“芒種芒種，連收帶種”，這節氣一到，天氣就像坐了火箭，蹭蹭往上升，熱得人直冒汗，渾身黏糊糊的，跟掉進了蒸籠里似的。老話說“芒種吃3瓜，活到九十八”，這3瓜到底是啥？真有這么神？咱今兒就好好嘮嘮，看看這3瓜到底有啥本事，能讓咱舒舒服服過夏天！

冬瓜：利尿消腫的“消暑小能手”

冬瓜這名字，一聽就跟夏天特別搭，它還有個好聽的別名，叫“白瓜”。這瓜長得圓滾滾的，白白胖胖，像個大雪球，看著就清爽。冬瓜水分含量超高，就像個“天然水袋”，夏天吃它，能快速給身體補充水分，就像給干涸的土地澆了一場及時雨。

冬瓜里富含維生素C、鉀元素，還有丙醇二酸。維生素C能增強免疫力，讓咱少生病；鉀元素能調節體內電解質平衡，防止中暑；丙醇二酸可厲害啦，它能抑制糖類轉化為脂肪，對想瘦身的人來說，簡直就是“夢中情瓜”！中老年人多吃冬瓜，還能利尿消腫，減輕腎臟負擔，讓身體更輕松，活得更自在！

冬瓜肉片湯：食材準備：冬瓜一塊、豬里脊肉100克、姜片幾片、鹽適量、香油少許。冬瓜去皮切片，豬里脊肉切薄片，用少許鹽、料酒、淀粉抓勻腌制10分鐘。鍋里加水，放入姜片，大火燒開。水開后，放入冬瓜片，煮個5分鐘左右，等冬瓜變軟。接著把腌好的肉片一片片放進去，用筷子輕輕攪散，煮個2 - 3分鐘，肉片變色就熟啦。加鹽調味，滴幾滴香油，一碗鮮美的冬瓜肉片湯就大功告成！這湯清淡爽口，喝上一口，從嗓子眼一直舒服到胃里！

黃瓜：美容養顏的“綠色精靈”

黃瓜這名字，一聽就水靈，它還有個別名，叫“胡瓜”。這瓜長得細長細長，綠油油的，渾身帶刺，就像個穿著綠衣服的小刺猬。黃瓜水分多，口感脆爽，就像給嘴巴來了一場“清涼派對”。

黃瓜里含有豐富的維生素E、黃瓜酶。維生素E能抗氧化，延緩衰老，讓咱的皮膚像剝了殼的雞蛋一樣光滑；黃瓜酶能促進新陳代謝，讓咱的身體充滿活力。年輕人多吃黃瓜，能美容養顏，瘦身塑形，走在街上回頭率超高！家庭主婦們，趕緊給老公孩子安排上，讓他們也精神抖擻！

黃瓜拌木耳：食材準備：黃瓜1根、干木耳一小把、蒜2瓣、生抽、醋、鹽、白糖、辣椒油適量。干木耳提前泡發，撕成小朵，焯水2 - 3分鐘，撈出過涼水，瀝干水分。黃瓜洗凈，用刀拍碎，切成小段。蒜切末。把黃瓜、木耳、蒜末放在一個大碗里，加生抽、醋、鹽、白糖、辣椒油，攪拌均勻，一道清爽可口的黃瓜拌木耳就做好啦！這菜酸辣開胃，吃一口就停不下來！

木瓜：豐胸養顏的“甜蜜果”

木瓜這名字，一聽就甜滋滋的，它還有個好聽的別名，叫“乳瓜”。這瓜長得橢圓橢圓的，黃澄澄的，就像個小燈籠。木瓜口感軟糯，香甜多汁，就像給味蕾來了一場“甜蜜暴擊”。

木瓜里含有木瓜酶、維生素C、胡蘿卜素。木瓜酶能促進乳腺發育，對女性來說，可是個好東西；維生素C和胡蘿卜素能抗氧化，讓咱的皮膚變得紅潤有光澤。中老年女性多吃木瓜，能美容養顏，延緩衰老；年輕女性多吃，說不定還能擁有傲人的身材呢！

木瓜紅棗銀耳羹：食材準備：木瓜半個、紅棗幾顆、銀耳半朵、冰糖適量。銀耳提前泡發，撕成小朵。木瓜去皮去籽，切成小塊。紅棗洗凈。鍋里加水，放入銀耳，大火煮開后轉小火煮30分鐘左右，煮到銀耳出膠。接著放入紅棗，再煮10分鐘。最后放入木瓜塊和冰糖，煮5 - 10分鐘，等冰糖融化，木瓜變軟，一碗香甜軟糯的木瓜紅棗銀耳羹就完成啦！這羹喝起來甜滋滋的，就像把夏天的甜蜜都裝進了碗里！

額外小貼士

吃瓜也有小竅門！冬瓜性涼，脾胃虛寒的人別吃太多；黃瓜最好生吃，營養流失少；木瓜不能和海鮮一起吃，不然容易拉肚子。還有，買瓜的時候，要挑新鮮的，表皮光滑、顏色鮮亮的，這樣的瓜口感好，營養也足！

瞧瞧，這3種瓜，個個都是“寶藏瓜”！冬瓜消暑利尿，黃瓜美容養顏，木瓜豐胸養顏，吃對了，全家都能受益！別再猶豫啦，趕緊去菜市場買上幾根，回家做起來！讓這些瓜成為你夏日餐桌上的常客，讓你和家人舒舒服服過夏天！覺得這篇文章有用，別忘了點贊、轉發，讓更多人受益！