應天時，才是最好的養生之道。