短視頻看多了，感覺自己的思考能力下降了，明明沒做什么，但反而更累了。隨時隨地刷短視頻，時刻關(guān)注熱搜……你的生活被碎片化信息影響了嗎？

　　近日，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1341名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，63.3%的受訪者會隨時隨地刷短視頻，61.7%的受訪者經(jīng)常查看社交媒體。長時間接收碎片化信息，50.3%的受訪者感覺自己思考能力下降，邏輯不清晰。59.3%的受訪者建議篩選信息來源，關(guān)注高質(zhì)量、有價值的媒體和賬號。

　　63.3%受訪者會隨時隨地刷短視頻

　　河北保定的90后史若男比較喜歡乒乓球運動，會看和球員有關(guān)的視頻及公眾號文章，她也會關(guān)注熱搜，晚上睡前會刷手機上的App，時常本想11點就睡，卻不知不覺刷到凌晨兩點。

　　調(diào)查中，63.3%的受訪者會隨時隨地刷短視頻，61.7%的受訪者經(jīng)常查看社交媒體，沒有未讀消息也反復(fù)刷，52.6%的受訪者即使在工作，也不時把手機拿出來刷一刷，50.0%的受訪者時刻關(guān)注熱搜，26.0%的受訪者表示閑時難以看長篇內(nèi)容。

　　“有時確實很難控制刷手機的時間，一刷就是一晚上。”甘肅蘭州的邢紅嵐今年47歲，孩子上大學(xué)了。“現(xiàn)在空閑時間多，刷手機的時間也就更長了。但長時間看短視頻后，會感覺很累，仔細回憶又很難記清自己到底看了什么、學(xué)到什么，經(jīng)常是跟著短視頻的情緒笑一下或難過一下就過去了。而且經(jīng)常熬夜對身體不好，第二天精力也很難恢復(fù)過來。”

　　在北京讀大學(xué)的宋爽現(xiàn)在即使沒有新消息，也會時不時地打開手機看一看，“特別是在坐地鐵或吃飯時，很難做到不打開手機”。

　　長時間接觸碎片化信息，50.3%受訪者感覺自己思考能力下降

　　“短視頻看多了，會導(dǎo)致自己無法長時間集中注意力，有時上課出現(xiàn)走神的情況，會不自覺地打開手機刷一刷社交媒體平臺，刷個幾分鐘才能再次集中注意力。”宋爽感覺，接觸的碎片化信息多了，自己變得越來越?jīng)]有耐心了，一旦文章超過1000字，視頻超過1分鐘，就沒有耐心看完，如果不能在十幾秒內(nèi)獲得有用的信息，就會覺得是在浪費時間。

　　長期瀏覽碎片化信息會有哪些影響？調(diào)查中，50.3%的受訪者感覺思考能力下降，邏輯不清晰，48.9%的受訪者感覺長時間閱讀、觀影的能力下降，43.8%的受訪者感到難以集中注意力，容易分心。

　　邢紅嵐表示，自己會通過社交軟件了解新聞資訊，剛開始時覺得上面的內(nèi)容比較輕松有趣，但長時間瀏覽后發(fā)現(xiàn)，一些內(nèi)容主觀性太強，很難客觀地描述事件的全貌，有的信息甚至是經(jīng)過好幾手的，很難確定真實性。而且長期下來，感覺自己的思考能力在下降，不愿意進行深度的思考分析，容易被這些信息“牽著走”，被“帶節(jié)奏”。

　　此外，35.7%的受訪者發(fā)現(xiàn)不自覺地浪費了大量時間，32.1%的受訪者變得不善于與他人線下溝通，28.9%的受訪者覺得現(xiàn)實生活沒意思，22.5%的受訪者感覺情緒容易受碎片化信息干擾，波動較大，16.0%的受訪者認為減少了深入學(xué)習(xí)的機會。

　　59.3%受訪者建議篩選信息來源，關(guān)注高質(zhì)量、有價值的媒體和賬號

　　“本來時間安排得挺好，但因為看碎片化信息，導(dǎo)致后續(xù)事情的時間非常緊張，甚至不得不推遲。”為了減少碎片化信息對生活的影響，史若男會刪除一些App，讓自己閱讀紙質(zhì)書籍，參加線下的讀書會等。睡前她嘗試把手機放在客廳，不帶進臥室，進行物理隔離。“物理隔離的效果很好，但不好堅持。目前我會要求自己不打開短視頻App，想看乒乓球比賽就打開長視頻軟件。”

　　對抗碎片化信息的不良影響，59.3%的受訪者建議篩選信息來源，關(guān)注高質(zhì)量、有價值的媒體和賬號；51.5%的受訪者建議設(shè)定目標并明確優(yōu)先級，確保重要任務(wù)不受碎片化信息干擾；49.1%的受訪者提出在需要專注的時候斷網(wǎng)、遠離電子設(shè)備；39.1%的受訪者建議使用時間管理工具，提高專注力和工作效率；37.4%的受訪者建議卸載一些應(yīng)用，關(guān)閉微信朋友圈；32.7%的受訪者建議培養(yǎng)深度閱讀習(xí)慣，選擇書籍或長篇文章進行深入學(xué)習(xí)；11.4%的受訪者建議更多地參與線下活動。

　　現(xiàn)在學(xué)習(xí)時，宋爽會把手機放得很遠來避免自己刷手機，或給自己設(shè)定任務(wù)，只有完成任務(wù)才能玩手機。

　　宋爽還會選擇出去走走，通過參加線下活動來讓自己遠離手機。“前一陣我和幾個朋友去看了一場流星雨，在等待的時間里，大家一起聊天，完全沒有想著去玩手機。”宋爽感覺，參加一些感興趣的線下活動是一種避免讓自己陷入碎片化信息的好方法。

　　“我在家附近的健身房辦了卡、報了課，晚上吃完飯休息一下就去上課，一直到9點多，回家再收拾換洗一下就睡覺了，用健身代替了原來的刷手機。”邢紅嵐說，多安排點事情填滿自己的生活能減少瀏覽碎片化信息，也能有更多機會和周圍人交流，身心都很愉悅。

　　此外，邢紅嵐回家后還會關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò)。“這樣可以不接收軟件的信息推送，也不接收微信等信息，能安靜很多。如果有事，可以打電話。”邢紅嵐還通過聽書來解決很難堅持閱讀長篇作品的問題，雖然剛開始不太能專注地聽，但她表示，堅持下去，慢慢地就能找回耐心和專注力了。

　　受訪者中，00后占13.8%，90后占49.3%，80后占30.9%，70后占4.9%，60后占1.1%。男性占39.1%，女性占60.9%。

　　（李斯宇對本文亦有貢獻，應(yīng)受訪者要求，邢紅嵐為化名）

來源：中國青年報