“水”在日常生活中占有至關重要的作用，關于每天需要飲用多少水，很多人都認為是“7~8杯水”，甚至水喝得越多越好，比如喝水能夠排毒，對腎臟健康有益。

然而事實上，并非水喝得越多越好，尤其對于腎臟而言，這是一個誤區。

一直以來，腎臟被稱為人體的“凈化工廠”，由于絕大多數人都是兩個腎源，但也不能任意“消耗”，之所以有兩個是因為它們要承擔著更重要的任務。

比如人在每天攝入食物后，經機體新陳代謝后，所產生的尿酸、肌酐、尿酸等代謝產物會被排出體外，從而保證機體正常運行。在人體水液平衡上，腎臟可以根據每個人的身體實際需求，進而調節尿液的生成量，從而把多余的水分排出體外。

舉個例子，當你這段時間喝水較少，身體處于缺水的狀態，腎臟會減少尿液生成，從而保證機體內的“水”平衡；當你喝水過多時，腎臟會加快排泄的能力，把多余的水分排出體外。

至于很多人認為的“多喝水多排毒”，看似是很合理的想法，可腎臟抵不住這種壓力。雖然腎臟可以把多余的水分排出去，并維持機體正常的運轉，但這只是暫時的，久而久之，過度的負擔會影響腎臟的生理功能，甚至會造成代謝紊亂。

不能小看的是，如果長期過量飲水還會增加水中毒的危險。水中毒指的是低鈉血癥，當一個人短時間內攝入過量的水分，血液中的鈉離子濃度被過度稀釋，導致體內電解質失衡，從而出現輕中重度的癥狀。

水中毒輕度癥狀為頭暈、頭痛、乏力、惡心、注意力不集中、肌肉抽搐。中度癥狀為嘔吐、意識模糊、肌肉無力、痙攣；重度癥狀血液中的鈉含量已抵御120mml/L，會出現抽搐、頭痛、顱內壓升高、昏迷、癲癇發作等。

另外，過量飲水對于有慢性病基礎的中老年人也不利，短時間內會使血容量急劇增加，增加心臟負擔，引發血壓波動后，容易出現的腦出血、心力衰竭等并發癥。

為此，并不是多喝水就對身體健康有益。對于絕大多數人群而言，身體健康的狀況下，每天飲水量在1500~1700ml左右，但如果遇到炎熱天氣，出汗較多等 ，可適當增加飲水量。