研究表明

當氣溫超過31℃時

老年人等身體較弱的人群

就會感覺不適

氣溫超過34℃時

人體的新陳代謝顯著增強

氣溫越高

心臟病患者面臨的風險就越高

如何應對高溫？

1.關注天氣預報

大家平時應多關注天氣預報，高溫天氣下，老年人應減少出門的頻率和時間。如果一定要出門，建議避開一天中氣溫最高的時間段，盡量在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

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2.選擇輕薄、具有防曬功能的衣服

外出時，衣服、褲子應選擇輕薄、寬松、具有防曬功能的；務必攜帶足夠的水，大汗之后要補充電解質水，避免出現低鈉、低鉀血癥。

如果出現乏力、惡心、頭昏、心跳加快、口干舌燥等癥狀，應盡快到陰涼處或涼快的室內躲避，并尋求幫助。

天氣炎熱時，在室內要記得開空調，避免中暑。

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高溫天氣下

這3件事不要做

高溫天氣的威脅不止針對老年人，高溫和高濕度會導致更多血液流向皮膚，使心臟跳動加快，給心臟增加壓力。氣溫越高，心臟病患者的風險就越大。

高溫天氣下，這些危險行為要避免：

1

?高溫環境下劇烈運動

在高溫環境下進行劇烈運動，心臟需要更加努力工作，以維持足夠的血壓和血液循環，這會使心臟的負荷大大增加，尤其是對于已經存在動脈粥樣硬化的患者，更容易引發心肌缺血甚至心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

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2

?高溫天大口猛灌水

適當補水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。

建議夏季喝水要少量多次，每次喝100~150毫升水。

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3

?一進入室內就對著空調直吹

從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，身體會瞬間感覺舒爽。但這樣做對心血管卻很不友好，溫度變化太快容易引發疾病。

建議使用空調時不要直吹，以免誘發心血管收縮異常。

牢記這些要點

讓我們平安度夏！

稿件來源 | 科普中國

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