血管是否干凈透徹，很多時候也反映了我們的健康狀況。

大約從20歲開始，血管里面就有“垃圾”沉積，就像自來水管一樣，用的時間久了，會結(jié)垢、生銹，慢慢的就變得堵了，此時就得清理或更換。

血管也是一樣的，但因為血管無法更換，一旦堵塞，多種健康問題都可能找上門，所以平時就要做好保護(hù)血管的工作。

對此，國醫(yī)大師宋祚民92歲的時候在參加某節(jié)目時就曾透露，自己體檢時，血管壁非常光滑，和年輕人差不多，而這得益于他良好的飲食習(xí)慣。

飲食是保護(hù)血管的一大關(guān)鍵措施，那么生活中都有哪些食物對血管有益呢？

一、研究發(fā)現(xiàn)：這3類人發(fā)生心血管疾病的概率低

一項耗時超過20年的研究，觀察了北廣部分人群，最終發(fā)現(xiàn)：3類人的血管相對一般人更為健康，發(fā)生心血管疾病的幾率更低

南方人：北方人在飲食的選擇上相對于南方人來說，口味較重，更偏愛高鹽、高油的食物，所以在身材方面普遍比南方人壯實，發(fā)生高血壓的幾率也相對較高。

據(jù)《中國心血管病報告2013》的數(shù)據(jù)顯示：北方發(fā)生高血壓的幾率比南方高很多，達(dá)30%以上。而且北方氣溫較低，周圍血管長時間處于收縮狀態(tài)，也更容易誘發(fā)心血管疾病。

口味清淡的人：吃的咸、吃的膩、吃的油可提升“三高”的發(fā)病風(fēng)險，在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上盡量保持清淡一些，是相對健康的一種飲食方式，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險也會比較低。

女性：女性比男性先天更有優(yōu)勢，因為體內(nèi)含大量的雌激素，可很好的保護(hù)心血管，所以在55歲之前，發(fā)生心臟病的幾率要比男性低很多，比例為2-5∶1。

另外，女性相對男性，不良習(xí)慣較少(如抽煙喝酒)、也更注意衛(wèi)生，更注意對身材的控制，而這些對遠(yuǎn)離心血管疾病都是有幫助的。

以上三類人，相對來說發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險較低，所以要繼續(xù)保持，而其它人也別太擔(dān)心，只要保持一個良好的生活飲食習(xí)慣，也能大大降低發(fā)病幾率。

二、這2根血管堵了，可能會“要命”

人體有很多血管，而不同血管堵塞會有不同的損害，有的部位血管一旦堵塞，后果不堪設(shè)想。

• 頸動脈：與50%的中風(fēng)相關(guān)

當(dāng)出現(xiàn)頭暈、看不清東西、說話不清晰、行走困難等情況時，要警惕頸動脈受堵，及時就醫(yī)，不然可影響大腦供血，使其缺血缺氧，最終誘發(fā)腦卒中。

• 肺動脈：猝死率可達(dá)85%

當(dāng)肺動脈的血管堵塞，那你就危險了，發(fā)生猝死的幾率極高，高達(dá)85%。因為當(dāng)其堵塞時，心臟內(nèi)壓可短時間內(nèi)飆升，同時血液里的氧氣又猛地下降，這樣可導(dǎo)致心臟與呼吸功能同時衰竭。

不過需要提醒大家的是，肺動脈堵塞在發(fā)生前，可能一點預(yù)警都沒有，很多都是突然暈倒并直接喪失意識。

而部分人可出現(xiàn)胸悶、胸痛、憋氣等情況，與冠心病發(fā)作時心絞痛有點相似，容易混淆，需注意區(qū)分，一旦出現(xiàn)可疑癥狀及時就醫(yī)。

可見，不管是哪個部分的血管堵塞了，都可危及人的健康，所以平時一定要注意保持好血管，盡量使其暢通。

三、5種食物是血管“清道夫”，建議多吃

飲食有助于保護(hù)血管，所以可以在這方面多上心，尤其是可以多吃以下5種食物：

1、綠色蔬菜

比如菠菜、西蘭花這類食物當(dāng)中，含豐富的維生素C、類黃酮等物質(zhì)，有助于軟化血管、增強(qiáng)血管彈性，對保護(hù)血管有一定作用。推薦水微焯的烹飪方式，營養(yǎng)最高。

2、魚肉

比如金槍魚、三文魚等深海魚，當(dāng)中含豐富的EPA、DHA等物質(zhì)，有助于保護(hù)血管，使血管年輕，建議一周吃2次魚，以清蒸魚最為合適，油脂低、營養(yǎng)高。

3、堅果

這類食物當(dāng)中雖然一定量的脂肪，大約在44%～70%，但大多都是不飽和脂肪酸，有助于提升高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的含量，保護(hù)血管。不過因脂肪含量不低，所以要注意控制量，一天一小把就差不多了。

4、粗糧

這類食物當(dāng)中含豐富的是花青素，這種物質(zhì)有很好的抗氧化作用，不僅可保護(hù)人體免受自由基傷害，還可控制血膽固醇，促進(jìn)血管循環(huán)，保護(hù)血管，可適量多吃。

5、海產(chǎn)品

比如海帶、紫菜、海藻、海蜇等，當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，具有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)血脂的作用，保護(hù)血管。

想要保護(hù)血管，可多吃以上5種食物，同時少吃高鹽食物(如咸菜、醬菜、熏烤類等)、高糖食物(如蛋糕、點心、糖果)、油炸食物(如炸薯條、炸雞等)、反式脂肪酸食物(奶油蛋糕、糕點、冰淇淋等)，不然極易堵塞血管。

延展——1個動作自測血管堵塞風(fēng)險

雖然很多人都知道血管健康很重要，但小九相信大部分人可能都沒自測過血管健康水平，北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長王顯分享了一個小動作——抬腿，有助自測血管堵塞風(fēng)險。

具體方法：先保持平躺，然后抬高你的腳，保持45°角，堅持一分鐘，再慢慢歸位。

如果抬腿時，腿部顏色變得十分蒼白，放下后需要好幾分鐘才能恢復(fù)，說明血管可能存在堵塞，建議盡量就醫(yī)檢查。

經(jīng)常食油膩的食物,這些方面都會給我們的身體帶來影響,主要是寒邪入侵,體內(nèi)寒濕之氣不斷累積,慢慢的會讓我們的 膽囊收縮功能出現(xiàn)下降,膽汁這個主要用于分泌脂肪和膽固醇的東西會減少,所以會感覺消化變慢,食物食下去不容易消 化,還有會有膽汁逆行返流入胃,當(dāng)中的膽鹽與胃里面的胃酸互相作用后,對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃不適的情況,時 間久了形成淺表性胃炎,膽往往沒有人看多些它,膽卻時刻影響著我們

根找到了吧，剩下的就是解決的方法了，膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽,有時間到附近野地采點灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖一起喝,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

總結(jié)：不良的飲食習(xí)慣是“傷害”血管的一大誘因，所以平時在這方面要多加注意，多吃一些有助于血管健康的食物，遠(yuǎn)離對血管健康有害的食物，定時自測血管健康水平，有問題及時就醫(yī)檢查。