（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 孔天驕）炎炎夏日，高溫不僅考驗(yàn)著我們的身體耐受力，還悄然影響著情緒狀態(tài)。伴隨大暑（7月22日）時(shí)節(jié)的到來，一年中最炎熱的時(shí)期已經(jīng)來臨。多位專家提醒，夏季高溫天氣要預(yù)防“情緒中暑”。

5月26日，北京迎來入夏首個(gè)34℃高溫天氣，在中軸線上的前門步行街，游客們抵御驕陽高溫。北京日?qǐng)?bào)客戶端 圖

浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)趙國(guó)秋告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者：“人體內(nèi)有一套精密的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)環(huán)境溫度升高至35℃以上時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞的功能就可能受損，引發(fā)中暑。此外，維持情緒平衡的多巴胺等快樂因子的分泌量也可能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致情緒中暑，出現(xiàn)注意力難以集中、記憶力下降、煩躁不安、易怒、易沖動(dòng)等表現(xiàn)。”

武漢協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳瑞告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者：“根據(jù)中醫(yī)的理論，中暑是由暑邪引起的，即暑熱之邪侵害人體。這種邪氣最容易傷害人體的心。中醫(yī)中的‘心’會(huì)有心主血脈和心主神明的解釋。情緒中暑主要是傷害了心主神明的功能，從而導(dǎo)致人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁不安，心煩意亂等癥狀，還可能伴有口干口苦等并發(fā)癥。”

如何有效避免“情緒中暑”？陳瑞表示，第一，要學(xué)會(huì)保持心態(tài)平和，自我調(diào)節(jié)情緒，并合理安排作息時(shí)間，避免熬夜。此外，充足的休息對(duì)于滋養(yǎng)心神也很重要。第二，可以通過飲食來調(diào)節(jié)，比如飲用綠豆湯等清熱飲品，或者用竹葉和甘蔗煎煮水喝，以清熱解毒。第三，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用一些清熱的中成藥或中藥。

趙國(guó)秋表示，預(yù)防“情緒中暑”，關(guān)鍵在于避免長(zhǎng)時(shí)間過多地暴露在高溫環(huán)境中，特別是心理脆弱的人群。特別是具有性格缺陷或情緒、睡眠障礙的人，社會(huì)機(jī)構(gòu)和單位應(yīng)當(dāng)給予更多關(guān)注，盡量減少他們?cè)诟邷丨h(huán)境中的暴露時(shí)間。趙國(guó)秋建議，在高溫天氣下，每個(gè)人都要適度進(jìn)行生理休息和心理放松，如練習(xí)瑜伽、正念呼吸、神經(jīng)肌肉漸進(jìn)式放松等。同時(shí)，與親朋好友交流，分享內(nèi)心的煩躁，有助于提升心理彈性，積累正能量。