長這么大， 我第一次知道，我們快樂不快樂，居然是由遺傳基因決定的。

如果這算是壞消息的話，還有一個好消息。

《財富方程式》這本書上說：幸福感有50%的概率由基因決定。

也就是說，還有50%可以由我們自己主宰。

難怪人們常說，快樂是一種能力。

我也常常覺得，開心一天就是賺了一天。

那么，如何讓自己過得更開心，更有能量呢？

1）刷手機，一次性不要超過1小時！

經常聽人說，玩手機很快樂啊。

這……我不否認。

剛拿起手機來刷，前面十幾分鐘，的確是很快樂的，這時候多巴胺的釋放也最為旺盛。

但是一口氣刷上一個小時以上，就真的談不上有多快樂了。

這個時候，多巴胺的釋放已經產生了邊際效應遞減。

不僅如此，你還會感覺自己好像挺累的。

也就不奇怪為什么越來越多人“什么都沒干卻很累了”。

因為手機屏幕吸走了我們的能量呀。

你刷手機的時間越長，你為此消耗的能量就越大，也就越不愿意去干其他事情了。

所以說，刷手機不僅是時間財富的最大殺手，還是能量財富的最大殺手呢。

不如就從今天開始，減少玩手機的時間。

可以考慮把社交軟件、視頻軟件等卸載了。

但是，我們有時候又需要用到它們查找信息，這個時候可以考慮用網頁版。

跟你說，用網頁版真的很難一直刷不停，正好可以控制自己。

2）多肯定自己，也多肯定身邊人。

哪怕是很小的事情。

切記，勿以事小而不贊美。

我就很擅長發現身邊人的這些小細節，然后慷慨給予贊美。

像先生去年讀書比之前任何時候都要多，而且有好幾次，他讀書讀出了心流。

我看到后，馬上就給予了肯定。

雖然他自己覺得讀的是一些很容易讀很輕松的小說，不足為夸。

但進步了就是進步了，習慣養成都是從簡單易上手的事情開始的。

當然，我也不吝嗇給予自己肯定。

今天又跑了4公里，真棒！

這個月又沒有亂花錢，我真厲害啊！

愛是流動的。

能量會互相傳遞影響。

多肯定自己，也多肯定身邊人，你會發現生活中越來越多細微的美好瞬間。

這種能量會極大的滋養我們，也會讓所有好事從四面八方涌到我們身邊。

3）每天晚上花10分鐘想想今天有什么快樂的事情。

我會建議你，把這些快樂都記錄下來，這樣快樂就會變得很持久。

在你不開心的時候，可以翻開來看看，說不定想起那些快樂的事情，嘴角忍不住就上揚了。

如果有不開心的事情，我也會建議你寫下來。

寫日記，與跟人傾訴有一樣的效果，情緒都能夠得到釋放。

而且寫日記的過程，我們還有可能發現問題的癥結，撥開眼前的迷霧。

總之，盡量不要帶著壞情緒過夜，對你的身體和心都不好。

4）主動培養一些交際型、輸出型、運動型的愛好。

《財富方程式》這本書上說，如果這個愛好可與愛人分享，能夠增進感情，那它應該排在你眾多興趣愛好中的前面。

這本書上還說，每個人的清單上都應該至少有一項運動愛好。

的確，這兩種類型的愛好，都能夠給予我們巨大的能量。

但我還想再補充一個，輸出型的愛好也很重要。

如果你有愛好，卻還是覺得空虛，很有可能是缺少輸出。

我自己就深有體會。

我去年開始就在學英語，一直是自己默默學，也就是一直在輸入。

目前為止，我已經學了一年了，但并沒有從中獲得正反饋。

以至于我有時候也會忍不住懷疑這樣的堅持有沒有意義。

讀書也是，如果一直自己默默讀，也會很難找到正反饋。

這就是只輸入不輸出的結果。

僅僅是讓生活更充實、更健康了而已。

但卻缺少了更深層次的成就感和價值感。

所以，一定要嘗試多輸出。

寫作、拍照、交流都是很好的輸出方式。

5）有意識地每天冥想一下。

不需要時間很長，每天10分鐘就行。

我現在每天晚上都會跟先生一起冥想十幾分鐘。

冥想不會讓我們更快樂，但會讓我們更寧靜。

而且冥想可以讓我們慢下來，不那么焦躁。

我也會在冥想時，觀察自己都在想些什么。

聽說這部分的思維很可能就是潛意識的涌現。

通過它們，能夠讓我讀懂自己，也能夠讓我知道自己的意識深處關注的是什么。

真的從心出發，更容易活得開心幸福！