最近的天氣太熱了，不少朋友都感覺胃口差、身子乏，稍微吃點東西就覺得腹脹不適。這多半是脾胃虛弱在作怪。

這個時候，大家可以多吃點紅豆。它性平溫和，特別適合夏季食用。

今天，宏韻中醫邀請到脾胃專家何婉婉主任，來給大家詳細說說紅豆怎么吃，能健脾胃、祛濕氣。

診見精神疲倦，面色偏黃；舌質淡胖、齒痕明顯，舌苔白厚膩；脈細滑。辨證為脾虛濕困證。

夏天吃紅豆，調理脾胃好處多

脾胃是身體核心，夏天濕氣重、熱氣盛，容易讓脾胃虛弱、水濕停聚。吃紅豆，能發揮以下幾個關鍵作用：

1、健脾開胃增食欲

夏天不想吃飯、消化差，多因脾胃功能減弱。紅豆富含膳食纖維和溫和營養，能溫和刺激脾胃運化，幫助消化吸收。堅持吃，消化好了，胃口自然就開了。

2、祛濕消腫解疲憊

體內濕氣堆積，會加重脾胃負擔，造成身體困重、沒力氣甚至水腫。紅豆能促進身體代謝水濕，幫助濕氣排出。濕氣少了，脾胃輕松，水腫消了，人就有精神了。

3、補氣強身增活力

脾胃負責生成氣血。脾胃虛，氣血就不足，人就容易累。紅豆能滋養脾胃，幫助氣血生成。氣血足了，體力恢復快，做事更有勁。老人小孩脾胃弱時，吃它很合適。

4、清熱解暑安神

夏季燥熱容易干擾脾胃心神，導致心煩、睡不好。紅豆有平復內熱的作用。適量吃一點，能幫助身體安和下來，感覺更清涼舒暢，睡得更安穩。

怎么吃紅豆效果最好？推薦紅豆薏米粥：

1、紅豆、薏米洗凈（薏米提前泡2小時）

2、鍋中加水煮沸，放入食材

3、大火轉小火煮40分鐘（紅豆可戳透時加冰糖）

4、小火續煮20分鐘，即可關火食用。

紅豆健脾，薏米祛濕，兩種食材配合，能雙補脾胃、化解濕氣，幫身體夯實健康底子。

門診案例分享：

40歲許女士，主訴持續3個月食欲差、身體困重、大便軟粘不成形。

開方：黨參益氣健脾、炒白術燥濕健脾、茯苓健脾利濕。配合每日紅豆薏米粥食療

一周后復診，反饋明顯感覺腹脹減輕，胃口改善，精神也好多了。

最后提醒：食療方僅作為輔助調理，不能代替治療。

中醫講究辨證論治，具體的用藥和治療方案應根據個人的體質和病情進行調整，不可盲目自行用藥。