安徽
未來(lái)幾天暑氣要加重了。
高血壓患者的血壓最怕天氣折騰。張大姐就吃了大虧，貪涼吃冰后頭暈得站不住。別以為天熱血壓會(huì)自己穩(wěn)，放松警惕要出事。
第一個(gè)壞習(xí)慣：頓頓離不了咸。
鹽分就像個(gè)壞家伙，悄悄讓血管壓力變大。
炒菜少撒半勺鹽，腌菜醬菜盡量放一邊。
第二個(gè)雷區(qū)：整天窩在空調(diào)房不出門(mén)。
忽冷忽熱血管最遭罪，就像皮筋來(lái)回扯容易斷。每天早晚涼快時(shí)，下樓慢慢走個(gè)二十分鐘。
第三個(gè)危險(xiǎn)操作：用冷水澡圖痛快。
冷水一激血管猛地收縮，血壓跟著往上躥。
洗澡水溫比體溫稍低點(diǎn)，別太燙也別太涼。第四個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知：血壓降了就停藥。
擅自停藥好比松開(kāi)剎車，血壓反彈更危險(xiǎn)。要不要調(diào)藥聽(tīng)醫(yī)生的，自己別瞎做主張。
第五個(gè)隱形殺手：渴了才想起喝水。身體缺水血液變黏稠，心臟泵血更費(fèi)勁。沒(méi)事就抿兩口水，別等口干舌燥才著急。
有人覺(jué)得年紀(jì)大了改習(xí)慣難，其實(shí)開(kāi)頭最難。
李叔堅(jiān)持三個(gè)月，現(xiàn)在血壓穩(wěn)當(dāng)多了。別以為年輕就沒(méi)事，現(xiàn)在不注意老了遭罪。后天開(kāi)始?xì)鉁赜忠媳模撔袆?dòng)了。
先把家里的鹽罐子換個(gè)小的，提醒自己少放鹽。
空調(diào)溫度調(diào)到26℃，定時(shí)開(kāi)窗通通風(fēng)。床頭貼張便簽，寫(xiě)上每天要做的事。覺(jué)得記不住的，拉上老伴互相監(jiān)督。
高血壓控制不是靠藥單打獨(dú)斗，習(xí)慣是重要幫手。從明天開(kāi)始，一件一件改，身體會(huì)感謝你。記住，好習(xí)慣比好藥更長(zhǎng)效，關(guān)鍵在堅(jiān)持。
現(xiàn)在就起身倒杯溫水，這就是改變的第一步。
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