李阿姨查出了糖尿病，對一日三餐的主食進行了嚴格限制，認為這樣可以減少血糖的來源，雖然這樣做讓自己時常吃不飽餓肚子，但只要血糖高不起來還是值得的。沒想到事與愿違，測血糖發現有時血糖比之前反而還要高，最讓他想不明白的是，自己的血糖還變得忽高忽低上竄下跳，難道控制血糖少吃主食做錯了嗎？

“少吃主食血糖就不高！”這是許多糖尿病人深信不疑的控糖“金律”，但事實的真相可能讓人大吃一驚：主食吃太少，血糖反而可能失控得更厲害， 為什么呢？因為這樣的做法走進了3個誤區。

誤區1：餓肚子就能降血糖？

如果把身體比做一臺汽車，血糖就是確保身體正常運轉所必需的“汽油”。主食也就是碳水化合物吃得太少，身體能量告急，就像汽車沒了汽油，再好的發動機也動不起來，所以血糖并非越低越好，需要維持在一定水平上，以保證身體正常生理活動的進行，主食吃不夠反而擾亂了機體正常的糖代謝，身體受到的損傷反而更大。

誤區2：餓出低血糖也沒事？

血糖主要來源于主食，主食吃的過少，體內血糖水平過低，會引發危險的低血糖。機體不得不被迫“拆解”脂肪和蛋白質來提供能量，而脂肪在大量分解時產生的酮體堆積在血液中，便會引起酮癥酸中毒，這是一種可能危及生命的急性并發癥。

誤區3：血糖低點總比高點好？

血糖過低就像缺氧呼吸困難會窒息，身體組織細胞會受損死亡，機體為了自救，會釋放大量升糖激素，刺激機體動用儲備的血糖來彌補血糖過低，從而導致血糖報復性飆升，形成過山車式的血糖波動，這種劇烈波動對血管和神經的破壞力，遠比單純的高血糖大得多。

由此可知，糖尿病人少吃或不吃主食既不利于控制血糖，還可能損傷身體甚至危及生命，正確的做法是主食要吃對，更要吃夠，對大多數人來說要做到：

每天主食推薦量是4-6兩，注意是指米面的生重，不應低于2.5兩；做到主食粗細搭配，搭配全谷物、雜豆類，增加主食中膳食纖維的含量，延緩血糖上升的速度。

總之，糖尿病飲食管理不能想當然，吃對吃夠才是贏家，這3個誤區你有嗎？點個贊轉發給更多糖友吧，關注天天聽健康，方便每天學防病養生知識！