陜西
家人們，跟你們說我前段時間可被滑膜炎折騰慘了！當時看網上好多人跑步打卡，我也跟著湊熱鬧，結果才跑了不到一周，膝蓋就有問題了。剛開始只是下樓梯的時候有點隱隱作痛，我想著可能是運動后的正常反應，歇一歇就好了沒太在意。誰知道后面越來越嚴重，膝蓋腫得像個小饅頭，又脹又酸，連正常走路都一瘸一拐的。
去檢查說是滑膜炎膝蓋里有積液，建議抽積液。一想到抽積液那針管，我心里直發怵，猶豫了好久最后還是打算保守治療。沒想到堅持下來還真把積液消了，下面就是具體的方法，大家可以直接抄作業！
①貼膏藥
這個方法還是我在網上搜到的，當時也沒別的更好的辦法，就跟著試了試，效果出乎意料的好。當然不是隨便的膏藥都能行，我用的是這個萬康帆理療貼，它不僅能緩解膝關節疼痛，還能滲透進去促進積液的消散。
用起來也很方便，一天用一次就行，而且它這個貼布剛剛好能夠包裹住整個膝蓋，剛貼上就感覺有股溫熱的勁兒透進皮膚里，特別舒服。剛開始那幾天，除了覺得膝蓋暖暖的，也沒太明顯的變化。
直到堅持貼了一個星期，有天早上起床，我突然發現膝蓋沒那么脹了，腫也消下去一點，走路都輕快了些，當時心里可激動了！就這樣，我又堅持貼了一個月，再去醫院復查，積液已經消得差不多了，膝蓋活動起來也沒啥阻礙了。
②熱敷
除了貼膏藥，我每天晚上睡前都會用熱水浸濕毛巾，擰干后敷在膝蓋上，一邊追劇一邊熱敷，大概敷個15分鐘左右，熱毛巾的溫度能讓膝蓋里的酸脹感減輕不少。
③鍛煉
另外，我也不敢再像之前那樣猛跑了，改成在家做抬腿練習，找個舒服的椅子坐著慢慢把腿伸直抬起來，在空中停個5秒鐘再放下，一天做個3組，一組10次。別看這動作簡單，堅持下來真的能感覺到腿部肌肉變有力了，膝蓋的負擔也小了很多。
現在我的滑膜炎基本康復了，平時出門我還會隨身帶個護膝，晚上睡覺也注意給膝蓋保暖，再也不敢盲目跟風鍛煉了。要是你們也被滑膜炎折磨，不妨試試我這些辦法，說不定真能幫到你們！
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