長(zhǎng)期感受不到快樂(lè)的人，可能不是因?yàn)橐钟舭Y帶來(lái)的持續(xù)性心境低落；也可能不是悲觀主義者在認(rèn)知層面的偏差，而是因?yàn)閼延幸环N隱蔽的心理狀態(tài)：情感鈍化。

從防御機(jī)制到情緒退化

情感鈍化，也稱為情感麻木，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)情緒體驗(yàn)的敏感度降低，無(wú)法像以前那樣感受到強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。

像是在意識(shí)表層覆蓋了一層透明薄膜，把人類天生的情緒感知能力阻隔；

對(duì)快樂(lè)的感知減弱，甚至也同步屏蔽了悲傷、憤怒、不舍等情緒，對(duì)生活中的重大事件也顯得漠不關(guān)心，仿佛局外人。

當(dāng)你遭受著長(zhǎng)期的愉悅感缺失時(shí)，也許正經(jīng)歷著情感感知能力的退化。

這種心理狀態(tài)不是一種疾病，它是“情感隔離”過(guò)度運(yùn)作導(dǎo)致的感知力萎縮，該心理防御機(jī)制指的是：

個(gè)體在面對(duì)強(qiáng)烈情感或沖突時(shí)，將情感與相關(guān)的思想或記憶分離，以避免情感上的痛苦。

意味著個(gè)體面對(duì)無(wú)法有效處理負(fù)面情緒，大腦會(huì)選擇關(guān)閉情緒通道，避免過(guò)載，或者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)；

心理資源被大量消耗，導(dǎo)致個(gè)體不能對(duì)情緒做出迅速且清晰的感知。

情感隔離可以幫助人在面對(duì)難以接受的事件時(shí)，減輕主觀上的不適感和苦痛，維護(hù)情緒的基本平衡。

可長(zhǎng)期暴露在強(qiáng)烈的情感刺激中，個(gè)體不得不一直啟動(dòng)心理防御機(jī)制試圖排出痛苦的情緒想法以緩解內(nèi)心的痛苦和焦慮。

原本是應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷事件的暫時(shí)性保護(hù)，但超負(fù)荷的隔離將這一套運(yùn)行機(jī)制變成了個(gè)體所習(xí)慣的日常，固化成了永久的心理屏障，情感就隨之鈍化了。

情緒通道的漸漸封閉

通過(guò)將情緒與認(rèn)知進(jìn)行分離，確實(shí)可以讓人暫時(shí)逃離痛苦，代價(jià)是這種分離也削弱了對(duì)生活中正常情感流動(dòng)的感知。

像化療一樣，摧毀著癌細(xì)胞的同時(shí)，也把健康的細(xì)胞一并帶走了，敵我不分。

因此個(gè)體看起來(lái)哪怕并未被明顯的悲傷支配，也沒(méi)有對(duì)生活感到徹底絕望，但他長(zhǎng)期以來(lái)就是感受不到快樂(lè)，無(wú)法從心底萌發(fā)喜悅。

別人對(duì)他發(fā)出情緒信號(hào)時(shí)，他也逐漸喪失了共鳴和反饋的能力，以至于他會(huì)去分析別人到底現(xiàn)在是什么情緒，采用了“超理智”的溝通模式：

在人際交往中過(guò)度依賴邏輯和理性，而忽視情感表達(dá)和共情能力。

只關(guān)注事物本身，而忽視他人和自己的感受，潛意識(shí)里認(rèn)為情感是危險(xiǎn)的不能碰的；

只有道理是安全的可接觸的，選擇關(guān)閉心扉，只在意邏輯和理智。

該種劍走偏鋒的溝通方式最后往往導(dǎo)致溝通障礙和關(guān)系緊張。

而現(xiàn)代社會(huì)的特點(diǎn)也在加速情感鈍化的進(jìn)程：

效率至上的價(jià)值觀使得人們?cè)絹?lái)越擅長(zhǎng)用利弊分析來(lái)決定自己的后續(xù)行為，把目的的重要性拔高，蓋過(guò)過(guò)程。

人際關(guān)系被量化為可計(jì)算的模式，鮮活的情感只是其中一個(gè)微不足道的參數(shù)，無(wú)法起到定性作用。

個(gè)體也在漸漸習(xí)慣即時(shí)、淺層的情感反饋，丟失內(nèi)在體驗(yàn)。

重建與情緒的安全連接

如若想重拾快樂(lè)體驗(yàn)，必須意識(shí)到完整的情感體驗(yàn)既包含愉悅，也包含痛苦，是一條連續(xù)的光譜。

不可能通過(guò)情感控制只消除痛苦，獨(dú)留下快樂(lè)，這種想法本質(zhì)上是對(duì)生命力的否定。

“情緒聚焦療法”認(rèn)為情緒是人類思維和行為的核心動(dòng)力，并通過(guò)對(duì)情緒反應(yīng)的分類來(lái)增強(qiáng)情緒適應(yīng)性。

當(dāng)個(gè)體建立起對(duì)基礎(chǔ)情緒的安全接觸，被壓抑的情緒將自然重組，這種重組不需要認(rèn)知介入，是情感系統(tǒng)本身的自我調(diào)節(jié)功能。

說(shuō)明情感通道已經(jīng)被理性思維堵塞時(shí)，可以循序漸進(jìn)打破桎梏。

先嘗試小而安全的情緒體驗(yàn)，慢慢在信任中擴(kuò)大自己的情緒流動(dòng)，不拔苗助長(zhǎng)，也不掩耳盜鈴。

在緩慢的開(kāi)放中，恢復(fù)情感的接收能力，“快樂(lè)”的情緒也摻雜在其中。

一個(gè)功能性完整的人，正是能夠保持情感體驗(yàn)的開(kāi)放性和豐富性的個(gè)體。

這種情境下的開(kāi)放性不是對(duì)痛苦的被動(dòng)承受，而是主動(dòng)擁抱生命體驗(yàn)，從回避轉(zhuǎn)向安全。

情感鈍化是現(xiàn)代人應(yīng)對(duì)生存壓力的策略，有起到幫助的時(shí)刻，但不應(yīng)該演變?yōu)榍楦械幕哪?/p>

克服情感鈍化也不是追求不間斷的快樂(lè)狀態(tài)，是為了增強(qiáng)個(gè)體對(duì)情緒的覺(jué)知，恢復(fù)完整的情感體驗(yàn)。

真實(shí)性是對(duì)抗被異化和被工具化最好的手段。