導(dǎo)語:正如俗話所說的“十胃九病”,胃的健康有問題的人不少。 平時(shí)飲食不規(guī)律,亂吃海狗,感染幽門螺桿菌,難免會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。 但是,現(xiàn)在的人在胃不舒服之前不會(huì)去看醫(yī)生。 脾胃受損后,整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)受到影響,對(duì)人體健康也會(huì)造成一定的損傷。
一、胃不好的人,飯后盡量少做4件事
1、飯后一根煙
經(jīng)常聽到吸煙者說“飯后一根煙,活得像神仙一樣”,很多煙鬼吃過飯后一定會(huì)點(diǎn)一根煙,抽兩根煙就舒服了。 這種行為確實(shí)能給人一種滿足感,但飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍左右。 這主要是因?yàn)榇蠹页赃^飯之后。 為了更好地消化食材,胃腸起作用,腸蠕動(dòng)提高,血液循環(huán)提高。 但是這個(gè)時(shí)候吸煙的話,香煙內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液內(nèi),被身體大量吸收,會(huì)對(duì)身體的大腦和心臟等臟器造成一定的損傷。
2、飯后睡覺
舒適地睡覺對(duì)很多人來說是理想的,但這種行為會(huì)影響健康。 喝酒吃飽后,當(dāng)胃里充滿食材,消化系統(tǒng)功能相對(duì)較高時(shí),如果馬上入睡,就會(huì)影響胃腸食材的消化。 飯后大腦血流不足,馬上上床的話,對(duì)大腦會(huì)有一定的損害。 另外,睡覺后新陳代謝下降,事物的熱度容易變化,會(huì)發(fā)胖。 所以飯后不要馬上睡覺。
3、飯后洗澡
在餐后胃內(nèi)容積會(huì)比平常大,很多的血液都是會(huì)凝結(jié)在胃內(nèi),這個(gè)時(shí)候,全身上下的血管處在擴(kuò)大的情況,包含全身肌肉、肌膚,假如飯后洗澡,會(huì)導(dǎo)致消化功能問題。尤其是在就餐時(shí)喝酒的人,這個(gè)時(shí)候冼澡,會(huì)造成血壓值減少,會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5母杏X。
4、飯后立刻百丈走
俗話說得好“飯后百步走,活到九十九”,可是,這一表述是需要看你在吃完飯的哪一個(gè)時(shí)間去走,一般來說,要想飯后運(yùn)動(dòng),那么就一定要在餐后三十分鐘后進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),假如餐后立刻健身運(yùn)動(dòng),乃至開展大批量的健身運(yùn)動(dòng),會(huì)讓腸胃趕不及消化,腸胃的消化作用會(huì)遭受危害。
二、給你2個(gè)小建議,或?qū)︷B(yǎng)胃有好處
1、少熬夜
人在睡眠的同時(shí)還會(huì)進(jìn)行分解并排出體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物,此外,還會(huì)得到別的的一些能源,那樣還可以補(bǔ)充耗損,即使是胃部有病變的人群,它們也會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)功能,免疫力在增強(qiáng),抵抗力也在提高。
2、晚飯要少吃
晚飯吃得太飽,或是吃夜宵,會(huì)使人體內(nèi)的消化系統(tǒng)受到損壞,并且還會(huì)影響睡眠質(zhì)量、造成肥胖,還會(huì)使胃腸超負(fù)荷完成消化。
寒邪入侵,體內(nèi)寒濕之氣不斷累積,慢慢的會(huì)讓我們的膽囊收縮功能出現(xiàn)下降,膽汁這個(gè)主要用于分泌脂肪和膽固醇的東 西會(huì)減少,所以會(huì)感覺消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會(huì)有膽汁逆行返流入胃,當(dāng)中的膽鹽與胃里面的胃酸互相 作用后,對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不適的情況
采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)養(yǎng),膽不好也不要過于擔(dān)心,其實(shí)方法總比困難多,在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜,俗稱灌南苦菜,一到春天就會(huì)有農(nóng)戶去采摘,回來燒湯煮水喝,加些紅糖一起用,這個(gè)對(duì)于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調(diào)養(yǎng)功用。別看不起眼,用處大著呢。
結(jié)語:胃不好的朋友,一定要注意以上的這幾點(diǎn),同時(shí),也要多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,將這些方法相互結(jié)合,才能更有助于胃部健康。
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