高血壓不僅是一種常見疾病，它還是一種慢性病，如不及時治療，很容易引起冠心病、腦出血、尿毒癥、腦梗死、腎功能衰竭等疾病。

高血壓的治療方式主要有兩種，一種是藥物治療，另一種是非藥物治療。

不管哪種治療方式，都能減少高血壓所帶來的并發癥。

在我們周圍，有很多高血壓患者，而當高血壓發生在自己身上時，我們卻不知道如何應對，那么如何對付高血壓呢？

如何來對付高血壓呢？

1、了解血壓

通常情況下，高血壓的低壓范圍在60-89mmHg之間，高壓范圍在90-140mmHg之間，如果高血壓患者還患有糖尿病、腎病，則需要經常量血壓；

身體健康的人，至少每年量一次血壓；如果是易患高血壓的高危人群，比如經常吸煙、喝酒、家族有高血壓病史的人，至少半年量一次血壓；

已經患上高血壓的人群，每天都要測量血壓，如果藥物不能控制血壓，及時去找醫生調整藥物。

2、家里備好血壓計

我們除了去醫院定期測量血壓外，還可以購買家用式的血壓計。

現在比較流行的電子血壓計，它能有效檢測患者血壓情況、做好血壓記錄，醫生參考更方便。

3、少吃加工過的食品

飲食是引起高血壓的主要因素。經常吃鈉含量高的食物，很容易引發高血壓。

我們經常食用的臘腸、咸菜、薯片、火腿腸等食物，含鹽量比較高。除此之外，蛋糕、餅干等在制作過程中也會加入鹽。

要想控制血壓，不要食用加過的食品；每天攝入鹽量要低于6g，腎功能較好的高血壓患者，可以用低鈉鹽來替代普通食用鹽，不過不能攝入過多。

4、多吃水果和蔬菜，少喝咖啡

鉀元素能控制血壓，而蔬菜里面就含有大量的鉀元素和膳食纖維，經常吃應季的水果和蔬菜，能有效穩定血壓。

除此之外，高血壓患者不能飲用咖啡，因為咖啡會使人的血壓上升；

多食用鎂元素豐富的食物，鎂元素能舒張血管、讓人的精神更加放松，我們平時吃的堅果、蔬菜、牛油果中，鎂元素含量比較豐富，大家可以多吃。

5、適當的運動

運動是調理慢性疾病的有效方法，適當的運動能降低血壓，不過每次運動的時間不能低于30分鐘、每周至少要運動五次、在選擇運動方式時，規律的運動方式很重要、運動時，心率要達到每分鐘170左右。

如果你是因為白天工作忙沒時間運動，那么在晚上下班后或者早上早起時，抽30分鐘進行適當運動。

日常生活的無節制沒有規律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

看看，你是不是這樣，符合這個情況，既然知道了膽囊的不舒服，就應該好好待它，呵護它，閑暇之余到蘇北灌南鄉下采摘點灌南苦菜，去除枯葉，煮點苦菜紅糖湯，趁熱喝，平時吃飯注意節制些，少吃油炸辛辣油膩的東西。保持好的心情，晚上盡量早一點休息，不要太遲。

總的來說，對付高血壓，以上這五種方式一定要收藏起來。高血壓患者在運動時，出現頭昏、胸口悶、惡心等情況時，一定要停止運動，休息不能緩解時，及時區醫院。

此外，出門一定要攜帶降血壓的藥、戒掉抽煙、喝酒的習慣、學會調節自己的壓力，不要讓自己心里負擔過重。