關于芒種

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，此時氣溫升高、雨水增多，濕熱交加，萬物進入生長旺季。《周禮·地官》中說：“澤草所生，種之芒種”，東漢鄭玄解釋為適合種植稻麥的時節。在中醫理論中，芒種是陽氣最盛、陰陽轉換的關鍵節點。《黃帝內經》指出“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，此時人體外熱內冷，心火旺盛，濕氣重者易出現煩躁、疲倦、胸悶等不適，脾胃功能也易受影響，導致食欲不振、腹脹、便溏等問題。因此，芒種養生應以養心瀉火、健脾祛濕為重點，順應天時，調和陰陽，幫助身體平穩度過炎炎夏日。

芒種養生

起居有道，順應自然節律

芒種時節，白晝漸長，黑夜漸短。我們的起居作息也應隨之調整，不妨遵循“晚睡早起”的原則，適當晚睡（但不宜超過23點）以順應自然界陽氣的充盈與盛實，早起則可吸納清晨的新鮮空氣，振奮精神。

飲食調養，健脾祛濕為先

芒種氣候濕熱，易困阻脾胃，影響運化功能。此時飲食宜清淡，多選擇健脾利濕、清熱解暑的食材。祛濕好物：薏米、芡實、白扁豆堪稱祛濕“三劍客”，助脾胃運化水濕。清熱佳品：苦瓜、苦菊等苦味蔬菜，具有清熱瀉火、除煩止渴的功效。芒種時節應少食辛辣、油膩、生冷之物，以免加重脾胃負擔，損傷脾胃陽氣。

運動鍛煉，動靜結合為宜

運動是養生的重要環節，但芒種高溫酷熱，運動需講究方式方法。建議選擇清晨或傍晚時分，進行一些舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦等，既能活動筋骨，促進氣血流通，又不會因過度出汗而耗氣傷津。運動時，以微微汗出、身體舒適為度，避免大汗淋漓。

情志調節，靜心安神為要

炎熱的天氣容易讓人心情煩躁，心火內生。中醫強調“心主神明”，保持心情舒暢、心態平和，對身心健康至關重要。不妨在閑暇時聽聽輕柔的音樂、看看喜歡的書籍，或是練習冥想、深呼吸，讓內心平靜下來。

經絡養生，調和氣血運行

經絡是人體氣血運行的通道，適當刺激經絡穴位，可起到調和氣血、強身健體的作用。芒種時節，可重點按摩足三里、三陰交、陰陵泉等穴位。

信陽市中醫院

產科特色中醫理療

火龍罐：溫通經絡、驅寒除濕、調和氣血

溫陽罐：散寒祛濕、益氣活血、增強脾胃運化功能

八卦腹部按摩法：促進消化、調和氣血、調節臟腑功能

虎符銅砭刮痧：疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、排毒祛邪

醫師簡介

何春暉

碩士研究生

主治醫師

畢業于河南中醫學院，從事婦產科專業15年余。2021年進修于河南中醫藥大學第一附屬醫院。

擅長中西醫結合治療不孕癥、月經病、婦科內分泌疾病、復發性性流產、盆腔炎性疾病、圍產期保健，高危妊娠管理、產后病等相關婦產科疾病。

坐診地點：解放路院區住院部5樓醫生辦公室、門診二樓產科1診室

電話：15716402602

（通訊員 何春暉）