最近，央視鏡頭下的劉亦菲突然火了！

阿呆爸本人也是被狠狠驚艷住了，這狀態(tài)、這氣質(zhì)，哪里像37歲？

站在舞臺(tái)上的“神仙姐姐”端莊典雅、大氣沉穩(wěn)。

無數(shù)網(wǎng)友感慨：

“這撲面而來的氣血美，才是我最羨慕的！”

是啊！烏黑茂密的長發(fā)、白里透粉的膚色、神采奕奕的狀態(tài)，“精氣神”三個(gè)字在她身上體現(xiàn)得淋漓盡致~

可很多人都不知道，劉亦菲很早就開始堅(jiān)持養(yǎng)生了。

有劇組人員爆料，在拍戲期間，她晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)消失。

這才知道，原來她從不熬夜。

翻看她早年的社交平臺(tái)，高鐵，房車上、化妝間都是見縫插針的睡覺。

中醫(yī)講，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡為先。

的確，只有睡飽了覺，才會(huì)能量滿滿。

作為知名“養(yǎng)生達(dá)人”，她每天還會(huì)早起打坐，保溫杯里泡的都是黑枸杞。

各種抗氧化的花茶那是標(biāo)配，滋養(yǎng)的燉品更是手到擒來。

最近幾年，真的越來越覺得：

人這一生，身體健康、沒病沒災(zāi)，就是最大的福氣。

越早開始養(yǎng)生，對(duì)身體越好。

可有時(shí)候在網(wǎng)上，刷到各種破百萬的養(yǎng)生視頻，其實(shí)都是為了博眼球、流量，賣一些高價(jià)補(bǔ)品。

生物學(xué)博士尹燁說：真正養(yǎng)生的方法，其實(shí)都是免費(fèi)的。

與其等到身體發(fā)出警報(bào)之后，再刻意破費(fèi)買些高價(jià)保健品，倒不如平時(shí)就跟著權(quán)威書，養(yǎng)出好習(xí)慣。

今天，就給大家推薦一套醫(yī)學(xué)博士權(quán)威出品，

手把手教你養(yǎng)出好氣血、好身體的“保養(yǎng)秘笈”——

《家庭養(yǎng)生指南全書》

黃帝內(nèi)經(jīng)×本草綱目

傳統(tǒng)食養(yǎng)+穴位調(diào)養(yǎng)+滋補(bǔ)名方

每個(gè)中國家庭都必備它，無論男女老少，都能在這找到適合自己的養(yǎng)生之道。

全部知識(shí)、內(nèi)容都來源于兩大醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》。

由北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士帶領(lǐng)的中醫(yī)名家團(tuán)隊(duì)，專業(yè)解讀。

把典籍里晦澀難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)，都轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)個(gè)可實(shí)操的養(yǎng)生妙招。

這可比你遇到問題去網(wǎng)上大海撈針、卻又難以分辨真假來得高效。

作者楊秀巖，北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)研究所副研究員，具有10年醫(yī)療工作經(jīng)驗(yàn)……

參編學(xué)術(shù)專著、編著科普著作數(shù)十部。

這套書背后的兩大巨頭，“醫(yī)之始祖”《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“東方藥學(xué)巨典”《本草綱目》，

中醫(yī)養(yǎng)生、治病、藥學(xué)原理，無不源自這兩大部頭。

很多985、211高校的中醫(yī)藥系都把這兩本書列入必修教材。

可原文晦澀難懂，咱普通人想看懂都難，更別說從中獲得一些具有 實(shí)操性的養(yǎng)生妙招。

而咱們這套書，就完美解決了這個(gè)問題。

專 家、學(xué)者對(duì)照典籍一一拆解，隨便翻開一頁，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，

里面都是吃、喝、穿、睡中的養(yǎng)生智慧，無論男女老少，都能用得上。

◎《黃帝內(nèi)經(jīng)》- 養(yǎng)好肝，人不老

常見的各種與肝臟相關(guān)問題，都能迅速在書中找到解決方法。

還根據(jù)不同人群、不同季節(jié)，給出了對(duì)應(yīng)調(diào)養(yǎng)方案。

26種養(yǎng)肝宜吃食物，18個(gè)調(diào)養(yǎng)穴位，數(shù)百個(gè)滋養(yǎng)名方。

全書沒有一句空泛的理論，只引導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)問題-找到對(duì)應(yīng)解決方案。

通過食補(bǔ)、調(diào)經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，養(yǎng)好肝、補(bǔ)氣血。

