夏至后大部分地區開始氣溫炎熱，“三伏”未到，卻已經開啟了“燒烤“模式，高溫酷暑難耐，為了保證正常工作生活，人們都會想辦法防暑降溫，但往往會走入很多誤區，甚至會對身體健康造成危害。那么，夏天防暑降溫應該注意什么呢?

夏至后大部分地區開始氣溫炎熱，“三伏”未到，卻已經開啟了“燒烤“模式，高溫酷暑難耐，為了保證正常工作生活，人們都會想辦法防暑降溫，但往往會走入很多誤區，甚至會對身體健康造成危害。那么，夏天防暑降溫應該注意什么呢?
1、忌降溫過快
天氣炎熱，活動一下就會大汗淋漓，這時許多人就會沖到風扇或者空調前揭開衣服猛吹，或洗冷水澡，讓冷水直沖而下，實現“快速降溫”，殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，因為，人體在大量出汗的時候毛細血管是處于擴張的狀態，急速降溫血管會驟然收縮，對身體造成不適，甚至引起各種疾病，尤其有高血壓、心臟病的人要注意避免。
2、忌空調過冷
發汗可以調節人體體溫，夏季適度發汗不僅可以降溫，還可以加速新陳代謝。長期在空調房內會造成人體毛孔閉合，體內淤積的濕熱得不到疏散，引發疾病，也會使人體自動調節體溫的功能變差，因此容易出現中暑、感冒癥狀即“空調病“。因此，適量出汗，有利于身體健康。在空調房里久留，溫度不宜設置過低，保持室溫在26-28℃即可。如果是在公司、學校、醫院等地方，最好定期出去透透氣；如果是在家里可以定期開窗通風。
3、忌心情暴躁
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態，夏季養生先養心，保持心情愉悅是最好的養生方藥。
4、忌熬夜
熬夜耗損氣血，造成免疫力下降，身體疲乏，更容易中暑，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能。
5、忌飲食太過寒涼
炎熱夏季飲食冰冷的東西消暑是常態，但是，如冰鎮的飲料或者冰鎮西瓜會損傷脾胃，尤其是平時脾胃虛寒的人群更要注意，不然就容易引發腹瀉等胃腸道疾病。
另外，盡量避免在最熱時段外出，外出時配備好遮陽傘、墨鏡等防曬設備，一定要及時補充水分。多喝降溫飲品，例如，綠豆湯、菊花茶等。常備一些防暑降溫藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹、風油精、布洛芬等；祝福大家度過一個健康快樂的繽紛夏日。