減肥你還在關(guān)注體重秤上的數(shù)字嗎？體重下降你就會覺得開心，體重上升你就會覺得失望，這種被體重牽著走的減肥效果，其實(shí)是不健康不科學(xué)的。

減重很多時候減掉的是水分，而不是脂肪，別再傻傻地盯著體重。想要知道自己減肥是否有效果，多關(guān)注自身的變化，這才能夠真實(shí)地反映你的減肥效果！

身體出現(xiàn)這9個信號，說明你已經(jīng)開始瘦了！

1，肚腩的脂肪變軟了很多

之前身材肥胖的時候，肚腩總是很硬，而自從減肥后，發(fā)現(xiàn)自己的肚腩上的脂肪變軟了，那么意味著腹部脂肪已經(jīng)減少了，脂肪細(xì)胞散開來了，就算是體重沒有多大的變化，但這也意味著你瘦下來了。

2，口氣變重，口渴的次數(shù)多了

自從開始減肥后，控制飲食下來，碳水的攝入肯定會比以前少了很多，脂肪會大量燃燒掉，產(chǎn)生了酮體，會讓我們口渴，口干，以及口氣重，這其實(shí)是正常現(xiàn)象，只要我們能夠保持多喝水的習(xí)慣就好。意味著身材也在慢慢地瘦下來了。

3，大腦思維更靈活了

身材肥胖的時候我們所攝入的糖分過多，就會導(dǎo)致大腦的一些細(xì)胞加速氧化衰老，破話了大腦的一些物理結(jié)構(gòu)，損傷大腦的功能，所以你可以看到身材肥胖的人群大腦其實(shí)容易昏沉，整個人看起來也會顯得特別沒精神，如果你減肥后發(fā)現(xiàn)大腦越來越清醒了，意味著你體內(nèi)的脂肪減少了，體重也在慢慢地下降了。

4，喜歡吃清淡的食物，口味變淡了

自從減肥后，對甜食和高熱量的食物沒有那么渴望了，反而更想要吃一些清淡的食物，比如蔬菜和水果等，這也意味著身體慢慢地適應(yīng)清淡的食物進(jìn)食，體重也慢慢地掉下來了。

5，皮膚也變好了

身材肥胖的人皮膚差的原因就是攝入的油脂和糖分過多，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗沉，出油多，長痘等，還會讓皮膚老化的速度加快。皮膚變好意味著你的減肥有效果了，身材慢慢地變瘦了，皮膚也會變得更白。

6，胃容量變小了

自從減肥以來控制了飲食的進(jìn)食量，三餐控制7-8分飽腹感，身體慢慢地習(xí)慣了這種感覺后，胃容量縮小了，胃口自然也會變小了，遲一點(diǎn)就容易飽，而且不會容易出現(xiàn)饑餓感。

7，排便更順暢了

身材肥胖的人群，大多數(shù)都會有排便困難的煩惱，因?yàn)槟c胃蠕動能力較弱，攝入的營養(yǎng)不均衡，久坐等才會導(dǎo)致便秘，自從減肥后，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，讓腸道蠕動能力提升上來，有助于提升代謝，排便更順暢了。

8，體重沒變，身材維度發(fā)生了變化

體重雖然沒有很大的變化，但是身材維度發(fā)生了變化，穿回以前的衣服覺得變得寬松了很多，全身的維度瘦下來一個號，線條變得好看了，意味著你的體脂率下降了。

9，別人眼中的你才是最真實(shí)的：朋友說你瘦了

很久沒見的朋友看到你的第一反應(yīng)就是你瘦了，說了很多，意味著你是真的瘦下來了，讓人眼前一亮，瘦下來的你更迷人更自信了。