6月5日迎來(lái)“芒種”節(jié)氣，隨著這一節(jié)氣的到來(lái)，炎熱夏日的腳步愈發(fā)臨近。在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是重要的養(yǎng)生理念，而對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的小兒來(lái)說(shuō)，把握好夏季這個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的黃金時(shí)段，對(duì)其健康成長(zhǎng)意義非凡。那么，為何要在春夏養(yǎng)陽(yáng)？小兒夏季養(yǎng)陽(yáng)又有哪些關(guān)鍵要點(diǎn)和注意事項(xiàng)？長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒童推拿科副主任米繼強(qiáng)為各位家長(zhǎng)進(jìn)行了科普。

為什么要春夏養(yǎng)陽(yáng)？

隨著天氣漸熱，許多人感覺(jué)脖子不疼腰也不痛，很多疾病都沒(méi)有了，鼻炎等“惱人”的毛病也都見(jiàn)好了，這就是自然界的陽(yáng)氣在治療我們。

“陽(yáng)氣”在中醫(yī)理論中是一個(gè)重要的概念，指的是人體內(nèi)在的能量和功能，主要體現(xiàn)在人體的生理功能和物質(zhì)代謝中。首先，陽(yáng)氣具備溫養(yǎng)功能，能溫暖人體，使其保持恒溫，就像太陽(yáng)溫暖大地一樣。缺乏陽(yáng)氣會(huì)導(dǎo)致畏寒、體寒、免疫力下降等癥狀。其次，陽(yáng)氣能推動(dòng)人體的生理活動(dòng)，如血液循環(huán)、新陳代謝從而促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育和抗病能力等，并參與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化過(guò)程，如將食物轉(zhuǎn)化為能量。因此，陽(yáng)氣具有維持生命、抵御外邪、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)人體來(lái)說(shuō)極其重要。

春夏養(yǎng)陽(yáng)就是指春夏季節(jié)的時(shí)候，大自然陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，生機(jī)勃勃。認(rèn)為春夏盛于外而虛于內(nèi)，故當(dāng)養(yǎng)其內(nèi)虛之陽(yáng)，這時(shí)候我們應(yīng)該順應(yīng)自然，保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，補(bǔ)益陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣充盈旺盛，避免一些會(huì)損傷陽(yáng)氣以及阻礙陽(yáng)氣運(yùn)行的飲食和生活習(xí)慣等。總的來(lái)說(shuō)就是順應(yīng)時(shí)節(jié)，順勢(shì)而為。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。”本意是指“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本”，以人與天地相參，與日月相應(yīng)的天人合一思想為先導(dǎo)。強(qiáng)調(diào)補(bǔ)四時(shí)陰陽(yáng)之虛，就是說(shuō)一年四季，每個(gè)季節(jié)對(duì)人都是有幫助的，例如秋天讓人們收獲糧食，那么夏天什么最多，當(dāng)然是陽(yáng)光和熱量，那我們一定要利用好這個(gè)盛夏，把自己和小朋友們的陽(yáng)氣養(yǎng)得足足的，不僅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有幫助，而且能預(yù)防疾病的發(fā)生，對(duì)于慢性病有促其痊愈的能力。

兒童春夏養(yǎng)陽(yáng)的重要性

首先，小兒生理特點(diǎn)為稚陰未長(zhǎng)，稚陽(yáng)未充，小兒無(wú)論是在屬陽(yáng)的各種生理活動(dòng)方面，還是在屬陰的形、質(zhì)方面都是不成熟、不完善的，同時(shí)小兒陰長(zhǎng)而陽(yáng)充的發(fā)育過(guò)程。因此，小兒以循時(shí)序調(diào)節(jié)精氣的生發(fā)、充旺、斂降、伏藏的生理本能，以適應(yīng)自然界化育萬(wàn)物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，較成人更為迫切。

其次，小兒病理特點(diǎn)為發(fā)病容易，易于傳變，體現(xiàn)了小兒未病先防的重要性。三分治，七分養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)小兒養(yǎng)護(hù)的重要性。遵循春夏養(yǎng)陽(yáng)以治未病，以助養(yǎng)護(hù)，對(duì)于小兒尤為重要。

此外，小兒自我保護(hù)能力差，易受氣候變化的影響，指導(dǎo)和幫助小兒夏季保護(hù)陽(yáng)氣尤為重要。例如汗出避風(fēng)，不能貪涼飲冷，不能過(guò)量出汗等。

