上海
飲食記錄（2025.06.05）
飲食小結：今日總攝入熱量約1580千卡，略低于普通成年女性維持體重所需的1800-2000千卡，偏清淡，適合輕體力日。
飲食日記
今天吃的還是灣仔碼頭的水餃，媽媽不是很喜歡吃水餃，所以早上我吃水餃，這一盒有90個，每天這樣10個，也可以吃一個星期了。所以中午就沒吃，一個火龍果就夠啦。然后下午吃了幾個小餅干填肚子。晚上吃了米飯，飯后吃了西瓜和香蕉。
♀? 運動記錄
運動日記
今天完成了一次10公里的騎行，雖然心率不高，但出汗不少。加上跳繩和小體能動作，消耗達到了500大卡以上，算是很棒的一天了！有氧結合耐力，既鍛煉心肺也練了下肢，繼續(xù)保持！
運動總結表
總結日記
今天步數(shù)達標，甚至略有超出，整體活動量不錯！卡路里消耗也翻倍完成，說明今天運動效率高。中高強度時間略少，可以明天適當補一組高強度訓練，爭取全面達標，繼續(xù)前行！
比賽記錄（今日佳佳 vs 我）
比賽日記
今天和佳佳比步數(shù)，佳佳加了免賠額1000，總步數(shù)就達到了5055步，但我的今天6500步，所以我最終以6500步領先勝出，中高強度和熱量消耗也遠超佳佳。她今天狀態(tài)略低，明天要小心她反撲！這種小比賽很有趣，既激勵自己也增進彼此互動，樂趣滿滿！
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