各位美少女們！今天咱來嘮嘮14歲女孩心情煩躁這事兒。14歲啊，就跟剛開的花似的，老有活力和盼頭了。可這年紀的女孩，心情煩躁就像突然飄來的烏云，一下子就把好心情這大太陽給遮住啦。那14歲女孩心情煩躁的時候咋整呢？

先說說煩躁是咋來的哈。14歲女孩正處在青春期，身體和心理那變化老快了。身體里激素亂蹦跶，就跟變魔法似的，悄咪咪地影響著她們的心情。比如說生理期來了，身體不得勁兒，心情也就跟著煩躁起來。學習壓力也是個大麻煩，課程越來越難，考試一堆，同學之間還競爭，就像一座大山壓在身上，都快喘不上氣兒了。還有人際關系方面，跟朋友鬧點小矛盾，和父母溝通不順暢，都能讓女孩們煩得不行。

再說說咋釋放情緒。心情煩躁的時候，找個合適的辦法釋放情緒可太重要了。運動就挺不錯，去戶外跑跑步，讓風吹著，汗水一流，煩惱都跟著跑沒了；也可以打打羽毛球，蹦跶蹦跶揮揮拍，壓力就都釋放出去了。畫畫也行，拿起畫筆，把心里的情緒用顏色和線條畫出來，說不定一幅抽象畫就能讓心情平靜下來。寫日記也挺好使，把心里的煩惱和想法寫下來，就像有個好朋友聽你傾訴，寫完感覺輕松多啦。

調整心態也關鍵。得學會換個角度看問題，考試沒考好，別光想著失敗，就把它當成學習的機會，分析分析自己哪兒不足，爭取下次考好。每天對著鏡子給自己笑一個，告訴自己“我超棒”“我能行”，讓積極的想法把心里填滿。還有啊，得接受自己不完美，每個人都有缺點，別老對自己太苛刻，得愛真實的自己。

要是自己實在擺脫不了煩躁情緒，可別自己扛著，要勇敢地找人幫忙。可以跟父母敞開心扉，把煩惱告訴他們，父母人生經驗多，會理解你、支持你，說不定還能給你出出主意。也能找老師聊聊，老師不光學習上能幫你，心理方面也能給你支援。和好朋友傾訴也挺好，朋友經歷差不多，能懂你的感受，還能陪你、鼓勵你。

其實啊，14歲女孩心情煩躁是成長中再正常不過的事兒啦。只要找到煩躁的源頭，用對釋放情緒的辦法，調整好心態，該找人幫忙就找人幫忙，肯定能把心里的烏云都趕跑，重新見到大太陽，讓青春變得更燦爛！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。