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信息焦慮并非來自于「知道的太少」，而是「看到的太多」。現今，信息渠道五花八門，大致可分為以下幾類：

• 文章類：公眾號、博客、Newsletter、專業媒體平臺

• 社交媒體類：推特、小紅書、即刻、微博

• 視頻平臺：B 站、YouTube、抖音

• 播客與音頻：喜馬拉雅、蜻蜓 FM、Apple Podcast、Spotify

• 專業社區：知乎、Reddit、Quora、垂直領域論壇

渠道雖多，但問題也隨之而來：哪些信息源真正值得我投入寶貴的注意力？我的方法非常簡單，卻也極端——寧可錯過千條消息，也不浪費一秒鐘在無意義的信息上。這背后并非冷酷的效率主義，而是一種深切敬畏——每一個關注按鈕，都是對未來注意力的一次預支。我們必須用近乎苛刻的標準，對抗算法時代的信息浮躁。

▍問清楚：關鍵三問

一個真正有用的信息輸入系統，不是收藏夾的堆積，不是信息源的漫灌，而是一個基于個人目標、主動控制的系統。它要回答三個問題：

• 我為什么要收集信息？（目的導向）

• 我從哪里獲取信息？（源頭、平臺、創作者）

• 我如何管理和篩選信息？（策略與工具）

第一個問題決定我們不會被熱點牽著鼻子走，也不會為「萬物皆可收藏」所累。第二個問題讓我們拆解「信息從哪來」的路徑，避免在一個平臺上一股腦地吸收所有內容。第三個問題則關乎執行力，真正影響我們能否形成長期積累。

搭框架：三層篩選策略

如果更多的信息是答案，那我們早就都是擁有六塊腹肌的億萬富翁了。——Derek Sivers

不同平臺各有傾向，選對平臺，等于選對了入口。

在人人都能發聲的今天，內容生產門檻已大幅降低。然而，平臺開放性越高，內容的泥沙俱下現象也越明顯。真正有價值的內容，常常被紛繁復雜的噪音淹沒。

對比各大內容平臺，我發現它們各有特色：小紅書適合獲取靈感、把握趨勢和實物體驗，偏向輕量信息；微博用戶基數龐大，適合快速了解熱點和消遣；播客在碎片時間里提供強烈的語境感，但不便于查閱回顧；微信公眾號雖然整體質量有所下滑，卻仍是某些專業創作者的主陣地。

當然，我個人并不喜歡微博、小紅書這類超級平臺，因為其平臺體量決定——即使有高質量創作者存在，也極易被龐大的流量洪流沖散。相比之下，推特、即刻等平臺因其獨特的用戶生態與交流氛圍，形成了相對高濃度的信息環境。

當一個創作者真正打動我時，我從不滿足于點贊或關注這種淺層互動。于是我會順藤摸瓜，尋找這個人在其他平臺留下的痕跡——博客、播客、視頻，甚至課程。一旦發現有價值的線索，我就將其加入 FOLO，設為內測源：給它一個月的試用期，如果能持續激發我的思考，就留下；否則就毫不猶豫地退訂。

曾經有一位作者，僅憑一篇公眾號文章就震撼了我。寥寥數百字，卻像手術刀一樣剖開了我長期以來的模糊與疑問。我順勢找到了他經營多年的個人博客，里面沉淀著十年如一日的思考，跨越了產品設計與認知科學的邊界。后來，我甚至參與了他的課程，并成為他的助手。

然而，真正的沖突在靠近后才浮現。我們在一些根本理念上產生了分歧——那不是簡單的觀點之爭，而是世界觀、方法論甚至人性判斷上的差異。這時我才明白：僅僅通過文字形成的共鳴，有時候不過是一場美麗的誤會。

退訂和離開成了自然的結果。但回頭看，最寶貴的并非那幾篇文字本身，而是我曾以行動者的身份深入他的世界，從模仿、輔助、質疑到最終離開的整個過程。這段旅程的價值，遠超過任何單純的文字啟發。

所以，當你發現一個創作者的內容不再打動你時，不必著急退訂——這可能不是他的問題，而是你已準備好更深入地探索。如果你只是停留在「消費內容」的層面，終將感到枯竭；但如果你敢于接觸創作者本人，哪怕最終結果是分道揚鑣，你獲得的經驗也會比純粹的文字更加豐富、更加真實。