◎《黃帝內(nèi)經(jīng)》- 脾胃好，病不找

這里有11類不同人群的脾胃調(diào)養(yǎng)方向，因人施養(yǎng)。

羅列 了24種養(yǎng)胃食物 ，還附上了食療方、小貼士，以及烹飪步驟，保證一學(xué)就會(huì)。

24大脾胃調(diào)養(yǎng)穴位：

便秘泄瀉，按摩大橫穴；

消積化食，按摩漏谷穴；

消化不良，按摩中脘穴……

每個(gè)穴位的具體位置，都用圖文標(biāo)注得清清楚楚，實(shí)拍老中醫(yī)的按摩手法，一看就會(huì)。

◎《本草綱目》- 時(shí)令飲食養(yǎng)生功略

你很難在市面上再找到一套，這么詳細(xì)、實(shí)用又權(quán)威的食補(bǔ)養(yǎng)生大全書。

每個(gè)季節(jié)的時(shí)令產(chǎn)物都有所不同，所謂“不時(shí)不食”，

反季節(jié)的瓜果蔬菜，不僅味道和營養(yǎng)差很多，有時(shí)候吃了甚至傷身！

有了它，直接一站式幫你解決關(guān)于“吃”的所有問題。

立春吃春筍，化熱消痰；驚蟄吃韭菜，安撫五臟六腑；夏至吃四季豆，消暑利器、益氣健脾……

各種果蔬、五谷在哪個(gè)時(shí)節(jié)成熟、采收一目了然。

什么時(shí)節(jié)該補(bǔ)什么，再也不需要迷茫。

◎《本草綱目》-五谷雜糧養(yǎng)生密碼

它會(huì)告訴你，五谷雜糧五色潤養(yǎng)五臟，

綠色養(yǎng)肝、紅色養(yǎng)心、黃色養(yǎng)脾、白色養(yǎng)肺、黑色養(yǎng)腎。

方便又好記。

還羅列了數(shù)十種五谷雜糧，性味、功效、營養(yǎng)、禁忌以及養(yǎng)生食譜，都能速查到。

針對(duì)不同人群，嬰幼兒、兒童少年、中青年、老年人，都給出了專屬的五谷雜糧飲食方案。

最最最關(guān)鍵的是！咱這套書每一塊內(nèi)容都配備了音頻課，老人、小孩也能無障礙學(xué)。

像等地鐵無聊的間隙、出門在外不方便閱讀時(shí)都可以打開聽，隨時(shí)查。

就像隨身攜帶一位“口袋”養(yǎng)生專家，遇到各種小問題都能有效、權(quán)威為你解答。

無數(shù)讀者把這套書當(dāng)枕邊書，在全網(wǎng)都好評(píng)滿滿：

不同的季節(jié)就翻到對(duì)應(yīng)的模塊，在簡單的一日三餐、生活起居中，養(yǎng)出好氣血、養(yǎng)出好精力、養(yǎng)出好身體。

簡直不要太方便。

全套總共有4冊(cè)，原價(jià)賣到239.2元，現(xiàn)在我們大促，只要98元。

還贈(zèng)送全套音頻課。

兩張電影票錢，就能把一位“養(yǎng)生專家”請(qǐng)回家，真的太超值。

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近2000年的醫(yī)之始祖、藥學(xué)巨典

人人都能用得上，早讀早受益

書里的每一條養(yǎng)生智慧，都總結(jié)自《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》，以及中醫(yī)專家們多年臨床經(jīng)驗(yàn)。

絕對(duì)權(quán)威！嚴(yán)謹(jǐn)！有效！

老祖宗幾千年流傳下來的養(yǎng)生智慧就是：順時(shí)采收，順時(shí)食用。

每天吃的東西，都能變成花大價(jià)錢都買不到的補(bǔ)品。

所以書上告訴你，要順應(yīng)四時(shí)飲食。

春季要清肝、夏季要防濕、秋季要潤肺、冬季要防寒保暖。

最近天氣越來越炎熱，很多“小毛病”都進(jìn)入了高發(fā)期，過敏、鼻炎、感冒、腹瀉……

這些問題的應(yīng)對(duì)方法在《本草綱目》中都有記載。

像香蔥，是感冒克星；馬齒莧，能祛濕解毒……

針對(duì)不同人群，給出了不同的食補(bǔ)方案：

壓力大的年輕人，總是容易上火、失眠、體虛、禿頭，

所以對(duì)于上班族而言，一日三餐要規(guī)律，適當(dāng)爬樓梯，按摩腹部。

還給出了食譜推薦，八寶粥、橘紅糕，直接照著吃。

作息不規(guī)律的人，要飲食清淡、定餐定量，晚上十點(diǎn)后不再進(jìn)食。

經(jīng)常熬夜的人，保證睡眠、少吃速食、忌煙酒，睡前按摩足底。

對(duì)于吸煙的人，吃動(dòng)物血能排肝肺毒；經(jīng)常用眼的人，要想有個(gè)好視力，離不開枸杞子和菊花。

而當(dāng)我們總說脾胃虛弱，要健脾養(yǎng)胃的時(shí)候，卻根本就無從下手，

上網(wǎng)一搜，各種偏方滿天飛，沒有任何科學(xué)依據(jù)。

書上一步步引導(dǎo)你，先搞清楚自己是哪種虛：

脾氣虛？胃氣虛？中氣下陷？

每一種癥狀都給出了具體的對(duì)癥方藥、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)方和特效食療方。

