在浩瀚的中醫(yī)養(yǎng)生典籍中,除了廣為人知的“法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)”,還散落著許多古人實(shí)踐的有趣“小怪招”。它們看似簡(jiǎn)單甚至古怪,卻蘊(yùn)含著順應(yīng)自然、調(diào)和身心的古老智慧。谷醫(yī)堂帶您一起探索這些被時(shí)光掩映的冷門妙法,感受古人日常養(yǎng)生的巧思。
一、晨起“叩天鐘”,喚醒一身陽(yáng)氣
古人推崇“一日之計(jì)在于晨”,養(yǎng)生亦從清晨開(kāi)始。一個(gè)有趣的妙招便是“叩天鐘”——即晨起叩齒。方法很簡(jiǎn)單:放松身心,輕輕閉口,讓上下牙齒有節(jié)奏地相互叩擊,發(fā)出清脆的“嗒嗒”聲,持續(xù)數(shù)十次。古人認(rèn)為,齒為腎之余,晨起叩齒能固腎氣、振精神。現(xiàn)代理解,這能促進(jìn)口腔及面部血液循環(huán),有助于醒腦提神,并可能輔助鍛煉咀嚼肌。做完叩齒,再輔以“赤龍攪海”(舌頭在口腔內(nèi)攪動(dòng),促進(jìn)唾液分泌后咽下),古人視之為滋養(yǎng)臟腑的“玉泉”。這個(gè)小動(dòng)作簡(jiǎn)便易行,不妨作為晨起的養(yǎng)生儀式。
二、午間“借天力”,巧用荷葉祛暑熱
夏日炎炎,古人消暑也有妙方。一本冷門筆記記載:取新鮮大張荷葉一張,午間(約11點(diǎn)至1點(diǎn),心經(jīng)當(dāng)令時(shí))洗凈,鋪于竹席或木榻之上,人仰臥其上小憩片刻。古人觀察到荷葉稟清暑利濕之性。他們認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,暑熱亦重,此時(shí)借荷葉的天然清涼之氣,能幫助身體散發(fā)郁熱、緩解煩悶,使人午后神清氣爽。這并非治療中暑,而是利用自然之物在特定時(shí)段輔助調(diào)節(jié)體感舒適度,體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的智慧。若感此法不便,用荷葉煮水代茶飲(強(qiáng)調(diào)是日常代茶飲),取其清香解膩之意,也是古法流傳的清涼之選。
三、日暮“曬暖背”,溫煦督脈驅(qū)微寒
“負(fù)暄之樂(lè)”古人早有體會(huì)。一本養(yǎng)生雜談中提到一個(gè)獨(dú)特時(shí)間點(diǎn):夕陽(yáng)西下,余溫尚存之時(shí)(約下午4-5點(diǎn)),背對(duì)夕陽(yáng),讓溫暖的陽(yáng)光曬在背部督脈(脊柱一線)區(qū)域,約一刻鐘。古人認(rèn)為,督脈總督一身陽(yáng)氣。此時(shí)陽(yáng)光溫和不燥烈,曬背可溫和地溫煦督脈陽(yáng)氣,尤其適合常感后背微涼或久坐少動(dòng)者。現(xiàn)代觀點(diǎn)看,適度陽(yáng)光照射有助于身體合成維生素D,調(diào)節(jié)情緒。此“怪招”強(qiáng)調(diào)溫和、短時(shí)、曬特定部位,注重的是吸收夕陽(yáng)的“溫和之力”,而非烈日暴曬,安全且富有意趣。
谷醫(yī)堂小貼士:
這些古人流傳的小方法,重在生活趣味性和對(duì)身體的細(xì)微關(guān)照,是古人在長(zhǎng)期實(shí)踐中積累的生活智慧片段。
方法雖“怪”,其核心在于順應(yīng)天時(shí)、借助自然、自我調(diào)節(jié),體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生“簡(jiǎn)便驗(yàn)廉”的特色。
個(gè)體差異顯著!嘗試時(shí)務(wù)必感受自身舒適度,若感不適即停。季節(jié)、地域、個(gè)人體質(zhì)不同,效果感受各異。
古人的這些小“怪招”,如同散落的珍珠,閃爍著生活智慧的光芒。在快節(jié)奏的今天,偶爾嘗試一下這些返璞歸真的方法,或許能為您增添一份獨(dú)特的養(yǎng)生樂(lè)趣和身心放松。谷醫(yī)堂致力于挖掘與分享安全、有趣的中醫(yī)養(yǎng)生文化,助您樂(lè)享健康生活。
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