中醫講“氣”，指的是存在于人體中無形的精微物質或是能量。比如精氣、元氣、真氣、宗氣等。“氣”從根本上決定了人體的健康，幾乎所有疾病都與“氣”有關。你看林黛玉自幼體弱多病，整天一副病怏怏的樣子，就屬于典型的元氣不足。

今天樂樂要跟大家講的這股“氣”，并非元氣，也不是精氣、真氣，但卻跟它們一樣重要，因為這股“氣”也決定著你的健康，以及患病風險！

不知道你之前是否有了解過，在我們的腸道內有一種微生物叫“腸道菌群”，它是由無數個細菌（好菌、壞菌、中性菌）組成。這些腸道細菌在酵解碳水化合物的過程中會產生某種代謝產物，它就是我要講的這股“氣”

細菌在小腸內過度生長，會產生一股“氣體”，主要是氫氣、甲烷、二氧化碳及其它。這股“氣”可以向上傳播，通過胃和食管下括約肌，產生打嗝。打嗝時，“氣”會帶動胃里的內容物逆行，從而引起胃食管反流。

小腸內的細菌產生的“氣”會使腹部膨脹，增加腹內壓，向上擠壓胃部，導致胃的壓力增加。胃壓力增加會導致胃內容物倒流、出現燒心、打嗝、噯氣等胃食管反流的癥狀。

另外，小腸過度生長的細菌還會導致不能合成某些消化酶，如胃蛋白酶合作減少，這將降低小腸分解蛋白質的能力，并阻止營養物質的吸收，從而減緩消化過程，于是產生消化不良等癥狀。

一般情況下，在一段時間內吃多了油膩和難消化的東西的時候，胃部為了消化掉這么多的食物，就會分泌很多胃酸。而分泌出的胃酸并不能全部用到消化食物上，而是會伴隨著沒辦法消化掉的食物一起流到腸道，或者變成脂肪堆積。在長胖的同時，還會因為分泌過多胃酸而傷害身體。

那么，在日常生活中，我們應該怎樣去預防胃酸分泌過多的情況出現呢?要做到規律的進食三餐，不要讓兩頓飯之間的時間間隔太遠，使得胃部受到胃酸的侵蝕。還要注意，不要吃口味太重的東西，例如多放鹽或油膩之類的，這樣的飲食習慣會給消化系統帶來很大的壓力。

注意勞逸結合，生活規律，保持樂觀愉快的情緒，避免緊張、焦慮、憂郁。經常性的熬夜,讓外邪入侵,體內陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌異常,部分膽汁反流入胃,對胃黏膜屏障產生破 壞 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。那么，在生活中我們應該如何預防幽門螺旋桿菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽門螺旋桿菌的克星，每天吃一點，胃病不敢輕易找上門！

1、我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2、南瓜一種很好的堿性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經，它所含的果膠可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負擔

3黃小米

小米粥能養胃，因為小米是溫性的，但是，如果你在熬粥之前，先用不粘鍋把小米炒到顏色稍微變深，小米的溫性就增加了，之后再和平時熬粥一樣加水熬煮，這樣的小米粥對脾胃虛寒更好。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為“米油”，營養極為豐富，滋補力最強。

4藕粉清熱涼血味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益；同時還通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。