福建
?生酮飲食的三大風險
1 加速器官衰老 ：多器官細胞老化速度翻倍
2 促進癌癥轉移 ：乳腺癌轉移風險顯著提升
3 損傷心血管 ："壞膽固醇"激增，心梗風險翻倍
? 主食升級
糙米燕麥替代精米面，控血糖還扛餓
? 蛋白質優選
魚蝦＞紅肉，每周吃夠300克
? 蔬果自由
每天500克蔬菜+350克水果
? 喝奶補堅果
每天300克奶+35克堅果
? 烹飪避雷
蒸煮替代油炸，限鹽5克/油25克
??關鍵提醒
??生酮飲食需醫生監督，普通人勿長期嘗試
??短期減重≠健康，反彈風險高
??抗癌功效未證實，亂用反促癌
?健康瘦身的核心：多樣食材+溫和烹飪！
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