除了文字，我也高度重視視頻資源，特別是那些深度內容。比如 B 站和 YouTube 遠非僅是娛樂場所，它們蘊含著海量寶藏：世界頂尖學府的公開課程，前沿領域的專業講解，精細的讀書筆記和創作者深度訪談。

視頻的獨特價值在于能更立體地展現一個人的思考路徑和表達風格。我曾在B站遇到一位名為拉里薩的博主，她分享的讀書心得真摯有力，讓我產生強烈共鳴。后來出差到她所在城市時，我鼓起勇氣聯系了她，沒想到真的見面了！現在我們已經成為了朋友。

這再次證明，信息篩選不僅關乎內容質量，更是連接思想、甚至連接現實生活的橋梁。

第二步：選對人

平臺提供內容，真正起決定性作用的是「創作者」。我們真正應關注的，是那些對我們有幫助的創作者，而不是某個內容突然火了。信息由人傳遞，而人的品格、經驗和表達方式才是構成信息質量的根本基石。

在選擇關注對象時，我遵循三個關鍵標準：

首先，看重一致性與深度。真正值得關注的創作者，通常在特定領域有持續且深入的思考。他們不會隨波逐流追逐熱點，而是專注于自己的核心議題，呈現出思想的一致性和演進軌跡。

其次，重視原創性與思辨能力。我特別珍視那些能提供第一手觀察、獨立思考的聲音。在信息同質化嚴重的今天，能夠提出新穎視角或挑戰主流敘事的創作者格外珍貴。他們不僅傳遞信息，更傳遞思考方法。

第三，注重表達的誠實與透明。真正有價值的創作者往往坦承自己的局限，愿意展示思考過程中的不確定性與矛盾。他們不回避復雜問題，也不簡單歸因或二元判斷，而是呈現問題的多個維度。

我不相信有完美的人類存在，所以我格外珍惜那些從第三方視角去真誠看待自己的人。知之為知之，不知為不知，是知也——這是老祖宗的智慧。坦誠自己不會的東西，教授自己理解的內容，并不虛偽假裝，這便是我最為傾心的創作者。

因此，我現在的信息篩選路徑更為清晰：先選擇氛圍適宜的平臺，再篩選真正有深度、有溫度的創作者，最終，突破屏幕限制，建立真實的人際連接。

值得注意的是，這種「人」的篩選并非一成不變。我定期對自己關注的創作者進行「復盤」：他們的內容是否依然給我帶來啟發？我是否從中獲得了新的思考角度？如果連續多次瀏覽后感到食之無味，那么無論之前多么欣賞，也應該取消關注。

我始終相信：真正優質的內容和人，總能穿越平臺的圍墻被發現。如果某個平臺的大環境讓我感到極度排斥，我寧愿等待那些優質內容通過其他渠道被我發現，而非勉強自己去適應一個糟糕的環境。

第三步：分類信息

當然，現實中仍然存在一些特殊情況。

例如氣象領域專家「信欣」，他在微博上提供的即時氣象分析既專業又通俗易懂，幾乎無可替代。盡管我個人對微博平臺有所排斥，但這種專業且時效性強的信息源，值得我專門開設通道關注。這提醒我，在信息篩選過程中，必須清晰區分不同類型的信息：

泛化信息（如行業動態、個人成長、宏觀趨勢）通常在各大平臺上有多種可替代選擇，只需精選幾個優質信息源即可。這類信息的特點是更新頻繁、覆蓋面廣，但深度有限。對于泛化信息，我采取的是「少而精」的策略——每個領域只保留 1-2 個最優質的信息源，避免重復獲取相似內容造成的認知負擔。

例如，對于AI行業動態，我只關注一個周刊和兩個公眾號（數字生命卡茲克/橘子汽水鋪），而刻意忽略那些爭相報道「誰融資、誰裁員」的科技媒體。這種策略確保我既不會錯過真正重要的行業變化，又不會被大量相似新聞分散注意力。

相比之下，專業化信息（如科研數據、行業內幕、細分領域技能）需要精準定位，長期跟蹤，甚至不惜投入額外時間與資源去獲取。這類信息往往隱藏在特定渠道，具有不可替代性，是構建個人知識優勢的關鍵。

對于專業化信息，我的策略是「深度優先」——一旦確認某個信息源在特定專業領域的價值，我會不惜代價地保持關注，并盡可能拓展相關連接。這包括訂閱付費內容、參與專業社區討論、甚至直接與領域專家建立聯系。

