2025年6月6日是第30個(gè)全國愛眼日。 隨著電子設(shè)備深度融入日常生活，人們每日接觸手機(jī)、電腦、平板等屏幕的時(shí)間顯著增長，頻繁的多屏切換更是常態(tài)。這種長時(shí)間、近距離的用眼狀態(tài)，不僅易導(dǎo)致視力下降、近視加深，也易引發(fā)眼干、眼澀、酸脹等視疲勞癥狀，保護(hù)視力健康已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。值此愛眼日之際，大明眼鏡專業(yè)驗(yàn)光師結(jié)合日常用眼常見問題，為公眾提供科學(xué)實(shí)用的護(hù)眼建議。

良好用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)

專業(yè)驗(yàn)光師強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣至關(guān)重要。推薦遵循國際通行的"20-20-20"法則：即近距離用眼（如看屏幕、閱讀）每20分鐘，應(yīng)抬頭眺望20英尺（約6米）外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分休息。同時(shí)，需注意調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線相協(xié)調(diào)，避免過亮或過暗刺激眼睛。此外，保持正確的坐姿和用眼距離同樣重要，使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕頂端應(yīng)略低于眼睛水平視線，眼睛與屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米。

日常護(hù)眼細(xì)節(jié)不容忽視

充足的睡眠是眼睛休息和修復(fù)的保障，成年人應(yīng)保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。均衡的飲食對眼健康同樣重要，建議多攝入富含維生素、葉黃素等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、西蘭花等。增加戶外活動時(shí)間，接觸自然光線，有助于放松眼部睫狀肌，對視力健康大有裨益。用眼環(huán)境也需優(yōu)化，確保室內(nèi)光線充足均勻，避免過亮或過暗；屏幕宜背對窗戶放置，防止光源直射造成屏幕反光眩目。

定期視力檢查必不可缺

定期進(jìn)行專業(yè)的視力健康檢查是及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化和潛在眼部問題的有效手段。建議公眾，尤其是青少年和已近視人群，每年至少到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次全面檢查，項(xiàng)目應(yīng)包括屈光度、視功能、視疲勞、眼壓、眼底、眼軸等。若檢查發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)增長，應(yīng)及時(shí)更換合適度數(shù)的矯正眼鏡或隱形眼鏡，避免因矯正不足加重視疲勞或加速近視發(fā)展。

北京大明眼鏡擁有技能大師工作室、兒童青少年視力健康管理工作室，近百位一級、二級驗(yàn)光師，專業(yè)的各項(xiàng)檢查設(shè)備。

緩解視疲勞，科技助力

針對現(xiàn)代人普遍存在的因長時(shí)間看近導(dǎo)致的視疲勞問題，除了保證休息和調(diào)整用眼習(xí)慣外，選擇具備緩解看近壓力的光學(xué)鏡片也是一種有效的輔助手段。例如，大明眼鏡提供的依視路愛贊全晰鏡片，專為長時(shí)間使用數(shù)碼設(shè)備的人群進(jìn)行了光學(xué)優(yōu)化。鏡片采用特殊的分區(qū)設(shè)計(jì)（如雙核智能成像技術(shù)）和防護(hù)技術(shù)（如智能防藍(lán)光系統(tǒng)），旨在為長時(shí)間使用數(shù)碼產(chǎn)品的人群提供更寬廣的清晰視野范圍。這類鏡片能在看遠(yuǎn)、看近，以及應(yīng)對駕駛、電腦辦公、手機(jī)閱讀等多場景切換時(shí)，減少視覺壓力，提升舒適度，同時(shí)有效改善從鏡片邊緣看物體的變形現(xiàn)象，為數(shù)碼時(shí)代的多屏用眼需求提供更清晰舒適的視覺支持。

眼睛是感知世界的重要窗口。值此全國愛眼日，衷心呼吁廣大民眾應(yīng)高度重視眼健康問題。通過培養(yǎng)科學(xué)用眼習(xí)慣、注重日常護(hù)眼細(xì)節(jié)、堅(jiān)持定期視力檢查，并適時(shí)借助科技手段緩解視疲勞，有助于維護(hù)清晰視力，保障眼健康。讓我們共同行動，將科學(xué)護(hù)眼融入生活，為守護(hù)珍貴的視覺健康、享受科技發(fā)展與生活之美奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

責(zé)任編輯：任芯儀(EN063)