最后，夏天是自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，小兒春夏養(yǎng)陽(yáng)對(duì)于預(yù)防和治療冬季發(fā)病尤為重要，例如小兒哮喘，小兒腹痛，小兒過(guò)敏性疾病，小兒抽動(dòng)癥，小兒面癱等等。

孩子陽(yáng)虛有哪些表現(xiàn)？

陽(yáng)氣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的動(dòng)力、抗御疾病的主力、病后康復(fù)的活力。陽(yáng)虛質(zhì)兒童常表現(xiàn)為活動(dòng)能力不強(qiáng)、易為寒侵、功能減弱，好發(fā)相應(yīng)的疾病。

兒童五臟之陽(yáng)氣，以脾、腎、心最為切要。偏脾陽(yáng)虛者：面色白，口唇淡白，四肢不溫，食欲不振，喜進(jìn)熱食，受涼飲冷后腹痛、嘔吐、泄瀉，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈軟弱。易患嘔吐、腹痛、泄瀉、疳證等病證。

偏腎陽(yáng)虛者：生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，四肢冰涼，氣短，活動(dòng)或著涼后則氣喘，小便頻數(shù)清長(zhǎng)。易患五遲五軟、尿頻、遺尿、哮喘等病證。

偏心陽(yáng)虛者：面色蒼白，形寒肢冷，神疲乏力，心悸怔忡，頭暈多汗，舌質(zhì)淡胖，脈緩無(wú)力或結(jié)代。易患心悸、心陽(yáng)虛衰等病證。

因此，家長(zhǎng)需要注意觀察孩子的這些癥狀，一定要顧護(hù)小孩的陽(yáng)氣。尤其是總挑食，睡不香，玩不好，易出汗，總有病，耽誤長(zhǎng)的小孩。

如何做好小兒夏季養(yǎng)陽(yáng)

慎食生冷防傷陽(yáng)

夏季小兒心陽(yáng)浮于外，脾腎陽(yáng)虛于內(nèi)，脾之運(yùn)化水濕和水谷的能力減弱，故不宜多吃生冷。夏季人體的陽(yáng)氣疏散于外，相對(duì)而言，在內(nèi)之陽(yáng)氣相對(duì)較弱，因此飲食上切忌因貪涼而暴食冷飲涼菜，生冷瓜果等，尤其是存放在冰箱里的水果和飲品，以防損傷脾胃之陽(yáng)氣。夏季如果貪涼飲冷，身體內(nèi)外容易受寒邪侵犯，導(dǎo)致脾胃虛寒，吃姜可以驅(qū)寒；夏季養(yǎng)陽(yáng)善食姜，生姜有助于散脾胃的寒邪，起到開(kāi)胃健脾的作用，有利于食物的消化和吸收。同時(shí)生姜還能殺菌解毒可以預(yù)防胃腸炎，能解魚(yú)蟹之毒。做菜時(shí)可以放入些姜絲。

低溫環(huán)境要避免

夏季天氣炎熱，為了散發(fā)熱量，人的毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)。尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后，若直接開(kāi)冷氣對(duì)著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的出現(xiàn)感冒癥狀，甚至讓寒邪入侵到肌肉和筋骨之間，留下風(fēng)濕痹痛的病根。例如空調(diào)不是不能開(kāi)，溫度以25至28攝氏度為宜。出汗后應(yīng)把汗擦干，休息會(huì)后再開(kāi)空調(diào)，不能直接對(duì)人吹。還有陰冷樓道、地下車庫(kù)、地下室等一定要注意，不宜久留。

適度曬太陽(yáng)

借助自然之力，選晴天的時(shí)候，最好早晨八九點(diǎn)，晚上五六點(diǎn)。這時(shí)陽(yáng)光溫和，紫外線不是很強(qiáng)。適合小孩曬太陽(yáng)，要避免中午到下午2點(diǎn)，溫度高，紫外線強(qiáng)，容易中暑和皮膚灼傷。

注意睡眠時(shí)間

夏季白天長(zhǎng)夜短，應(yīng)調(diào)整作息，日落而臥，日出而起，使陽(yáng)生陰長(zhǎng)，氣機(jī)調(diào)暢，中午可以適當(dāng)午休。小兒需要充足的睡眠。

夏季過(guò)熱適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以微微汗出即可，不可太熱做劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽(yáng)氣。

作者：張?zhí)礅?/p>

責(zé)編：秦楚越

編審：裴晶瑩

監(jiān)審：董杰