定規則：三條輸入原則

在篩選信息上下功夫，不就是為了少做無用功嗎？試試這三個原則，或許能給你點啟發。

原則一：與我有關

在構建信息輸入流時，一個至關重要的原則是：內容必須與我有關。聽起來容易，做起來卻很難。

我曾經嘗試過多種信息訂閱分類方式。最初，我可能會按照傳統的來源或主題來分類，比如：新聞、博客、理財、自我成長、讀書筆記、心理學等等。但很快就發現一個問題——我總是在不同的文件夾之間跳來跳去，注意力往往只集中在少數幾個最常看的信源上，很多分類形同虛設。

后來，我調整策略，嘗試按照閱讀頻率來分類，比如：必讀內容、每周閱讀、每月閱讀、隨心閱讀。結果又出現了新的問題——我發現自己越來越頻繁地點進「隨心閱讀」的文件夾，因為里面大多是些輕松娛樂的內容（這該死的人類劣根性！）。而那些真正應該閱讀、需要投入思考的「必讀」文章，反而越積越多，讓人感到壓力山大。

直到某一天，我突然想明白了：再好的內容，如果與我當前的階段和目標無關，它存在的意義又是什么？

這個頓悟讓我重新審視了自己的真正需求。雖然我對很多領域都抱有興趣，但并非每一項興趣都和我的未來發展、當前工作或核心目標密切相關。經過仔細反思，我發現「內容創作」與「知識變現」才是我目前最重要、最核心的方向。

于是，我毫不猶豫地退訂了大量雖然優質但與我核心目標無關的信息源，只留下了那些與這兩個核心議題高度相關的內容。并且，我進一步按照內容生產的實際流程對這些保留下來的信息源進行了重新分組，例如：

• 我應該學習誰的寫作風格和選題方向？

• 怎樣才能起一個吸引人的好標題？

• 如何持續產出高質量的內容？

• 內容發布后如何進行有效的推廣？

這四個核心問題成為了我新的信息分組標準。其余一些雖然有用但難以歸入這四大類的零散內容，則統一放入「其他」類別。

當我以自身的內容生產流程為核心，重新組織了我的信息分類之后，整個瀏覽和學習體驗煥然一新。我也在潛移默化中，逐漸摸索出了屬于自己的創作節奏和方法論。

你也可以像我這樣思考：如何在自己親手搭建的信息屏障中，讓信息真正為自己服務？這個思考和實踐的過程，大致可以簡化為三個步驟：

• 明確核心需求：你當前最想解決的問題是什么？最重要的目標是什么？

• 剔除無關內容：根據核心需求，大膽舍棄那些分散精力、與目標關聯不大的信息。
  

• 按實際應用場景重組信息：將保留下來的信息，按照你實際使用它們的方式或解決問題的流程進行分類和組織。

對于那些即時性的信息，比如新工具的發布、行業內的重大新聞等，我通常只花幾分鐘快速瀏覽一遍，有特別感興趣的再深入了解。至于那些容易讓人沉迷的社交媒體信息流，則需要給自己設定嚴格的時間限制，比如十分鐘內快速掃完，然后立刻關閉，避免不必要的時間消耗。至于「社交媒體」分類，

原則二：分步展開

瀏覽時只做瀏覽判斷，不做深入閱讀，這是我堅持的第二個重要原則。

在實際操作中，我發現如果不刻意區分「快速瀏覽篩選」和「深度鉆研學習」這兩個階段，就很容易陷入一種隨意、放任的狀態。比如以前，我經常一邊瀏覽信息列表，一邊忍不住點開某篇文章開始仔細閱讀，結果一看就是半個多小時，不僅打亂了原計劃，也很難清晰回憶起自己究竟都看了哪些其他內容。這種目的性不足、自我限制不清的狀態，讓我感覺時間消耗了很多，但實際收獲卻非常零碎，注意力也被頻繁打斷和稀釋。

因此，我現在會明確地將信息處理分為不同的階段。

瀏覽篩選階段： 主要任務是快速判斷內容的潛在價值，避免過早陷入細節。我會快速掃過標題、摘要或文章開頭結尾，判斷其是否值得后續投入時間。如果軟件支持，也可以直接利用 AI 生成的摘要來輔助瀏覽。對于那些看上去好用、有趣的工具類信息，我通常也只是先點開鏈接將其暫存起來，不會立即去查看和試用，等整個瀏覽篩選階段結束后再統一處理。

