北京
朋友們，你們是否正被腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、頸椎病、腰椎管狹窄、坐骨神經痛等骨科問題折磨得苦不堪言？
每天不是腰酸背痛，就是下肢麻木，嚴重影響了生活質量。
別擔心，從現在起，不妨多關注我的科普內容。我會每天在平臺上分享頸腰椎健康的小知識，哪怕只有一個人支持我，我都會覺得這些科普沒有白做。大家的鼓勵就是我堅持下去的動力，我會始終堅守初心，為大家帶來更多實用的醫學科普。
言歸正傳，今天要給大家介紹一個藏在腿上的養腰“寶藏穴位”——委中穴。
這個穴位對于腰椎不好的人來說，簡直就是福音。它位于腘橫紋中點，也就是膝蓋后面的凹陷處，在小腿和大腿的交匯處，正好處于股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
委中穴可不簡單，它是足太陽膀胱經的合穴。膀胱經循行經過腰部，就像一條連接腰部和身體其他部位的“能量通道”。
當我們的腰部出現問題時，這條通道往往會堵塞，導致氣血不暢，腰部壓力增大，疼痛也就隨之而來。而按揉委中穴，就如同給這條通道進行一次“大掃除”，能夠疏通腰部經絡氣血，減輕腰部壓力，從而有效緩解腰部疼痛。
使用方法也很簡單。在久坐久站后，或者感覺腰部不適時，就可以進行按揉。用拇指指腹垂直向下按壓委中穴，每次按壓 15 到 20 秒，然后松開休息 2 到 3 分鐘，左右兩邊交替進行。
別看這個方法簡單，對于腰部疼痛、僵硬、活動受限，以及下肢麻木、放射痛等因腰椎間盤突出癥引起的不適癥狀，都有很好的輔助緩解作用。堅持按揉，說不定能給你帶來意想不到的驚喜，讓你的腰部狀況得到明顯改善。
朋友們，不妨從現在開始，每天花幾分鐘時間揉一揉委中穴，不花一分錢，就能養出好腰椎，何樂而不為呢？
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