這實(shí)操性真的太強(qiáng)大了。

全書把典籍上的晦澀知識(shí)，都轉(zhuǎn)為真正實(shí)用的方案、養(yǎng)生之術(shù)，無論男女老少，拿到手就能操作。

簡直不要太方便~

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專業(yè)名醫(yī)、醫(yī)學(xué)博士坐鎮(zhèn)

多管齊下，讀完全家受益

你是不是也時(shí)常有這樣的困惑？

遇到些小問題，比如卡痰、心火旺、腹瀉，覺得沒什么必要去醫(yī)院，

可想要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)又不知道從哪里入手。

拿到這套書，解決你所有難題。

?它會(huì)先教你自查——

出現(xiàn)這些信號(hào)，就意味著你的肝出現(xiàn)問題了：

眼睛干澀、指甲易斷、臉色蠟黃、關(guān)節(jié)酸痛……

而脾胃功能減弱的信號(hào)，則是：

口淡乏味、上腹脹滿、身體虛胖、鼻翼發(fā)紅、口氣不清……

出現(xiàn)什么問題，第一時(shí)間就能有所把控，而不至于讓其愈演愈烈。

?1000+食養(yǎng)方案——

書上根據(jù)一年24個(gè)節(jié)氣，總結(jié)了所有時(shí)令產(chǎn)物，

一一詳解其養(yǎng)生功效、適合人群，還有詳細(xì)的食譜推薦，直接照著吃就夠了。

比如，

清明時(shí)節(jié)，多吃西葫蘆，可以除煩止渴、清熱利尿；

立秋時(shí)節(jié)，多吃茄子，可以調(diào)節(jié)免疫力、清熱解暑；

大雪時(shí)節(jié)，多吃油菜，補(bǔ)鈣壯骨、促進(jìn)排便。

?42個(gè)調(diào)養(yǎng)穴位——

推經(jīng)、點(diǎn)穴，同樣是一門大學(xué)問。

咱這套書里，有典籍原文，有圖解，有原理，也有方法。

各種常見病痛的穴位按摩法，一應(yīng)俱全。

打通足太陰脾經(jīng)，無病一身輕；
女性補(bǔ)肝血，常按三陰交穴；

男性調(diào)補(bǔ)腎氣的特效穴，是腎俞穴……

?100+個(gè)滋養(yǎng)名方——

比如，山楂能清脂活血、護(hù)肝明目。

女性常吃，能預(yù)防和緩解痛經(jīng)；

少年兒童常吃，能促消化、預(yù)防貧血；

老年人常吃，能預(yù)防高血壓、糖尿病。

日常生活中最常見的香蔥，可是感冒克星；豌豆苗，被稱為蔬菜中的消食片；菜花，能防癌、抗癌。

還根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)特征，給出不同的滋養(yǎng)方案。

對(duì)于老年人，小麥能養(yǎng)心安神、除煩；

對(duì)于少年兒童，黑豆可以補(bǔ)腎利水、改善視力；

對(duì)女性而言，多吃紅米補(bǔ)血強(qiáng)身。

順應(yīng)四時(shí)、多管齊下，養(yǎng)身又養(yǎng)心，一人讀完，全家都受益。

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附帶全套音頻課，超高性價(jià)比
老人、小孩都能無障礙學(xué)

阿呆爸自己讀完，深刻發(fā)覺：就這么一套備在家，真的太有必要了！

每個(gè)養(yǎng)生方案都操作簡便、實(shí)用性高，遇到任何問題都能及時(shí)對(duì)癥下藥。

吃出健康、養(yǎng)出氣血都不是難事。

不僅內(nèi)容可考，你還能看到簡單、實(shí)用的養(yǎng)生智慧。

更別說，全套配備的音頻課，一家老小都能聽、能學(xué)。

整套書16開大開本，色彩濃郁、1000+實(shí)圖穿插其中，圖文結(jié)合完全不枯燥。

重點(diǎn)內(nèi)容用不同色塊標(biāo)記，讀起來輕松愉悅、不枯燥。

有些按摩示意圖，都能清楚地知道順序。

全書采用高質(zhì)量紙張和油墨，印刷清晰，無異味。

全套共4冊(cè)，原價(jià)賣到239.2元，現(xiàn)在我們大促，只要98元。

價(jià)格實(shí)惠好拿下，無論是送自己，還是送長輩，都是一份養(yǎng)生厚禮。

畢竟再昂貴的補(bǔ)品，都不如照著書規(guī)律飲食、健康作息來的有效。

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