深度處理階段： 對于在篩選階段被標記為「有價值」的內容，我會將其收藏或整理到特定的地方，安排專門的時間進行精讀、思考、實踐或筆記。

為什么要這樣做？因為瀏覽和精讀屬于兩種完全不同的心流模式。將它們混在一起處理，很容易導致既瀏覽不好（容易遺漏重要信息），也讀不深（容易被其他信息干擾）。分階段進行，確保每一次的專注都更純粹，自然也更高效。

原則三：夠用就行

在信息處理的過程中，我們可能會接觸和使用到各種各樣的軟件工具。這些工具往往擁有強大的功能，比如自定義規則、自動化流程、關鍵詞標記等等。然而，我給自己設定了一個小原則：對工具的探索，以「能用就好」為準，不要過度深挖。否則，你很容易陷入對軟件功能本身的無盡研究中，反而忘記了自己使用工具的初衷和真正的目的。

早期接觸各種效率工具時，我也曾經陷入過對工具過度研究的誤區。比如，在學習一款名為 SuperMemo 的記憶軟件時，我花了整整四天時間去研究它的各種規則設定、理論背景、高級功能，結果在實際使用中發現，對我而言最重要的、最常用的，不過是掌握兩三個核心的快捷鍵而已。

很多時候，并不是那些高級功能不好，而是我們當前的認知水平和實際需求，還不足以真正駕馭那些復雜的功能設定。過度的預先研究不僅浪費了寶貴的精力，還容易讓人產生一種「工具本位」的幻覺。所以，我現在更傾向于應用驅動學習：先嘗試使用工具的基本功能來解決實際問題。只有當基本功能無法滿足需求，或者我遇到了明確的瓶頸時，我才會針對性地去學習更高級的功能，或者去尋找更合適的工具。

在搜索和發現新工具時，我也會首先問自己：「這個工具對我當下的工作或學習有實質性的幫助嗎？」如果有用，我會立刻嘗試將其納入我的工作流程；如果暫時用不上，但感覺其具有較高的潛在價值，我會將其記錄和收藏起來（比如使用 Zotero 等文獻管理工具）；如果某個工具的功能遠遠超出了我現階段的理解和應用能力范圍，我會簡單了解一下它的概念后就先放下。

我的判斷標準始終是：這個工具或功能，是否與我當前的任務和核心需求高度相關。如果不相關，即使它再炫酷、再強大，我也不會投入過多的時間去鉆研。

▍尾聲

構建自己的信息輸入體系，不是一次性的選擇，而是一種持續更新的實踐修行。它不止關乎平臺與創作者的挑選，更關乎我們如何定義重要性、處理不確定性，以及怎樣在紛繁中保持自我節奏。

它既要涵蓋線上，也不應忽略線下；既要聚焦內容質量，也需洞察背后的人。最重要的是，它必須根植于對自身注意力的絕對負責。唯有如此，我們才能從信息的洪流中提煉出真正屬于自己的養分，讓知識不再堆積成廢墟。

附錄：信息源推薦及理由

在 FOLO 上訂閱：

• 廢話集：信息量大，頗有見地（但愛冷嘲熱諷）。內心脆弱者謹慎訂閱。

• Ness Labs：主要涉及工作中的心理學、生產力方法，適用范圍廣，文章優質。

• 阮一峰的網絡日志：這就不用多說了，不訂不合理啊！

• 筆記交流站：即刻圈子，關于筆記的方方面面。可以訂閱不同的圈子。

• ChatV：即刻用戶，輸出多且質量高，思路清晰，是信息處理方面很有參考價值的社媒號。

• 寶玉：對比不同渠道，發現寶玉老師在推特上的信息更得我心，就選擇了推特渠道，其實他還有微博、B 站等多平臺賬號。

• 硅谷王川 Chuan：喜歡從他這里獲得一些反常識的洞見。

• dontbesilent：關于掙錢，講得蠻有意思。最初在推上碰到，現在他已經有很多平臺里，同名搜索即可。

在語鯨上訂閱公眾號：

• 李坤雨：有真人感，推文接地氣，效率相關。

• 槽邊往事：有事沒事瞅一眼，有些內容挺有意思，大道至簡。

• 瑚璉少年：有些歷史故事挺有趣。

• 營養師顧中一：營養學和科普一流，播客也不錯。

至于其余的訂閱，我認為是非常個人化的選擇，取決于你個人的興趣點和核心需求，就不在這里一一列舉了。如果你在閱讀上篇后對某一類信息源產生了興趣，歡迎評論或私信交流。

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作者：胡九思

責編：Lotta