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芒種時節中醫養生指南——信陽市中醫院專家“話時節”

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關于芒種

芒種是二十四節氣中的第九個節氣,此時氣溫升高、雨水增多,濕熱交加,萬物進入生長旺季。《周禮·地官》中說:“澤草所生,種之芒種”,東漢鄭玄解釋為適合種植稻麥的時節。在中醫理論中,芒種是陽氣最盛、陰陽轉換的關鍵節點。《黃帝內經》指出“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實”,此時人體外熱內冷,心火旺盛,濕氣重者易出現煩躁、疲倦、胸悶等不適,脾胃功能也易受影響,導致食欲不振、腹脹、便溏等問題。因此,芒種養生應以養心瀉火、健脾祛濕為重點,順應天時,調和陰陽,幫助身體平穩度過炎炎夏日。

芒種養生

起居有道,順應自然節律

芒種時節,白晝漸長,黑夜漸短。我們的起居作息也應隨之調整,不妨遵循“晚睡早起”的原則,適當晚睡(但不宜超過23點)以順應自然界陽氣的充盈與盛實,早起則可吸納清晨的新鮮空氣,振奮精神。

飲食調養,健脾祛濕為先

芒種氣候濕熱,易困阻脾胃,影響運化功能。此時飲食宜清淡,多選擇健脾利濕、清熱解暑的食材。祛濕好物:薏米、芡實、白扁豆堪稱祛濕“三劍客”,助脾胃運化水濕。清熱佳品:苦瓜、苦菊等苦味蔬菜,具有清熱瀉火、除煩止渴的功效。芒種時節應少食辛辣、油膩、生冷之物,以免加重脾胃負擔,損傷脾胃陽氣。

運動鍛煉,動靜結合為宜

運動是養生的重要環節,但芒種高溫酷熱,運動需講究方式方法。建議選擇清晨或傍晚時分,進行一些舒緩的運動,如散步、太極拳、八段錦等,既能活動筋骨,促進氣血流通,又不會因過度出汗而耗氣傷津。運動時,以微微汗出、身體舒適為度,避免大汗淋漓。

情志調節,靜心安神為要

炎熱的天氣容易讓人心情煩躁,心火內生。中醫強調“心主神明”,保持心情舒暢、心態平和,對身心健康至關重要。不妨在閑暇時聽聽輕柔的音樂、看看喜歡的書籍,或是練習冥想、深呼吸,讓內心平靜下來。

經絡養生,調和氣血運行

經絡是人體氣血運行的通道,適當刺激經絡穴位,可起到調和氣血、強身健體的作用。芒種時節,可重點按摩足三里、三陰交、陰陵泉等穴位。

信陽市中醫院

產科特色中醫理療

火龍罐:溫通經絡、驅寒除濕、調和氣血



溫陽罐:散寒祛濕、益氣活血、增強脾胃運化功能



八卦腹部按摩法:促進消化、調和氣血、調節臟腑功能



虎符銅砭刮痧:疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、排毒祛邪



醫師簡介



何春暉

碩士研究生

主治醫師

畢業于河南中醫學院,從事婦產科專業15年余。2021年進修于河南中醫藥大學第一附屬醫院。

擅長中西醫結合治療不孕癥、月經病、婦科內分泌疾病、復發性性流產、盆腔炎性疾病、圍產期保健,高危妊娠管理、產后病等相關婦產科疾病。

坐診地點:解放路院區住院部5樓醫生辦公室、門診二樓產科1診室

電話:15716402602

(通訊員 何春暉)

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