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三高、肥胖為何總“組團”來襲?中醫教你從根上調理代謝

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許多前來心血管科就診的患者,不僅患有高血壓,往往還伴隨糖尿病、高血脂、肥胖等代謝性疾病,甚至心臟檢查結果也“亮紅燈”。這些看似獨立的慢性病,在中醫看來卻如同一棵樹上的果實,其根源在于臟腑功能失調,化濕生濁,阻滯氣血,耗傷氣津


臟腑失調

痰濕內生

《黃帝內經》提到:“食氣入胃,散精于肝。”中醫認為,人每天吃進去的食物到達胃中,經過脾胃的運化作用,生成身體所需的精微物質,再通過肝的疏泄作用,輸送到不同部位,滋養全身。脾胃的運化功能和肝的疏泄功能正常,是人體進行正常消化吸收與代謝的基礎。

然而,現代人的不良生活習慣打破了臟腑氣血平衡。人們常因飲食不節(如嗜食冷飲、肥甘厚味)損傷脾胃,導致運化功能失常,精微物質化生不足;加之壓力大、熬夜、焦慮等引發肝氣郁結,疏泄失職,致使精微物質無法正常輸布,反而積聚為濕濁、痰飲等病理產物。

痰濕具有黏滯、重濁的特性,容易堆積在腹部、臀部、大腿等部位形成贅肉,導致肥胖。同時,積聚的痰濕如同河道淤塞的泥沙,阻礙氣血運行,使氣機阻滯、津液輸布失常,引發口渴、多飲、多尿等津液代謝紊亂的癥狀。

若痰濕久滯體內,可循血脈經絡與瘀、熱互結,加重氣血瘀阻,使人出現胸悶、氣短、心煩、心悸等癥狀,嚴重者病積難返,纏綿難愈,甚至發展為“胸痹”“心痛”等疾病

時值芒種時節,暑熱漸盛,若濕熱之邪得不到及時疏泄,易形成“濕困中焦”的病理狀態,進一步影響人體代謝。

日常調理

護心調代謝

中醫講究“標本兼治”。痰濁阻絡、氣津兩傷的代謝異常人群,在調理時需兼顧“清垃圾”(化痰濕、通瘀堵)與“強正氣”(補氣、養津液)。下面我們從飲食調理與生活習慣調整兩個方面,介紹護心調代謝的方法。

飲食調理

首先要糾正不良飲食習慣,避免過食寒涼、辛辣油膩的食物,以防損傷脾胃功能,導致痰濕生成。

飲食可選擇益氣生津之品,如山藥、蓮子、百合等,以及祛濕化濁的食物,如冬瓜、赤小豆、茯苓等。

為大家推薦一款適合濕濁內蘊、氣津兩傷的代謝異常人群服用的夏季養心代茶飲——荷葉陳皮麥冬飲

做法:取荷葉5克,陳皮5克,麥冬5克,山楂5克,五味子3克。將所有藥材洗凈后,放入壺中,加適量清水煎煮15分鐘。建議在餐后代茶飲用。

功效:方中荷葉有清暑化濕、升發清陽的作用,有助于調節血脂;陳皮可理氣健脾、燥濕化痰,有助于調節脾胃功能,促進氣機通暢;山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效,能夠幫助消化油膩食物,促進氣血運行,尤其適合高脂血癥患者服用;麥冬可潤肺養心,五味子能收斂心氣,二者合用有助于生津固氣。便秘者可在方中加入決明子3克,以潤腸通便。

生活習慣調整

大家要避免過度勞累和熬夜,注意調節情緒,及時疏解焦慮、緊張等不良情緒。此外,適當運動有助于調暢氣機、排出濕濁。

運動宜選擇“動形而不耗氣”的方式,如練八段錦、打太極拳、散步等。以八段錦為例,“調理脾胃須單舉”可增強脾胃功能,“搖頭擺尾去心火”能疏通心脈、調節氣血。夏季要避免在烈日下運動,預防中暑;運動后要及時補充水分。


文:首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主治醫師 石皓月、主任醫師 尚菊菊

編輯:梁婧 李詩堯

校對:楊真宇

審核: 秦明睿 葉龍杰

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