用好“心事本”，讓心情好起來。

來源 | 中國教師報

作者 | 楊林崗 山東省濰坊市奎文區櫻園小學

湯麗娜 山東省濰坊市北海學校

“心事本”是學生書寫各類心事，教師閱讀后書寫評語，給予學生鼓勵、安慰、分析、指導的一種書寫本。在多年的班主任育人實踐中，我發現用好“心事本”能夠有效提升學生的心理健康水平。

宣泄負面情緒。“心事本”能夠幫助學生直面內心深處，表達出未曾言說的負面情緒，緩解持續緊張狀態。學生小趙通過“心事本”，寫出了在新學校的擔憂、單獨被祖輩撫養的窘境、融不進同學話題的無奈等種種細膩情感體驗。經過一年的書寫，小趙逐漸卸下了內心重擔，變成了一個活潑開朗的學生。

繪就幸福底色。教師利用“心事本”引導學生整合美好經歷看到美好生活，為學生繪就幸福人生底色。學生小張“寫寫開心事”的想法讓我開始引導學生從關系、感受、心流體驗等角度構建獨屬于他們自己的“幸福心事本”。許多學生反饋：閱讀“幸福心事本”減少了自己的畏難情緒和內心恐懼，更有信心與力量迎接挑戰，有時還會從過往成功的經驗中找到解決困難的辦法。

促進認知發展。學生的持續書寫為我提供了幫助他們從更廣闊的角度看待心事、認識自我的機會。我引導學生從過去的“心事本”中尋找重復出現的情緒模式、行為慣性，反思其中內隱的思維模式，并進一步探索思維模式的起源、維持動力、適用狀況，糾正主觀認知偏差。

轉化問題學生。愛打架的學生小周將“心事本”視為“免談金牌”，卻在書寫中揭露了內心的創傷：“我六歲的時候，心中出現了恨意。如今，它有了名叫‘怪獸’的守護者。正是它讓我易怒、打架……”于是，我與小周一起探索“怪獸”的強大時刻、弱小瞬間、內在需求、存在意義，完成與“怪獸”和解，理解了“怪獸”的出現是對小周的一種保護。最終，小周接納了內心的創傷，也收獲了管理情緒的能力。

為了用好“心事本”，班主任要抓住六個關鍵點。

一是敘事取向。教師要引導學生從講心事到講清楚心事中的情緒感受、內心需求、認識想法、行為表現。因此，我先引導學生書寫最想訴說、最在乎的那些事情，然后通過課程講解、“一對一”指導等方式幫助學生選用合適詞匯清晰表達自身感受、想法與行為，開啟洞察內心世界之路。

二是甄選主題。設計書寫主題時，教師要充分考慮學生的性格特點與興趣。心事重重的學生，從煩惱與困惑入手，把壓抑或隱藏的不良情緒釋放出來，再理性探索內心；癡迷電子游戲的學生，引導他們探索游戲的意義，覺察自己的內心需求，然后尋找替代性情境，減少對游戲的依賴。

三是溫暖回應。溫暖回應是學生持續探索內心的強勁動力。當學生開始書寫心事時，我尊重學生吐露心聲的速度與深度；當學生書寫開心事時，我分享自身的開心事，與學生互為共鳴；當學生書寫期待事時，我引導學生分步驟描繪實現期待的細節，并預演期待達成后的景象；當學生書寫煩惱事時，我幫助他們減少訴說煩惱的羞恥感；當學生書寫痛苦事時，我幫助他們看到自身應對困難的種種努力。

四是交換心事。開設“交換心事”社團，我引導學生輪流分享心事，其他學生作為觀眾傾聽并分享感受或進行真實評價。交換心事可以讓學生將心事順暢有序地訴說出來，同時聽到來自他人的真實心聲，感受到他人的關懷與接納。

五是發現例外。當學生小王的“心事本”里寫滿不開心時，我便引導他去尋找“例外時刻”，分析“例外”的促成條件與因素，從而復制出更多的“例外”。我還引導小王去想象期待的生活，分析促成期待生活可選用的策略以及策略可行性，再讓小王去踐行。經過3年的書寫后，小王的“心事本”也變得積極輕松起來。

六是學習視角。一些學生在書寫被批評的錯事時，內心充滿質疑、困惑甚至迷茫。于是，我引領學生去探索這些事的影響、做這些事的內心需求、可選的其他辦法，幫助學生讀懂錯事背后延伸出的學習課題。從此，這些錯事帶給學生的不再是消極的內心體驗，而是深刻的學習機會。

“心事本”的價值在于讓學生在書寫與回應中，逐漸成為自己心靈的“解讀者”與“管理者”。當教師以尊重、耐心、專業將一本本承載著青春困惑的筆記本轉化為照亮成長之路的“心理地圖”時，教育便真正做到了“以心育人”。

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來源 | 《中國教師報》

編輯 | 皮皮兵不皮