吉林
高血壓或許無需終身藥物相伴，6大妙招助你輕松調控血壓。科普不易，右邊這一排留下一個什么都可以，也寫下蛇年健康
首要秘訣：均衡膳食，多攝入富含鉀、蛋白質、鈣質及纖維的食物，每日適量堅果，確保飲食多元化，遠離高鹽食品。短短一月，收縮壓可減10mmHg，舒張壓亦能下降3.8mmHg。
其二：持之以恒的有氧運動，如堅持快走，三個月內血壓顯著下降12mmHg。同時，體重控制至關重要，肥胖人群患高血壓的幾率是正常體重者的1.16至1.24倍，減重即可有效降壓。
其三：減少酒精攝入，酒精量降低67%，收縮壓隨之下降3.31mmHg，舒張壓亦減2.04mmHg。
其四：遠離煙草，無論是主動吸煙還是被動吸入二手煙，均會損害血管，推高血壓。因此，戒煙是降壓的關鍵一步。
其五：情緒管理不容忽視，長期處于負面情緒會激活交感神經，增加高血壓風險。保持樂觀心態，是降壓之旅的重要伴侶。
其六：充足睡眠，睡眠少于五小時者，患高血壓的風險遠高于睡7至8小時的人群。平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補腎益精，養肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等待你的好消息。關注我，讓你更健康。
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