保證良好的睡眠質量，其實也是健康生活的一大重要組成部分，從某種程度上來說，只要能睡得好，身體健康狀況就不會太差。

在日常生活中，很多人都存在不同程度的睡眠障礙問題，失眠癥患者更是數不勝數，而很多人之所以會產生睡眠障礙問題，其實與自己的睡前習慣是密切相關的，尤其是對于以下這幾個睡前“壞習慣”來說，不僅會對當下自身的健康狀況造成影響，同時還有可能會導致預期壽命縮短，如果一個都不占，那么自然值得恭喜，但對于有這些習慣的人來說，一定要及早糾正，別不當回事。

1.吃太飽

中醫常講：“胃不和，則臥不安。”在睡覺之前如果吃得太飽，就很容易導致胃腸道在消化食物的過程中，出現“爭奪”大腦氧氣的問題，在此情況下，消化器官以及大腦都無法得到足夠的氧氣供應，雙方的正常工作都會受到影響，最終就容易使人有多夢、失眠等睡眠障礙癥狀。

除此之外，睡前吃得太多、太飽，還會導致血液在消化道內發生聚集，使身體其他部位，尤其是冠狀動脈，出現血液供應量下降的問題，如此就容易增加心血管健康負擔，使人出現心臟缺血、心絞痛等問題。

2.帶著情緒睡覺

據相關臨床研究表明，相較于清醒狀態下，睡眠反而會讓人加深對于糟糕經歷的記憶，那些可能會讓自己感到憤怒或難過的畫面，會在腦海里停留更長時間。而且睡前如果還有生氣發怒的情況，還會導致個人的心跳速度加快，出現呼吸急促等表現，并由此引發失眠或嚴重的睡眠障礙問題。

對于女性來說，在生氣的時候，還容易出現色斑生長、腦細胞衰老速度加快的問題，出現胃潰瘍以及心肌缺氧問題的概率則會相對較高，甚至還有可能增加甲亢等疾病的發病率。

3.玩手機

在日常生活中，其實有很多人都習慣了睡前躺在床上玩手機，看劇也好，玩游戲也好，不知不覺中就進入了睡眠狀態。但大家要知道的是，如果長時間如此，在玩手機的過程中，會促使大腦神經處于一個相對興奮的狀態，是會導致睡眠質量受到影響的，而且在手機輻射的影響下，還可能會導致視力下降，不利于對身體健康的呵護。

4.睡前劇烈運動

運動有益于健康，相信大家都知道。但對于大多數上班族來說，白天大部分時間都用在了處理工作上，只有晚上下班后才有時間鍛煉，所以，很多人便選擇了在睡覺前去進行跑步、快走等運動，到這些運動相對而言強度偏高，睡前進行其實是對睡眠不利的。

劇烈運動下會導致交感神經處于興奮狀態，血乳酸水平也會升高，而在睡覺的時候，機體的代謝減緩，不利于乳酸的高效轉化，而這就會導致人們在隔天起床后，感覺到明顯的肌肉酸痛。

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