自2019年3月1日《和瀟灑姐塑身100天》正式上線的那一天開始，我們陪伴了近14萬人踏出了「開始運(yùn)動(dòng)」的第一步

有人從零開始，一步步建立起屬于自己的訓(xùn)練節(jié)奏；

有人突破瓶頸，重拾久違的自信與掌控感；

也有人默默堅(jiān)持，把“健身”變成生活的一部分。

100天，是一段時(shí)間，也是一次改變的旅程。

六周年塑身結(jié)營一場真實(shí)可感的改變

2025年3月1日，課程上線6周年這一天，

3532位新同學(xué)選擇加入打卡挑戰(zhàn)，掀起了新一輪的自我重塑。

三個(gè)月后，2220人全勤結(jié)營，完成率高達(dá)62.85%，其中188人憑借用心復(fù)盤與可見成果，榮獲“優(yōu)秀結(jié)營動(dòng)態(tài)獎(jiǎng)”。

這不僅是數(shù)字的突破，更是一種信念的驗(yàn)證——堅(jiān)持真的可以看到改變。

在這一輪《和瀟灑姐塑身100天》的結(jié)營隊(duì)伍中，涌現(xiàn)出許多動(dòng)人的蛻變故事。

其中，4位全勤代表用100天的堅(jiān)持告訴我們：

真正的塑身，不只是瘦身，更是重新握回生活的主動(dòng)權(quán)。

優(yōu)秀同學(xué)代表
@Sabrina

Sabrina 是一位二胎媽媽，也是一名全職上班族。忙碌的生活從未為她的改變讓路，但她卻在《和瀟灑姐塑身100天》的課程中，堅(jiān)定走完了這段蛻變之路。

從最初的130斤，到如今的110斤，她成功減重20斤、腰圍減少10厘米，平板支撐從30秒提升到5分鐘，不僅訓(xùn)練出了清晰的馬甲線，也逐步重建了身體的力量與信心。

“塑身不是懲罰，而是給身體的禮物；自律不是束縛，而是最高級的自由?！?/strong>

這是她100天復(fù)盤中寫下的一句話，也是她用行動(dòng)印證的信念。

她說，孩子看到現(xiàn)在的她，不再是那個(gè)疲憊焦慮的媽媽，而是一個(gè)活力滿滿、始終愿意為自己努力的大人。

也正是憑借這份堅(jiān)持與改變，她在眾多參賽者中脫穎而出，榮獲2025年5月 Shape Girl 馬甲線大賽冠軍，成為孩子眼中真正的“活力滿滿的榜樣?jì)寢尅薄?/p>

她用100天證明：無論身份、年齡還是起點(diǎn)，改變永遠(yuǎn)不晚，只要你愿意開始。

@微微

微微，一位高三教師，也是一位以身作則的引路人。

在高三百日沖刺開始的那天，她對學(xué)生們說：“我們一起努力，一起見證這個(gè)100天創(chuàng)造的奇跡。”

隨后，她毫不猶豫地報(bào)名了《和瀟灑姐塑身100天》，為的是給學(xué)生做一個(gè)榜樣，也為自己立下了一個(gè)承諾。

在教學(xué)節(jié)奏緊湊、作息不規(guī)律的情況下，她依然堅(jiān)持完成每一次訓(xùn)練。

剛開始體重毫無變化，她也曾感到失落、動(dòng)搖。但每次當(dāng)她看到瀟灑姐視頻里的鼓勵(lì)話語，就又會(huì)選擇堅(jiān)定出發(fā)。

最終，她堅(jiān)持完成了100天的全勤打卡，不僅成功減重7斤，身形明顯緊致，更獲得了身體力量和心理韌性的雙重提升。

更重要的是，她在這段旅程中真正理解了堅(jiān)持的意義，她不僅點(diǎn)燃了孩子們的信念，也用行動(dòng)詮釋了：榜樣的力量，是可以同行的陪伴。

@ 明麗

60歲，用100天再次證明：年齡從不是界限，改變永遠(yuǎn)不晚。

2025年3月1日，她再次踏上《和瀟灑姐塑身100天》的旅程。

從73公分的腰圍減至66公分，體重減少2斤，雖然數(shù)字不算驚人，但她更在意的是那份煥發(fā)的精氣神——“看上去就像一個(gè)精神抖擻的人兒！”

這一次，她用100天的堅(jiān)持，證明了：年齡不是限制，自律與改變，隨時(shí)都能開始。

她說：“重要的不是腰圍達(dá)到了多少，而是我正在靠近一個(gè)更有力量的自己。”

每天揮汗打卡，明麗用行動(dòng)踐行“微小積累”的價(jià)值。她把每一次鍛煉都當(dāng)作向自己致敬的儀式，也在過程中真正相信了：堅(jiān)持本身，就是一種神奇的改變力。

感謝自己不畏年齡、不懼挑戰(zhàn)；感謝瀟灑姐的日課陪伴，幫她實(shí)現(xiàn)了那個(gè)“中年大媽也能瘦、也能閃光”的夢想。接下來，她已經(jīng)準(zhǔn)備好，再迎接下一個(gè)100天。

@晗晗

從2019到2025，六年全勤的她，用行動(dòng)詮釋成長

晗晗與“趁早”的緣分始于2019年，六年來，她幾乎參與了每一輪打卡，并次次全勤。對她來說，“趁早”早已不只是一個(gè)課程或平臺(tái)，而是她在職場和生活中保持自律、持續(xù)成長的精神支點(diǎn)。

3月1日，她再次踏上《和瀟灑姐塑身100天》的旅程。

這一次，她不再把目標(biāo)放在數(shù)字上，而是更關(guān)注身體的覺知與節(jié)奏的重建。她嘗試多樣化訓(xùn)練、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種日常的內(nèi)在習(xí)慣，而不是臨時(shí)沖刺。

她說：“六年前我在這里勇敢起步，六年后我選擇帶著沉淀的力量歸來。趁早讓我學(xué)會(huì)自我管理，而塑身100天，則讓我重拾身體主權(quán)?！?/p>

這一百天，她收獲的不只是更輕盈的身體狀態(tài)，還有更穩(wěn)定的情緒和更清晰的生活節(jié)奏。

成長，從來不是一蹴而就，而是一次次自我對話與行動(dòng)累積的結(jié)果——她正在用六年的堅(jiān)持證明這一點(diǎn)。

6年間加入的所有日課都是全勤

這一百天，我們見證了2220位同學(xué)全勤走完全程，也見證了無數(shù)人在人生的不同階段，做出一件共同的選擇——開始改變。

她們是孩子眼中的“超人媽媽”、是學(xué)生心里的“自律榜樣”、是60歲依然閃閃發(fā)光的大姐、也是與趁早同行六年的老朋友。

她們用一百天告訴我們：真正的塑身，從不止于身形的改變，而是一種“我還能掌控自己人生”的堅(jiān)定信念。

也許你也曾猶豫，也曾失敗過，但她們的故事正是答案：

起點(diǎn)從不重要，真正的改變，總是從“這一次，我想堅(jiān)持試試看”開始。

100天不會(huì)讓你成為完美的人，但它會(huì)讓你成為那個(gè)更勇敢、更自律、更喜愛自己的人。