產后肥胖遇暑期，寶媽陷入 “濕胖怪圈”

32 歲的張女士產后體重增至 85kg，BMI 29.6，夏季稍動即汗出如雨、氣喘吁吁，伴帶下量多、大便黏滯，舌質淡胖、邊有齒痕，苔白膩 —— 典型 “脾虛濕盛型肥胖”。王戈醫(yī)生指出，產后氣血虧虛 + 夏季貪涼（空調冷飲），導致脾陽受損、水濕內停，形成 “喝水都胖” 的惡性循環(huán)。

“通陽化濕” 核心療法，暑期減重更高效

王戈醫(yī)生采用 **“三維度暑期減脂方案”**：

1. 中藥干預：以胃苓湯合防己黃芪湯加減，蒼術、厚樸、陳皮燥濕運脾，防己、黃芪、白術利水消腫，特別加入荷葉、佩蘭各 12g 增強解暑化濕功效；
2. 針灸治療：選取脾經(jīng) “陰陵泉”、胃經(jīng) “豐隆”、任脈 “中脘” 等穴位，采用 “燒山火” 補法溫通脾陽，每周 3 次；
3. 食療方：每日飲用 “玉米須冬瓜皮茶”（玉米須 30g + 冬瓜皮 20g 煮水），午餐用 “糙米飯 + 蒸南瓜” 替代精米，晚餐以 “菠菜豆腐湯” 清腸。

夏季運動處方：避開暑邪的 “微汗減脂法”

針對夏季運動特點，王戈醫(yī)生設計 **“清晨濕地減脂計劃”**：

• 時間：每日 5:30-6:30（日出后 1 小時，氣溫＜28℃）；
• 地點：公園湖邊或綠化帶（負氧離子含量高）；
• 項目
  • 熱身：關節(jié)操 5 分鐘；
  • 主項：“快走 + 間歇跑”（快走 2 分鐘 + 慢跑 1 分鐘，循環(huán) 20 分鐘）；
  • 放松：瑜伽 “貓牛式” 拉伸 5 分鐘。
    關鍵提示：運動時佩戴心率監(jiān)測設備，確保心率維持在（220 - 年齡）×60%-70%，以 “微微汗出、能完整說話” 為度。

暑期成果：2 個月健康減重 8kg，代謝全面提升

經(jīng)過 8 周治療，張女士體重降至 77kg，腰圍減少 12cm，空腹血糖從 6.1mmol/L 降至 5.2mmol/L，復查血脂示甘油三酯下降 28%。她驚喜地發(fā)現(xiàn)，夏季不再頻繁起夜如廁，白帶恢復正常，晨起舌苔不再厚膩。王戈醫(yī)生總結，夏季減肥需抓住 “陽氣升發(fā)” 的天時，通過通陽化濕加速水液代謝，比秋冬季節(jié)效率提升 30% 以上，但需嚴格避免大汗傷陽，做到 “減脂不傷正”。