回想起被鼻炎折磨的這兩年，真是太煎熬了！剛開始只是偶爾打噴嚏、流鼻涕，我壓根沒當回事，結果情況越來越糟。每天鼻子堵得像被棉花塞住，晚上睡覺只能張著嘴呼吸，第二天嗓子干得冒煙。遇到換季或者花粉多的時候，更是噴嚏不斷，紙巾不離手，整個人都憔悴了不少。

后來查了才知道，原來鼻炎和環境、生活習慣息息相關。我們鼻腔黏膜本就敏感，再加上空氣污染、塵螨滋生，還有平時不注意保暖，不及時清洗鼻腔，鼻炎就會反復發作！那今天就把我試過有效的日常護理方法分享給大家！

先說幫我緩解鼻炎的大功臣 —— 益舒列鼻貼。

剛開始也是被朋友安利了這款鼻貼，就抱著試試看的心態買了。它帶著淡淡的草本清香，湊近聞就讓人覺得鼻腔清爽了幾分。使用特別方便，撕開包裝取出鼻貼，貼在鼻翼兩側就行，撕下來也不會殘留膠痕。我一般是晚上睡覺前貼上，能明顯感覺到鼻子呼吸順暢了許多，整個晚上都能睡個好覺。

堅持用了一個多月，白天打噴嚏、流鼻涕的次數明顯減少了，用到現在三個月，遇到花粉多的天氣，鼻子也不會像以前那樣敏感了，真的好用！強烈推薦給被鼻炎折磨的朋友們！

接下來就是鼻腔清洗。

之前買的這個鼻腔沖洗器可幫了我大忙。剛開始用的時候不太熟練，水流沖進鼻腔的感覺特別奇怪，還嗆到過幾次。后來慢慢掌握了技巧，把生理鹽水倒入沖洗器，微微低頭，讓水流從一側鼻腔進，另一側鼻腔出，力度以舒適不難受為宜。現在每周用三四次，感覺鼻腔里的臟東西都被沖出來了，鼻子一整天都清清爽爽的，后續用鼻貼護理也更有效。

其次就是環境清潔。

以前我打掃房間總是馬馬虎虎，尤其是床單被套、窗簾這些織物，很久才清洗一次，總覺得表面看著干凈就行。后來才知道，塵螨最喜歡藏在這些地方，之后我都是床單被套一周一換，窗簾、沙發套也定期清洗，房間每天都用吸塵器仔細打掃一遍。

最后飲食調整也很重要

以前我超愛辛辣刺激、生冷的食物，火鍋、冰淇淋幾乎每周都吃。后來為了治鼻炎，我把這些都換成了清淡飲食，多喝溫水、熱湯，常吃山藥、百合這些潤肺的食物，一開始總覺得飯菜沒什么滋味，但堅持了兩三個月，身體狀態明顯改善了。

這些都是我自己試出來有用的法子，希望能幫到和我一樣被鼻炎困擾的朋友！要是你們還有啥好用的方法，也可以和我分享！